Se non hai rinunciato a perdere peso ora, quindi fai i seguenti otto punti! Lascia che sia sottile.
1. Mangia più cibo dimagrante
La vita reale ogni donna ha questa abitudine: mangiare quello che vuoi, non controllare il suo peso grasso guadagno, ma il risultato di essa, vedendo la sua vita densa di giorno in giorno, e il mio cuore che ansioso Sì non c'è buon modo per cambiare !! uscire da questa cattiva abitudine di esso? va detto che c'è. questo non, miss Chang ha detto che la lettera, a condizione che al solito scelto il cibo giusto si può mangiare senza grassi. determinati alimenti possono naturalmente controllare il loro peso, perché è di per sé una bassa fornitura di calore, Se il vostro appetito non è particolarmente grande, scegliere questi alimenti possono tenervi figura snella, come gli spinaci, i fagioli, melone, peperone, pomodoro, lattuga, pane, tacchino, fragole, halibut, ecc sono migliori.
2. Mangia più frutta fresca
Estate, alcuni frutti sono anche molto economico, mangiare frutta acquosi come anguria, pere, arance, ecc Quando si mangia frutta, mangiare frutta fresca, succhi di frutta bere meno o non bere il più possibile, perché la sensazione di mangiare tutta la frutta di succo di frutta bevanda mangiare molto. non mangiare insalate quando si mangia frutta, causa del suo basso contenuto calorico frutti. Inoltre, mangiare frutta fresca e mangiare frutta secca. dopo la rimozione di tutta l'umidità cibo, il calore aumenterà. nello stesso caso apporto calorico più grande componente di frutta fresca, è più favorevole alla perdita di peso.
3. Ricordarsi di mangiare lentamente
Alcune donne tendono ad essere molto imbarazzate quando mangiano in un appartamento, ma quando mangiano a casa si ingozzano, il cibo che è passato di fretta non può che toccare il sapore con l'acqua, ha un sapore noioso, questo tipo di cibo ti farà gustare del cibo delizioso. grande sconto. cosa ancora più importante, di mangiare troppo in fretta può causare la perdita della propria guardia, accidentalmente mangiare un sacco, quindi, sarà involontariamente grasso.
Di solito provi a rallentare la velocità quando mangi, ma sembra che sia diventato un'abitudine a mangiare velocemente, non è facile liberarsene, quindi devi avere pazienza! Mantieniti mangiare e mangiare lentamente. E perseverare, fino a quando le vecchie abitudini non saranno cambiate, non importa ciò che è costoso, insistere su di esso è la vittoria, credo che tu sia paziente.
4. Bere più acqua pura
Il potere calorifico dell'acqua è pari a zero: bevi molta acqua per occupare lo spazio dello stomaco e aiuta a ridurre l'assunzione di cibo: bere acqua o mangiare cibi con un alto contenuto di umidità fa bene alla perdita di peso.
Puoi bere 1000 ml di acqua fresca bianca o minerale prima di ogni pasto o pasto, usare il porridge più sottile come alimento base, mangiare più verdura e frutta con più acqua, come pomodori, anguria, ecc. E per alcuni più grassi Per le persone, aumentare la quantità di urina dopo aver bevuto più acqua è anche utile per eliminare le tossine nel corpo, il che è positivo per la salute e la bellezza.
Inoltre, quando ti alzi, puoi anche bere un grande bicchiere di acqua calda spremuta con succo di limone ogni mattina e molti amici hanno scritto che questo è un buon modo.
5. Ci devono essere più di 6 ore tra pasti e pasti.
Dopo ogni pasto, dovresti evitare di stare seduto e riposare. È meglio impegnarsi attivamente in varie attività quotidiane, come: puoi fare alcune faccende domestiche, sfogliare libri o svolgere attività rilassanti o fare una passeggiata. Allo stesso tempo, con il bagno, la ginnastica, il riposo, per raggiungere l'obiettivo della perdita di peso, in questo modo, dopo 6 ore di lavoro continuo, ci sarà naturalmente una sensazione di fame allo stomaco vuoto, questa volta mangiando, sentirai che il cibo è eccezionalmente delizioso.
6. Prepara degli snack a basso contenuto calorico
Se è più probabile che mangi gli snack, di solito puoi preparare alcuni alimenti ipocalorici in grado di soddisfare i tuoi desideri masticatori, come cetrioli e carote.Puoi anche preparare dei frutti leggeri.Questi cibi ipocalorici non aumentano il grasso, vogliono mangiare. È bello mangiare un po '.
7. Il numero di alimenti che ti piace mangiare dovrebbe essere ridotto.
In questo modo, puoi controllare le abitudini alimentari della pizza e dei cibi fritti e permetterti di mangiare questi alimenti 1-2 volte a settimana, riducendo il numero di autoindulgenze settimanali da 7 a 2 volte. I modi possono evitare la possibilità che le persone vogliano rinunciare perché sono troppo esigenti.
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