यदि आप अब वजन खोने पर नहीं दिया है, नीचे दिए गए आठ अंक का पालन करें!
ताकि आप कोई शक नहीं पतली हो जाएगा ।
1. ज्यादा पतले शरीर का खाना खाएं असल जिंदगी में हर महिला को जो कुछ भी चाहिए वह खाने की आदत है, और मोटी नहीं हो रही! लेकिन नतीजा, उनकी कमर एक दिन किसी न किसी ऊपर, देख मन में यह फिक्र! क्या इस बुरी आदत से छुटकारा पाने का कोई अच्छा तरीका है? यह कहा जाना चाहिए कि वहां है । यही नहीं, मिस झांग ने लिखा है कि, जब तक खाने का सामान्य विकल्प ज्यादा न हो तब तक फैट नहीं खा सकते । कुछ खाद्य पदार्थ वजन को प्राकृतिक रूप से नियंत्रित कर सकते हैं क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है और अगर आपकी भूख विशेष रूप से बड़ी नहीं है तो इस तरह के भोजन को चुनना आपको स्लिम रखेगा ।
जैसे पालक, राजमा, तरबूज, मिर्च, टमाटर, सलाद, ब्रेड, टर्की, स्ट्रॉबेरी, हलिबेट और इतने ही बेहतर हैं ।
2. अधिक ताजे फल खाएं गर्मियों में आ गया, कुछ फल भी बहुत सस्ता है, फल की अधिक नमी खाओ, जैसे तरबूज, नाशपाती, संतरे और इतने पर । फल खाएं, ताजे फल खाएं, कोशिश करें कि पीने या कम जूस न पिएं, क्योंकि खाने का जूस पीने से पूरा फल अधिक भरा महसूस होता है । फलों का सलाद न खाएं, क्योंकि इसके फल में कैलोरी कम होती है । इसके अलावा मेवे के बजाय ताजे फल खाएं । जब कोई भी खाना पानी से निकलता है तो गर्मी बढ़ जाएगी ।
कैलोरी की ही मात्रा में, ताजे फल अधिक वजन, वजन घटाने के लिए अधिक अनुकूल है ।
3. धीरे से चबाना याद रखें कुछ महिलाओं को जब वे एक फ्लैट में खाना शर्मीली हो जाते हैं, लेकिन जब वे घर पर खाने वे इसे मकाम, और जल्दी में खाना ही स्वाद, भोजन और बेस्वाद के साथ छुआ जा सकता है । खाने की यह विधि स्वादिष्ट होने के आनंद को काफी कम कर देगी ।
क्या अधिक है, बहुत तेजी से खा आप अपने गार्ड खो कर सकते हैं, और आप इसे लापरवाही से बहुत खा जाएगा, ताकि आप अनजाने में वजन हासिल होगा । आमतौर पर भोजन में जहां तक संभव हो धीमा करने के लिए, लेकिन तेजी से भोजन के रूप में अगर यह एक आदत बन गया है । इससे छुटकारा पाना आसान नहीं है. तो, तुम धैर्य ओह होगा!
धीरे से खाने पर जोर देते हैं, और दृढ़ता, पुरानी आदत तक, कोई बात नहीं क्या अंत में अपने सभी जिद जीत है, मुझे विश्वास है कि आप रोगी हैं ।
4. ज्यादा शुद्ध पानी पीना पानी की गर्मी मूल्य शून्य है, अधिक पानी पीने से पेट की जगह पर कब्जा हो सकता है, भोजन का सेवन कम करने में मदद करें ।
पानी पीने या उच्च नमी सामग्री के साथ खाद्य पदार्थ खाने के वजन खोने के लिए अच्छा है । आप पहले और प्रत्येक भोजन के बाद Lang Baikai या खनिज पानी की १००० मिलीलीटर पी सकते हैं, स्टेपल भोजन के रूप में पतले दलिया का उपयोग करें, सब्जियों और फलों के अधिक नमी खाओ, जैसे टमाटर, तरबूज और इतने पर ।
और कुछ मोटी लोगों के लिए, अधिक मूत्र पीने के बाद भी शरीर, स्वास्थ्य और सौंदर्य में विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन के लिए अनुकूल वृद्धि फायदेमंद है ।
इसके अलावा, आप हर सुबह भी जाग सकते हैं, पहले एक बड़ा गिलास गर्म पानी निचोड़ा हुआ नींबू का रस पिएं, कई दोस्तों ने लिखा कि यह एक अच्छा तरीका है ।
5. भोजन और भोजन के बीच से अधिक 6 घंटे प्रत्येक भोजन के बाद, आप बैठे और आराम से बचना चाहिए, अधिमानतः सक्रिय रूप से दैनिक गतिविधियों की एक किस्म में लगे, जैसे: आप एक छोटे से कामकाज कर सकते हैं, आप भी पुस्तकों पर बारी या कुछ आसान गतिविधियों कर सकते हैं, या टहलने ले. इसके अलावा, स्नान, जिमनास्टिक, आराम के साथ किया जाना चाहिए, ताकि सफलतापूर्वक वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए ।
इस तरह, निरंतर काम के 6 घंटे के बाद, वहां स्वाभाविक रूप से उपवास होगा भूख लग रहा है, इस समय भोजन, असाधारण स्वादिष्ट भोजन मिलेगा ।
6. कुछ कम कैलोरी वाला स्नैक्स तैयार करें यदि आप स्नैकिंग पसंद करते हैं, तो आप आमतौर पर कुछ कम कैलोरी तैयार कर सकते हैं और भोजन की चबाने की इच्छा को संतुष्ट कर सकते हैं, जैसे ककड़ी और गाजर, कुछ हल्का फल भी तैयार कर सकते हैं ।
इन कम कैलोरी खाद्य पदार्थ वसा को जोड़ने के लिए नहीं है और यह खाने के लिए जब आप चाहते है अच्छा है ।
7. आप खाने के लिए पसंद खाद्य पदार्थों की संख्या कम ऐसा करने से, पिज्जा और तले हुए खाद्य पदार्थों के खाने की आदतों को नियंत्रित करने के लिए संभव है, आप इन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए 1-2 बार एक सप्ताह की अनुमति । इससे प्रति सप्ताह स्व-भोग की संख्या 7 गुना से 2 गुना तक कम हो जाएगी ।
इस दृष्टिकोण से लोगों को चाहने की संभावना से बचा जाता है क्योंकि वे भी मांग कर रहे हैं । "कल्याण भेजें: आओ और देखो तुम कैसे वजन कम करना चाहिए?"
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