اگر آپ نے ابھی وزن کم کرنے کے لۓ نہیں دیا ہے، تو ذیل میں آٹھ پوائنٹس کریں! آپ کو پتلی ہونے دو.
1. زیادہ سلیپنگ کھانے کھائیں
حقیقی زندگی ہر عورت کو یہ عادت ہے: بے چین ہاں تبدیل کرنے کا کوئی اچھا طریقہ نہیں ہے کہ اس کے وزن میں اضافہ چربی لیکن اس کا نتیجہ، دن کی طرف سے ان موٹی کمر تک دن کو دیکھ کر اور میرے دل کو کنٹرول نہیں کرتے، تم جو چاہو کھاؤ !! اس میں سے اس بری عادت سے باہر؟ یہ کہا جانا چاہئے نہیں ہے. یہ نہیں، مس چانگ خط، جب تک حق کھانا تمہیں کوئی چربی کھا سکتے ہیں اٹھایا ہمیشہ کی طرح، کہا کرتا. بعض کھانے کی اشیاء میں قدرتی طور پر، ان کے وزن کو کنٹرول کر سکتے ہیں جو خود گرمی کی کم فراہمی ہے کیونکہ آپ کی بھوک کو خاص طور پر بڑی نہیں ہے، تو یہ کھانے کی اشیاء جیسے کہ پالک، پھلیاں، تربوز، مرچ، ٹماٹر، لیٹش، روٹی، ترکی، سٹرابیری، ھالیبٹ، وغیرہ، آپ پتلی کے اعداد و شمار کو برقرار رکھنے کر سکتے ہیں کا انتخاب بہتر ہیں.
2. زیادہ تازہ پھل کھا لو
موسم گرما، کچھ پھل، بہت سستے بھی ہیں، مثلا تربوز، ناشپاتی، سنتری، وغیرہ پتلے پھل کھانے کو پھل کھانے جب تازہ پھل کھا، پھلوں کے رس سے کم پینے یا نہیں جتنا ممکن پیتے، کیونکہ پینے پھلوں کے رس سے زیادہ پورے پھل کھانے کا احساس اسی کیلوری کی مقدار کے معاملے میں زیادہ کھانے کے لئے. کیونکہ اس کے کم کیلوری پھل کا پھل کھا جب سلاد، کھانا نہیں ہے. اس کے علاوہ، تازہ پھل کھاتے ہیں اور کھانے کے خشک پھل. کسی بھی کھانے کی نمی دور کرنے کے بعد، گرمی بڑھ جائے گا. تازہ پھل کے وسیع تر اتحادی، وزن میں کمی کے لئے زیادہ سازگار ہے.
3. آہستہ آہستہ کھانے کے لئے یاد رکھیں
کچھ خواتین کو کھانے کے لئے یونٹ میں شرم محسوس کرتے ہیں، لیکن یہ گھر میں کھانے کو کھا جائے گا ایک اونٹ کے پاس سے گزر اور یہ خوراک اور بیسواد کے ساتھ کھانا صرف سطحی رابطے کے ذائقہ. کھانے کا یہ طریقہ مزیدار مذاق سے لطف اندوز کرے گا بڑی رعایت ہے، مزید اہم بات، بہت تیزی سے کھانے کی، ان کے اپنے ہی گارڈ کے نقصان کا سبب بن سکتا اتفاقی طور پر ایک بہت کھاتے ہیں، لہذا نادانستہ چربی گا.
عام طور پر کھانے کے دوران رفتار کو سست کرنے کی کوشش کریں، لیکن ایسا لگتا ہے کہ جلدی کھانے کے لئے عادت بن گئی ہے. اس سے چھٹکارا آسان نہیں ہے. لہذا، آپ کو صبر کرنا ہوگا! کھانا کھائیں اور آہستہ آہستہ کھاؤ. اور پریشان رہو، جب تک پرانے عادات کو تبدیل نہیں کیا جاسکتا ہے، کوئی فرق نہیں پڑتا ہے، اس پر زور دیتے ہیں کہ مجھے یقین ہے کہ آپ صبر کریں گے.
