Si no ha renunciado a perder peso ahora, entonces haga los siguientes ocho puntos. Deje que sea delgado.
1. Coma más alimentos adelgazantes
Todas las mujeres en la vida real tienen este hábito: ¡qué comer si quieres comer, si es gorda, no gorda! Pero el resultado, al ver que mi cintura se vuelve más gruesa todos los días, ¡esto es ansioso en mi corazón! ¿Hay alguna buena forma de cambiar? ¿Este mal hábito? Se debe decir que hay. Esto no es así, la señorita Zhang escribió para decir que, siempre que se seleccione la comida adecuada, puede comer más y no grasa. Algunos alimentos pueden controlar el peso de forma natural, ya que proporciona bajas calorías. Si su apetito no es particularmente grande, elija este tipo de alimentos para mantenerse delgado. Por ejemplo, las espinacas, los frijoles, el melón, la pimienta, el tomate, la lechuga, el pan, el pavo, la fresa, el lenguado, etc. son mejores.
2. Coma más frutas frescas
El verano está aquí, algunas frutas también son muy baratas, come más frutas, como sandías, peras, naranjas, etc. Cuando comes frutas, comes fruta fresca, tratas de no beber ni beber menos, porque comer frutas enteras es mejor que beber jugo No coma demasiado. No coma ensalada cuando coma fruta, ya que su fruta es baja en calorías. Además, coma fruta fresca en lugar de fruta seca. Cuando se elimina algún alimento, el calor aumentará. En el caso de la misma cantidad de calorías La fruta fresca tiene un mayor peso y es más propicia a la pérdida de peso.
3. Recuerde masticar lentamente
Algunas mujeres tienden a sentirse muy avergonzadas cuando comen en un departamento, pero cuando comen en casa, se atiborran a sí mismas. La comida que ha pasado aprisa solo puede tocar el sabor con agua. Tiene un sabor aburrido. Este tipo de alimentación le hará disfrutar de una comida deliciosa. Muy descuidado. Más importante aún, comer demasiado rápido puede hacer que pierdas tu cautela. Si no tienes cuidado, comerás mucho. En este caso, engordarás sin saberlo.
Por lo general, intente reducir la velocidad al comer, pero parece que se ha convertido en un hábito comer rápido. No es fácil deshacerse de él. Por lo tanto, debe tener paciencia. Siga comiendo y comiendo despacio. Y persevera, hasta que cambien los viejos hábitos, no importa lo que sea caro, insiste en que es la victoria, creo que eres paciente.
4. Beba más agua pura
El valor calorífico del agua es 0. Beba mucha agua para ocupar el espacio del estómago y ayudar a reducir la ingesta de alimentos. Beber agua o comer alimentos con alto contenido de humedad es bueno para perder peso.
Puede beber 1000 ml de agua blanca o mineral fría antes de cada comida o comida, usar gachas más delgadas como alimento básico, comer más verduras y frutas con más agua, como tomates, sandía, etc. Y para algunos más gordos Para las personas, aumentar la cantidad de orina después de beber más agua también es beneficioso para eliminar las toxinas en el cuerpo, lo que es bueno para la salud y la belleza.
Además, también puede beber un vaso grande de agua caliente exprimida con jugo de limón todas las mañanas cuando se levante. Muchos amigos escribieron que esta es una buena manera.
5. Debe haber más de 6 horas entre comidas y comidas.
Después de cada comida, debe evitar sentarse y descansar. Lo mejor es participar activamente en diversas actividades diarias, como: Puede hacer algunas tareas del hogar, hojear libros o hacer algunas actividades relajantes, o dar un paseo. Al mismo tiempo, con baño, gimnasia, descanso, para alcanzar el objetivo de perder peso. De esta forma, después de 6 horas de trabajo continuo, habrá naturalmente una sensación de hambre en el estómago vacío, esta vez comiendo, sentirá que la comida es excepcionalmente deliciosa.
6. Prepare algunos bocadillos bajos en calorías
Si tiene más probabilidades de comer bocadillos, entonces generalmente puede preparar alimentos bajos en calorías que satisfagan sus deseos de masticación, como los pepinos y las zanahorias. También puede preparar algunas frutas livianas Estos alimentos bajos en calorías no aumentan la grasa, no quieren comer. Es bueno comer un poco de tiempo.
7. La cantidad de alimentos que te gusta comer debe reducirse.
De esta manera, puede controlar los hábitos alimenticios de la pizza y los alimentos fritos, y le permite comer estos alimentos 1-2 veces por semana. Esto reducirá el número de autocomplacencias semanales de 7 a 2 veces. Las formas pueden evitar la posibilidad de que las personas quieran darse por vencidas porque son demasiado exigentes.
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