Si vous n'avez pas perdu de poids maintenant, alors faites les huit points suivants!
1. Mangez plus de nourriture minceur
Chaque femme dans la vie réelle a cette habitude: Que manger si vous voulez manger, si elle est grosse, pas grasse! Mais le résultat, voyant que ma taille s'épaissit chaque jour, c'est anxieux dans mon cœur! Y at-il un bon moyen de changer? Miss Zhang a écrit pour dire que tant que la bonne nourriture est sélectionnée, vous pouvez manger plus et pas gras.Certains aliments peuvent naturellement contrôler le poids parce qu'il fournit peu de calories. Si votre appétit n'est pas particulièrement grand, choisissez ce type de nourriture pour vous garder mince.Par exemple, les épinards, les haricots, le melon, le poivre, la tomate, la laitue, le pain, la dinde, la fraise, la plie, etc.
2. Mangez plus de fruits frais
L'été est là, certains fruits sont également très bon marché, mangent plus de fruits comme la pastèque, les poires, les oranges, etc. Lorsque vous mangez des fruits, mangez des fruits frais, évitez de boire ou de boire moins de jus. Ne mangez pas trop, ne mangez pas de salade en mangeant des fruits, car ses fruits sont pauvres en calories, mangez des fruits frais plutôt que des fruits secs, et quand la nourriture est enlevée, la chaleur augmente. Les fruits frais ont un poids plus important et sont plus propices à la perte de poids.
3. N'oubliez pas de mâcher lentement
Certaines femmes ont tendance à être timide dans l'unité à manger, mais il dévorera manger à la maison, en passant par un chameau et goûter la nourriture que superficielle avec elle le contact, la nourriture et sans saveur. De cette façon de manger va profiter de la délicieuse plaisir Plus important encore, manger trop vite peut vous faire perdre votre méfiance.Si vous ne faites pas attention, vous allez manger beaucoup, dans ce cas, vous allez grossir sans le savoir.
Habituellement, essayez de ralentir la vitesse en mangeant, mais il semble que vous ayez pris l'habitude de manger rapidement, il n'est pas facile de s'en débarrasser, alors vous devez avoir de la patience! Et persévérez, jusqu'à ce que les vieilles habitudes soient changées, peu importe ce qui est cher, insistez pour que ce soit la victoire, je crois que vous êtes patient.
4. Buvez de l'eau plus pure
La valeur calorique de l'eau est nulle.Boire beaucoup d'eau pour occuper l'estomac et aider à réduire la consommation de nourriture.Boire de l'eau ou de manger des aliments à forte teneur en humidité est bon pour la perte de poids.
Vous pouvez boire 1000 ml d'eau fraîche blanche ou minérale avant chaque repas ou repas, utiliser de la bouillie plus mince comme aliment de base, manger plus de légumes et de fruits avec plus d'eau, comme les tomates, la pastèque, etc. Pour les gens, augmenter la quantité d'urine après avoir bu plus d'eau est également bénéfique pour éliminer les toxines dans le corps, ce qui est bon pour la santé et la beauté.
En outre, vous pouvez également boire un grand verre d'eau chaude pressé avec du jus de citron tous les matins lorsque vous vous levez, beaucoup d'amis ont écrit que c'est un bon moyen.
5. Il doit y avoir plus de 6 heures entre les repas et les repas.
Après chaque repas, évitez de vous asseoir et de vous reposer: il est préférable de participer activement à diverses activités quotidiennes, telles que: Vous pouvez faire des travaux ménagers, feuilleter des livres, faire des activités de détente ou vous promener. Dans le même temps, avec la baignade, la gymnastique, le repos, afin d'atteindre l'objectif de perte de poids.Ainsi, après 6 heures de travail continu, il y aura naturellement un estomac vide faim, cette fois-manger, sentira que la nourriture est exceptionnellement délicieuse.
6. Préparer des collations à faible teneur en calories
Si vous êtes plus susceptible de manger des collations, alors vous pouvez généralement préparer des aliments faibles en calories qui satisfont vos envies de mastication, comme les concombres et les carottes.Vous pouvez également préparer des fruits légers.Ces aliments faibles en calories n'augmentent pas les graisses, veulent manger. C'est bon de manger un peu de temps.
7. Le nombre d'aliments que vous aimez manger devrait être réduit.
De cette façon, vous pouvez contrôler les habitudes alimentaires de la pizza et des aliments frits, et vous permettre de manger ces aliments 1 à 2 fois par semaine, ce qui réduira le nombre d'auto-indulgence hebdomadaire de 7 fois à 2 fois. Les façons d'éviter la possibilité que les gens veulent abandonner parce qu'ils sont trop exigeants.
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