지금 체중 감량을 포기하지 않았다면 다음 8 가지를하십시오!
1. 더 많은 음식을 먹어라.
실생활 모든 여성이 습관이 : 불안 그래 변경할 수있는 좋은 방법이 없다는 것을 그녀의 체중 증가의 지방 만의 결과 일 그의 두꺼운 허리까지 일을보고, 내 마음을 제어하지 않습니다, 당신이 원하는대로 먹을! 이 그것의 나쁜 습관에서? 그것은 말할 수 있어야합니다.이 미스 장 편지가, 한 평소와 같이 더 지방을 먹을 수있는 권리 음식을 집어 말했다하지 않습니다. 그 자체의 열 낮은 공급하기 때문에 특정 음식 자연스럽게, 자신의 체중을 제어 할 수 있습니다, 식욕이 특별히 크지 않으면, 이러한 식품 등 시금치, 콩, 멜론, 고추, 토마토, 양상추, 빵, 터키, 딸기, 넙치,로, 당신에게 슬림 그림을 유지할 수 있습니다 선택 낫다.
2. 더 많은 신선한 과일을 먹는다.
여름, 일부 과일, 과일 주스가 가능한 한 많이 마시 덜 마시거나 흡연하지, 과일을 먹는 경우 등 수박, 배, 오렌지, 등 물 과일을 먹는 신선한 과일을 먹고도 매우 저렴하기 때문에 음료 과일 주스보다 전체 과일을 먹는 느낌 . 때문에 칼로리가 낮은 과일의 과일을 먹는 샐러드를 먹지 않는다. 많이 먹을뿐만 아니라, 신선한 과일을 먹고 말린 과일. 음식의 수분을 제거한 후, 열이 상승 할 것이다 먹는. 같은 칼로리 섭취량의 경우 신선한 과일의 큰 구성 요소는 체중 감량에 더 도움이되는 것입니다.
3. 천천히 식사를하는 것을 잊지 마십시오
일부 여성은 먹을 단위로 부끄러워하는 경향이 있지만, 낙타 지나가는 집에서 식사를 삼킬과, 음식과 맛을 가진 음식을 피상적 접촉을 맛볼 것입니다. 먹는이 방법은 맛있는 재미를 즐길 수 큰 할인을 받는다 더 중요한 것은, 너무 빨리 먹으면 정신을 잃을 수도 있고 조심하지 않으면 많이 먹을 것이고이 경우에는 알지 못해 뚱뚱해질 것입니다.
보통 먹을 때 속도를 늦추려고하지만 빨리 먹는 습관이 된 것 같아서 쉽게 제거 할 수 없기 때문에 인내심을 가져야합니다! 오래가는 습관이 바뀔 때까지, 비싼 것이 무엇이든, 그것이 승리라고 주장하면서, 나는 인내심을 가지고 있다고 믿습니다.
4. 더 많은 물을 마셔 라.
물의 발열량은 0이며, 위장을 차지하고식이 섭취를 줄이기 위해 물을 충분히 마셔야합니다. 수분 함량이 높은 음식물을 섭취하면 체중 감소에 좋습니다.
각 식사 또는 식사 전에 시원한 흰색 또는 미네랄 워터 1000 ml를 마실 수 있으며, 주식으로 더 얇은 죽을 사용하고 토마토, 수박 등과 같은 더 많은 물로 야채와 과일을 더 많이 먹을 수 있습니다. 사람들에게 물을 더 많이 마신 후에 소변을 늘리면 신체의 독소를 제거하는 것이 건강과 미용에 좋습니다.
또한 매일 아침 레몬 주스로 짜낸 큰 물 한잔을 마실 수 있습니다. 많은 친구들이 좋은 방법이라고 썼습니다.
5. 식사와 식사 사이에는 6 시간 이상이 있어야합니다.
식사를 마친 후에는 앉아서 쉬는 것을 피해야합니다. 가사일을하거나 서적을 뒤집거나 여유로운 시간을 보내거나 산책을 할 수있는 등 일상 생활에 적극적으로 참여하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 방법으로, 연속 작업 6 시간 후, 자연스럽게 기아의 공복 느낌이있을 것이다 성공적으로 체중 감량 목표를 달성하기 위해 목욕, 체조, 휴식과 동시에.이 시간은 식사는 매우 맛있는 음식을 느낄 것이다.
6. 저 칼로리 스낵을 준비하십시오.
당신이 간식을 먹고 사랑을 비교하면, 당신은 일반적으로 오이와 당근과 같은 음식을 씹을 수있는 욕망을 충족 아직 일부 낮은 칼로리를 준비 할 수 있지만, 일부 빛 과일을 준비 할 수 있습니다.이 칼로리가 낮은 음식은 지방을 증가하지 않습니다 먹고, 조금만 먹으면 좋습니다.
7. 먹고 싶은 음식의 수를 줄여야합니다.
이런 식으로 자신이 일주일에 1 ~ 2 회 음식의 종류를 먹을 수 있도록, 자신의 환경 설정 피자와 통제하에 튀김 음식을 먹는 습관을합니다.이 두 배까지 일곱에서 제멋대로 주의 수를 할 수 있습니다.이 사람들은 지나치게 요구하기 때문에 포기하고 싶을 가능성을 피할 수 있습니다.
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