Если вы не потеряли вес сейчас, сделайте следующие восемь очков! Позвольте вам быть худой.
1. Ешьте больше продуктов для похудения
У каждой женщины в реальной жизни есть такая привычка: что есть, если вы хотите есть, если она жирная, а не жирная! Но результат, видя, что моя талия становится толще каждый день, это тревожно в моем сердце! Есть ли хороший способ изменить? Эта дурная привычка? Надо сказать, что это не так. Мисс Чжан написала, чтобы сказать, что пока выбрана правильная пища, вы можете есть больше, а не жир. Некоторые продукты могут естественным образом контролировать вес, потому что он поставляет низкие калории. Если ваш аппетит не особенно велик, выберите этот тип пищи, чтобы вы неслись. Например, лучше, шпинат, фасоль, дыня, перец, томат, салат, хлеб, индейка, клубника, камбала и т. Д.
2. Ешьте больше свежих фруктов
Лето здесь, некоторые фрукты также очень дешевы, едят больше фруктов, таких как арбуз, груши, апельсины и т. Д. Когда едят фрукты, едят свежие фрукты, стараются не пить и не пить меньше сока, потому что есть целые фрукты лучше, чем пить сок Не ешьте слишком много. Не ешьте салат, когда ешьте фрукты, потому что его плод с низким содержанием калорий. Кроме того, есть свежие фрукты вместо сухофруктов. Когда любая пища удаляется, жара повышается. В случае такого же количества калорий Свежие фрукты имеют больший вес и более благоприятны для снижения веса.
3. Не забудьте медленно жевать
Некоторые женщины, как правило, очень смущены, когда едят в квартире, но когда они едят дома, они уйдут сами. Пища, которая прошла в спешке, может только коснуться вкуса водой. На вкус это скучно. Такой вид еды заставит вас насладиться вкусной едой. Если вы не будете осторожны, вы будете есть много. В этом случае вы получите жир, не зная об этом.
Обычно старайтесь замедлить скорость при еде, но, похоже, она стала привычкой есть быстро. Из нее нелегко избавиться. Поэтому у вас должно быть терпение! Продолжайте есть и едите медленно. И продолжайте, пока старые привычки не изменится, независимо от того, что дорого, настаивайте на том, что это победа, я считаю, что вы терпеливы.
4. Пейте более чистую воду
Калорийность воды равна нулю. Пейте много воды, чтобы занять пространство в желудке и помогите уменьшить потребление пищи. Питьевая вода или еда с высоким содержанием влаги хороша для потери веса.
Вы можете пить 1000 мл прохладной белой или минеральной воды перед каждой едой или едой, использовать более тонкую кашу в качестве основного продукта, есть больше овощей и фруктов с большим количеством воды, таких как помидоры, арбуз и т. Д. И для некоторых толстых Для людей увеличение количества мочи после употребления большего количества воды также полезно для устранения токсинов в организме, что хорошо для здоровья и красоты.
Кроме того, вы можете также выпить большой стакан горячей воды, сжимаемый лимонным соком каждое утро, когда вы встаете. Многие друзья писали, что это хороший способ.
5. Между едой и едой должно быть больше 6 часов.
После каждого приема пищи вам следует избегать сидения и отдыха. Лучше всего активно заниматься различными повседневными делами, такими как: вы можете выполнять домашнюю работу, пролистывать книги или заниматься расслабляющей деятельностью или гулять. Кроме того, В то же время, с купанием, гимнастикой, отдыхом, чтобы достичь цели потери веса. Таким образом, после 6 часов непрерывной работы, естественно, будет голодное ощущение голодного желудка, на этот раз еда будет чувствовать, что еда исключительно вкусная.
6. Подготовьте низкокалорийные закуски
Если вы с большей вероятностью будете есть закуски, тогда вы можете приготовить некоторые низкокалорийные продукты, которые удовлетворят ваши жевательные желания, такие как огурцы и морковь. Вы также можете приготовить легкие фрукты. Эти низкокалорийные продукты не увеличивают жир, не хотят есть. Хорошо поесть немного.
7. Количество продуктов, которые вы хотите съесть, должно быть уменьшено.
Таким образом, вы можете контролировать привычки в еде пиццы и жареной пищи, и вы можете есть эти продукты 1-2 раза в неделю, что уменьшит количество еженедельных самопоблажений с 7 до 2 раз. Способы могут избежать возможности, что люди хотят отказаться, потому что они слишком требовательны.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' , Девять Девочек дадут вам прямо сейчас!
