إذا لم تتخلى عن فقدان الوزن الآن ، قم بعمل النقاط الثمانية التالية!
1. تناول المزيد من الطعام التخسيس
كل امرأة في الحياة الحقيقية لديها هذه العادة: ماذا نأكل إذا كنت تريد أن تأكل ، إذا كانت دهنية ، وليس دهنية! لكن النتيجة ، عندما ترى أن خصري يزداد سمكا كل يوم ، هذا قلقا في قلبي! هل هناك أي طريقة جيدة للتغيير؟ هذه العادة السيئة ، يجب أن يقال أن هناك ، وهذا ليس كذلك ، كتب الآنسة تشانغ أن أقول أنه طالما تم اختيار الطعام الصحيح ، يمكنك تناول المزيد وليس الدهون.بعض الأطعمة يمكن التحكم في الوزن بشكل طبيعي لأنه يوفر سعرات حرارية منخفضة. إذا كانت شهيتك ليست كبيرة على وجه الخصوص ، فاختر هذا النوع من الطعام للحفاظ على رشاقتك ، فعلى سبيل المثال ، فالسبانخ والفاصوليا والبطيخ والفلفل والطماطم والخس والخبز والديك الرومي والفراولة والسمك المفلطح وغير ذلك أفضل.
2. تناول المزيد من الفواكه الطازجة
الصيف هنا ، بعض الفواكه هي أيضا رخيصة جدا ، وتناول المزيد من الفواكه ، مثل البطيخ والكمثرى والبرتقال ، الخ. عند تناول الفاكهة ، تناول الفاكهة الطازجة ، حاول ألا تشرب أو تشرب عصير أقل ، لأن تناول الفاكهة الكاملة يشعر بشكل أفضل من شرب العصير لا تأكل أكثر من اللازم ، لا تأكل سلطة عند تناول الفاكهة لأن فاكهةها منخفضة في السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى تناول الفواكه الطازجة بدلاً من الفواكه المجففة ، وعند إزالة أي طعام ، ترتفع الحرارة ، وفي حالة نفس الكمية من السعرات الحرارية الفاكهة الطازجة لديها وزن أكبر وأكثر ملاءمة لفقدان الوزن.
3. تذكر أن تمضغ ببطء
بعض النساء تميل إلى أن تكون خجولة في وحدة لتناول الطعام، لكنه لن التهام الأكل في المنزل، مرورا جمل وطعم الطعام اتصال سطحية فقط معها والمواد الغذائية والمذاق. وهذه الطريقة في الأكل التمتع متعة لذيذة خصم كبير. الأهم من ذلك، تناول بسرعة كبيرة جدا قد يتسبب في فقدان حرسه الخاص، قصد أكل الكثير، لذلك، سوف الدهون عن غير قصد.
عادة ما تحاول أن تبطئ السرعة عند تناول الطعام ، ولكن يبدو أنها أصبحت عادة لتناول الطعام بسرعة ، وليس من السهل التخلص منه ، لذلك يجب عليك أن تتحلى بالصبر! والمثابرة ، حتى يتم تغيير العادات القديمة ، بغض النظر عن ما هو مكلف ، والإصرار على ذلك هو النصر ، وأعتقد أنك صبور.
4. شرب المزيد من الماء النقي
القيمة الحرارية للمياه هي صفر ، اشربي كمية وافرة من الماء لتحتل مساحة المعدة وتساعد على تقليل كمية الطعام ، فمياه الشرب أو تناول الأطعمة ذات المحتوى المرتفع من الرطوبة مفيد لفقدان الوزن.
يمكنك شرب 1000 مل من الماء الأبيض البارد أو المعدني قبل كل وجبة أو وجبة ، واستخدام عصيدة أرق كغذاء أساسي ، وتناول المزيد من الخضار والفواكه بمزيد من الماء ، مثل الطماطم والبطيخ وغيرها. بالنسبة للناس ، فإن زيادة كمية البول بعد شرب المزيد من الماء مفيد أيضًا في التخلص من السموم في الجسم ، وهو أمر جيد للصحة والجمال.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا شرب كوب كبير من الماء الساخن محشورًا بعصير الليمون كل صباح عند الاستيقاظ ، وقد كتب العديد من الأصدقاء أن هذه طريقة جيدة.
5. يجب أن يكون هناك أكثر من 6 ساعات بين الوجبات والوجبات.
بعد كل وجبة، ويجب تجنب الكذب أو الجلوس بقية، ويفضل أن تشارك بنشاط في مجموعة متنوعة من الأنشطة اليومية، مثل: يمكنك القيام ببعض الأعمال المنزلية، يمكنك أيضا النظر من خلال كتاب أو القيام ببعض النشاط الاسترخاء، أو المشي بالإضافة إلى ذلك، ينبغي أن يكون في نفس الوقت مع الاستحمام، والجمباز، والراحة، من أجل تحقيق الأهداف وفقدان الوزن بنجاح. بهذه الطريقة، وبعد ست ساعات من العمل المتواصل، وبطبيعة الحال سوف يكون هناك شعور المعدة فارغة من الطعام، وهذا الوقت يشعر وجبة طعام لذيذ للغاية.
6. إعداد بعض الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية
إذا قارنت الحب لتناول وجبات خفيفة، يمكنك عادة إعداد بعض منخفضة السعرات الحرارية بعد لتلبية الرغبة في مضغ الأطعمة مثل الخيار والجزر، ولكن أيضا يمكن إعداد بعض الفاكهة خفيفة. وستكون هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لا يزيد من الدهون، وتناول الطعام الوقت لتناول الطعام هي أيضا جيدة جدا.
7. ترغب في تناول الطعام للحد من عدد من
وبهذه الطريقة تجعل تفضيلاتهم البيتزا المقلية والعادات الغذائية في تناول الطعام تحت السيطرة، وتسمح لنفسك أن تأكل هذا النوع من الطعام 1-2 مرات في الأسبوع. وهذا يتيح عدد من الاسبوع منغمس في الملذات من سبعة الى مرتين. هذا طرق لتجنب ممكن لأن الناس قاسية جدا على نفسي وتريد أن تتخلى عنه.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تفقد الوزن؟ هل ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن 8 جنيهات شهريا؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