4. زیادہ خالص پانی پائیں
پانی کی کیلوری قدر قدر صفر ہے. پیٹ کی جگہ پر قبضہ کرنے اور کھانے کی کھپت کو کم کرنے میں کافی مقدار میں پانی پائیں. اعلی نمی کے ساتھ پانی پینے یا کھانے کے کھانے کی اشیاء وزن میں کمی کے لۓ اچھا ہے.
آپ ہر کھانے یا کھانے سے پہلے 1000 ملی میٹر ٹھنڈے سفید یا معدنی پانی پی لو سکتے ہیں، پتلی پاؤڈر کا استعمال کرتے ہوئے اسٹاک کھانے کے طور پر استعمال کریں، زیادہ سبزیوں اور پھلوں جیسے ٹماٹر، واجبو، وغیرہ وغیرہ وغیرہ کے ساتھ کھائیں. لوگوں کے لئے، جسم میں زہریلاوں کو ختم کرنے کے لئے زیادہ پانی پینے کے بعد پیشاب کی مقدار میں اضافہ بھی فائدہ مند ہے، جو صحت اور خوبصورتی کے لئے اچھا ہے.
اس کے علاوہ، آپ ہر صبح نیبو کا رس کے ساتھ نچوڑا ایک بڑا گلاس گرم پانی پیتے ہیں. بہت سے دوست نے لکھا کہ یہ ایک اچھا طریقہ ہے.
5. کھانے اور کھانے کے درمیان 6 گھنٹے سے زیادہ وقت لازمی ہے.
ہر کھانے کے بعد، جھوٹ بول یا آرام سے بیٹھے، ترجیحا فعال طور پر جیسا کہ روز مرہ کی سرگرمیوں کی ایک قسم میں مصروف بچنا چاہئے: کیا تم نے بھی ایک کتاب کے ذریعے تلاش کر سکتے ہیں آپ کو کچھ گھر کے کام کاج کر سکتے ہیں، یا کچھ آرام سرگرمی کرتے ہیں، یا اس کے علاوہ چلنا، یہ ہونا چاہئے وزن میں کمی کا مقصد حاصل کرنے کے لئے، غسل، جمناسٹکس، آرام کے ساتھ ساتھ. اس طرح، 6 گھنٹے کے مسلسل کام کے بعد، قدرتی طور پر خالی پیٹ بھوک احساس ہو گا، اس وقت کھاتے ہیں، یہ محسوس کریں گے کہ خوراک غیر معمولی مزیدار ہے.
6. کچھ کم کیلوری ناشتا تیار کریں
آپ نمکین کھانے کے لئے محبت موازنہ کریں تو آپ کو عام طور پر کچھ کم کیلوری ابھی تک کھیرے اور ککڑی اور گاجر کی طرح کھانے کی اشیاء چبانا خواہش کو پورا کرنے کے لئے تیار کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی کچھ روشنی پھل تیار کر سکتے ہیں. یہ کم کیلوری کھانے کی اشیاء کی چربی میں اضافہ نہیں کرے گا، کھائیں کھانے کا وقت بھی بہت اچھی ہے.
7. کی تعداد کو کم کرنے کے لئے کھانے کی کھانا پسند
اس طرح میں ان کی ترجیحات پیزا اور کنٹرول میں تلا ہوا کھانا کھانے کی آدتوں کو بنانے، اپنے آپ کو ایک ہفتے میں 1-2 بار کھانے کی اس قسم کو کھانے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں. اس سے دو گنا کرنے کے لئے نیچے سات سے خود کرپالو ہفتے کی تعداد میں قابل بناتا ہے. یہ لوگ اپنے آپ پر بہت سخت ہیں اور دینے کے لئے چاہتے ہیں کیونکہ ممکن بچنے کے طریقوں پر.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' ، نون لڑکیاں آپ کو دے دیں گے!
