सोना वजन कम कर सकता है, बहुत से लोग इसे विश्वास नहीं करते हैं, लेकिन तथ्य यह है कि वजन घटाने की प्रक्रिया में नींद महत्वपूर्ण है?
नींद भूख को नियंत्रित कर सकती है
नींद विवो में हार्मोन स्राव को विनियमित मदद करता है। आप नींद के बिना कई रातों हो चुकी हैं, तो शरीर की घ्रेलिन (एक भूख हार्मोन) के स्तर में वृद्धि होगी। विस्कॉन्सिन नींद अनुसंधान केन्द्र एक प्रयोग है, रात की नींद का आयोजन 5 नींद विषयों के 8 घंटे के विषयों और शाम के समय तुलना की और पाया कि उच्च 14.9% का एक और सेट की तुलना में एक विषय के शरीर द्वारा स्रावित छोटी नींद घ्रेलिन स्तरों रहे थे। नींद की कमी न केवल विषयों के दो समूहों बताते हैं शरीर में हार्मोन के स्तर में मतभेद, आगे बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के विकास और मोटापे की नींद का कारण बनता है की कमी की व्याख्या की।
नींद लेप्टिन स्राव में वृद्धि होगी
लेप्टिन एक भूख मारक, वृद्धि ऊर्जा व्यय, प्राकृतिक प्रोटीन हार्मोन स्वाभाविक रूप से वजन पर नियंत्रण के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन जब नींद की कमी केवल लेप्टिन का स्राव बाधित नहीं होगा, घ्रेलिन में भी वृद्धि की वसा दमन है कम लेप्टिन की कमी राज्य उत्पन्न करते हैं, आसानी से वसा उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों के लिए नेतृत्व का विरोध करने के लिए विशेष रूप से कठिन हो जाएगा। इसलिए, नींद की कमी अपनी भूख में वृद्धि हो सकती है, जिससे भोजन का सेवन बढ़ रही है।
तृप्ति काफी मजबूत नींद
हार्मोन भूख को प्रभावित कर सकते: जब हम पूर्ण या संतुष्ट महसूस करते हैं, हार्मोन के स्तर के हिसाब से समायोजित किया जाएगा अगर आप नींद के बिना कई रातों तक रहता है, शरीर की लेप्टिन (हार्मोन तृप्ति संकेत जारी करने के लिए जिम्मेदार) स्तर कम हो जाएगा। नींद अध्ययन नींद आठ घंटे कम 15.5%। नींद की कमी के अधीन 5 घंटे से शरीर में लेप्टिन के स्तर विषयों लोगों को, के लिए 'पूर्ण' धीमी गति से प्रतिक्रिया तो नहीं के रूप में अनजाने में और अधिक कैलोरी का उपभोग करने के लिए कर सकते हैं।
नींद की अवधि और नींद की गुणवत्ता रखकर, नीचे वसा को तोड़ने के लिए हार्मोन का स्राव प्रभावित करते हैं। वसा जलने बनाता है, सूजन खत्म करने के लिए वृद्धि हार्मोन को उत्तेजित चयापचय को बढ़ावा देने, ऊर्जा में शरीर में वसा, सोने के लिए उन पतली एम.एम. प्यार नहीं बल्कि आहार मार्गदर्शन करने के रखने के लिए स्लिम के लिए गुप्त!
