Dormir peut perdre du poids, beaucoup de gens n'y croient tout simplement pas, mais le fait est, alors le sommeil est-il important dans le processus de perte de poids?
Le sommeil peut contrôler l'appétit
Le sommeil aide à réguler la sécrétion d'hormones in vivo. Si vous avez séjourné jusqu'à plusieurs nuits sans sommeil, la ghréline du corps (une hormone de l'appétit) augmentera les niveaux. Wisconsin Sleep Research Centre a mené une expérience, de sommeil la nuit 5 sujets et heures du soir à 8 heures de sommeil sujets ont été comparés et a constaté que les niveaux de ghréline court sommeil sécrétées par le corps d'un sujet à un autre ensemble de haute 14,9%. manque de sommeil explique non seulement les deux groupes de sujets La différence dans les niveaux d'hormones dans le corps explique en outre l'augmentation de l'indice de masse corporelle (IMC) et la cause de l'obésité causée par le manque de sommeil.
Le sommeil augmentera la sécrétion de leptine
La leptine est une hormone protéinique naturelle qui supprime l'appétit, augmente la consommation d'énergie et inhibe la synthèse des graisses, ce qui est important pour le contrôle du poids.Lorsque le temps de sommeil est insuffisant, elle inhibe la sécrétion de leptine et augmente la ghréline. 1. Dans l'état de carence en leptine, les aliments riches en sucre qui ont tendance à provoquer une prise de poids sont particulièrement difficiles à résister.Par conséquent, le manque de sommeil peut augmenter votre appétit et augmenter votre apport alimentaire.
Sommeil et plénitude suffisants
Hormone peut affecter l'appétit: Quand on se sent plein ou satisfaits, les niveaux d'hormones seront ajustées en conséquence si vous êtes resté jusqu'à plusieurs nuits sans sommeil, le corps de la leptine (hormone responsable de la délivrance des signaux de satiété) réduira le niveau. étude du sommeil soumet les niveaux de leptine dans le corps de 5 heures de manque de sommeil sommeil huit heures moins sujet à 15,5%. peut rendre les gens réagissent à ralentir, « plein » afin de ne pas consommer plus de calories inconsciemment.
Par la durée du sommeil et la qualité du sommeil, affectent la sécrétion d'hormones pour décomposer la graisse. Donne la combustion des graisses, favoriser le métabolisme pour éliminer l'enflure, de stimuler l'hormone de croissance, pour guider la graisse du corps en énergie, ceux qui l'amour mince MM dormir, mais pas de régime pour vous garder Le secret de 窈窕!
