Schlafen kann abnehmen, viele Menschen glauben es einfach nicht, aber Tatsache ist, dann ist Schlaf in der Gewichtsabnahme wichtig?
Schlaf kann den Appetit kontrollieren
Schlaf hilft, die Hormonsekretion im Körper zu regulieren.Wenn Sie nicht für ein paar Nächte schlafen, wird das Niveau von Ghrelin (das Hormon, das den Appetit fördert) steigen.Das Wisconsin Sleep Research Center hat ein Experiment gemacht und wird am Abend schlafen. Die Probanden in der Stunde und die Probanden, die 8 Stunden am Abend geschlafen hatten, wurden verglichen.Es wurde festgestellt, dass das von den Personen mit kurzem Schlaf abgesonderteGhrelin um 14,9% höher war als das der anderen Gruppe.Das Fehlen von Schlaf erklärte nicht nur die zwei Gruppen von Subjekten. Der Unterschied im Hormonspiegel im Körper erklärt den Anstieg des Body-Mass-Index (BMI) und die Ursache für Fettleibigkeit, die durch Schlafmangel verursacht wird.
Der Schlaf erhöht die Leptin-Sekretion
Leptin ist ein natürliches Proteinhormon, das den Appetit unterdrückt, den Energieverbrauch erhöht und die Fettsynthese hemmt.Es ist natürlich wichtig für die Gewichtskontrolle, aber wenn die Schlafzeit nicht ausreicht, hemmt es nicht nur die Leptinsekretion, sondern erhöht auch Ghrelin. 1. Im Falle eines Leptinmangels sind stark zuckerhaltige Nahrungsmittel, die dazu neigen, eine Gewichtszunahme zu bewirken, besonders schwer zu widerstehen, weshalb ein Mangel an Schlaf den Appetit steigern und die Nahrungsaufnahme erhöhen kann.
Ausreichender Schlaf und Fülle
Hormon kann den Appetit beeinflussen: Wenn wir voll oder zufrieden fühlen, Hormonspiegel entsprechend angepasst werden, wenn Sie mehrere Nächte ohne Schlaf bleiben auf, der Leptin-Körper (das Hormon verantwortlich für die Ausgabe von Sättigungssignalen) wird das Niveau reduzieren. Schlaf-Studie unterwirft Leptinspiegel im Körper als 5 Stunden Schlaf 8 Stunden weniger anfällig auf 15,5%. Mangel an Schlaf kann Menschen reagieren auf ‚voll‘ langsam machen, um nicht unbewusst, mehr Kalorien zu verbrauchen.
Durch die Schlafdauer und Schlafqualität, die Sekretion von Hormonen beeinflussen zu brechen Fett. Macht Fettverbrennung, fördert die Stoffwechsel Schwellung zu beseitigen, Wachstumshormon zu stimulieren, das Körperfett in Energie zu führen, jene dünne MM Liebe zu schlafen, aber nicht Diät halten Sie Das Geheimnis von 窈窕!
