Se você não desistiu de perder peso agora, então faça os seguintes oito pontos: Deixe você ser magro.
1. Coma mais comida de emagrecimento
A vida real cada mulher tem esse hábito: comer o que quiser, não controlar sua gordura ganho de peso, mas o resultado de que, vendo sua cintura grossa dia a dia, e meu coração que ansioso Sim não há nenhuma boa maneira de mudar !! Este mau hábito deve ser dito que existe.Isto não é, Zhang escreveu para dizer que, enquanto o alimento certo é selecionado, você pode comer mais e não gordura.Alguns alimentos podem naturalmente controlar o peso, pois fornece baixas calorias. Se o seu apetite não for particularmente grande, escolha este tipo de comida para o manter magro, por exemplo, espinafre, feijão, melão, pimenta, tomate, alface, pão, peru, morango, linguado, etc.
2. Coma mais frutas frescas
Verão, algumas frutas também são muito barato, comer frutas aquosas como melancia, peras, laranjas, etc. Ao comer frutas, comer frutas frescas, suco de frutas beber menos ou não beber tanto quanto possível, porque a sensação de comer a fruta inteira de suco de frutas bebida Não coma demais. Não coma salada ao comer frutas, porque sua fruta é baixa em calorias. Além disso, coma frutas frescas em vez de frutas secas. Quando qualquer alimento é removido, o calor aumentará. No caso da mesma quantidade de calorias componente maior de frutas frescas, é mais propício à perda de peso.
3. Lembre-se de comer devagar
Algumas mulheres tendem a ser tímido na unidade para comer, mas ele consumirá comer em casa, passando por um camelo e saborear a comida único contato superficial com ele, alimentar e de mau gosto. Esta maneira de comer vai desfrutar da deliciosa diversão grande desconto. mais importante, comer rápido demais pode causar a perda de sua própria guarda, acidentalmente comer um monte, por isso, vai inconscientemente gordura.
Normalmente, tente diminuir a velocidade ao comer, mas parece ter se tornado um hábito de comer rapidamente.Não é fácil se livrar dele.Então, você deve ter paciência! Continue comendo e comendo devagar. E persevere, até que os velhos hábitos sejam mudados, não importa o que seja caro, insista em que é vitória, acredito que você é paciente.
4. Beba mais água pura
O valor calórico da água é zero Beba bastante água para ocupar o espaço estomacal e ajude a reduzir a ingestão de alimentos, beber água ou comer alimentos com alto teor de umidade é bom para perda de peso.
Você pode beber 1000 ml de água fria ou mineral antes de cada refeição ou refeição, usar mingau mais fino como alimento básico, comer mais verduras e frutas com mais água, como tomates, melancia, etc. Para as pessoas, aumentar a quantidade de urina depois de beber mais água também é benéfico para eliminar toxinas no corpo, o que é bom para a saúde e a beleza.
Além disso, você também pode beber um copo grande de água quente espremido com suco de limão todas as manhãs quando você se levanta.Muitos amigos escreveram que esse é um bom caminho.
5. Deve haver mais de 6 horas entre as refeições e as refeições.
Depois de cada refeição, você deve evitar sentar e descansar.É melhor se envolver ativamente em várias atividades diárias, tais como: Você pode fazer algumas tarefas domésticas, folhear livros ou fazer algumas atividades relaxantes, ou dar um passeio. Ao mesmo tempo, com banho, ginástica, descanso, a fim de atingir o objetivo de perda de peso.Desta forma, após 6 horas de trabalho contínuo, haverá naturalmente uma sensação de fome estômago vazio, desta vez comendo, vai sentir que a comida é excepcionalmente delicioso.
6. Prepare alguns lanches de baixa caloria
Se você é mais propenso a comer lanches, então normalmente você pode preparar alguns alimentos de baixa caloria que satisfaçam seus desejos de mastigação, como pepinos e cenouras.Você também pode preparar alguns frutos leves.Esses alimentos de baixa caloria não aumentam a gordura, querem comer. É bom comer um pouco.
7. O número de alimentos que você gosta de comer deve ser reduzido.
Desta forma, você pode controlar os hábitos alimentares de pizza e frituras, e permitir que você coma esses alimentos 1-2 vezes por semana, o que reduzirá o número de indulgências semanais de 7 vezes para 2 vezes. Formas podem evitar a possibilidade de as pessoas quererem desistir porque são muito exigentes.
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