อาหารลดน้ำหนัก | สูตรลดน้ำหนักแผนภูมิแคลอรี่ต่ำ

อาหารอาหารอาหารแคลอรีต่ำได้รับการสำคัญในการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จในช่วงฤดูร้อน, วิธีการเลือกอาหารแคลอรีต่ำในการลดน้ำหนักที่นี่สำหรับทุกคนในช่วงฤดูร้อนลับแผนภูมิแคลอรี่อาหารร่วมกัน!

ผักชีฝรั่ง

อาหารแคลอรี่อาหาร: 12 แคลอรี่ (100 กรัมส่วนที่กินได้)

คื่นฉ่ายเป็นอุดมไปด้วยเส้นใยน้ำมันดิบโพแทสเซียมวิตามินบี 2 วิตามิน (ที่เรียกว่ากรด nicotinic) และส่วนผสมอื่น ๆ. สภาพอากาศในช่วงฤดูร้อนอากาศร้อนคนไฟได้อย่างง่ายดายทำให้อุจจาระแห้ง. ในเวลาเดียวกัน, วันที่อากาศร้อนเมื่อมีคนคายน้ำมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดโซเดียมและโพแทสเซียมไม่สมดุล คื่นฉ่ายสามารถช่วยให้ผู้ควบคุมยาระบายโซเดียมโพแทสเซียมและความสมดุล. ใบผักชีฝรั่งมีสารอาหารมากกว่าลำต้นท่าทางสามารถต้มให้กินสลัด

แตงกวา

อาหารแคลอรี่อาหาร: 15 แคลอรี่ (100 กรัมส่วนที่กินได้)

แตงกวาประกอบด้วยวิตามินซีวิตามินบีและแร่ธาตุต่างๆมากมายประกอบด้วยสารอาหารที่อุดมไปด้วยและรสชาติที่สดชื่นและสดชื่นจากมุมมองทางโภชนาการแตงกวาอุดมไปด้วยสารอาหารและควรได้รับการเก็บรักษาไว้

แต่เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหายต่อสารเคมีกำจัดศัตรูพืชควรล้างแตงกวาในน้ำเกลือเป็นเวลา 15-20 นาทีก่อนที่จะล้างอาหารดิบอย่าเลียรากเมื่อแช่แตงกวาด้วยน้ำเกลือเพื่อรักษาแตงกวาไว้เพื่อหลีกเลี่ยงสารอาหาร ในกระบวนการของการเกิดฟองมันจะหายไปจากพื้นผิวที่ถูกตัดนอกจากนี้น้ำสลัดควรจะกินตอนนี้ไม่ได้ใส่มันหลังจากเวลานานซึ่งจะส่งเสริมการสูญเสียวิตามิน

กะหล่ำปลีจีน

การสูญเสียน้ำหนักแคลอรี่อาหาร: 17 แคลอรี่ (100 กรัมกินได้ส่วน)

ผักกาดขาวปลีเส้นใยอาหารและวิตามินเนื้อหาอยู่ในระดับสูงในช่วงฤดูร้อนดวงอาทิตย์แสงจ้ากินกะหล่ำปลีสดที่ดีสำหรับตา, ความงาม, แต่ไม่ได้กินที่เก็บไว้นานเกินไปมากเกินไปกะหล่ำปลีการสูญเสียสารอาหาร. นอกจากนี้แผลในกระเพาะอาหาร ไม่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารกะหล่ำปลีดิบเยื่อใยตัดเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองของระบบทางเดินอาหารถูแผล

ถั่วงอกสีเขียว

อาหารแคลอรี่อาหาร: 18 แคลอรี่ (100 กรัม)

มีการสะสมของผนังหลอดเลือดคอเลสเตอรอลและไขมันล้างเพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด. การบริโภคปกติของถั่วงอกสีเขียวสามารถล้างพิษลดความชื้นขับปัสสาวะอาการเมาค้างพิษร้อน. ไขมันและอื่น ๆ ติดยาเสพติดกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ถ้ากินถั่วงอกเพื่อ สามารถเล่นล้างกระเพาะอาหาร, ยาลดไข้บทบาทของการทำความสะอาดฟันในขณะที่การป้องกันการก่อตัวของไขมันในผิว

หน่อไม้

อาหารแคลอรี่อาหาร: 19 แคลอรี่ (100 กรัมส่วนที่กินได้)

หน่อไม้ที่มีไขมันต่ำน้ำตาลต่ำลักษณะใยอาหารมากขึ้นไผ่กินหน่อไม่เพียง แต่ส่งเสริม peristalsis ลำไส้ช่วยให้การย่อยอาหารให้กับพล็อตอาหารป้องกันท้องผูกและประสิทธิผลของการป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้. หน่อไม้มีไขมันแป้งไม่ค่อยมันเป็นธรรมชาติที่มีไขมันต่ำ ต่ำแคลอรี่อาหาร, โรคอ้วนส่วนแบ่งการสูญเสียน้ำหนัก

มะเขือเทศ

อาหารแคลอรี่อาหาร: 19 แคลอรี่ (100 กรัมส่วนที่กินได้)

มะเขือเทศที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, วิตามินสำหรับการดูแลวิสัยทัศน์และการซ่อมแซมผิวดวงอาทิตย์เป็นสิ่งที่ดี. ซีซาร์สลัดมะเขือเทศ, น้ำตาลไม่ดีกว่าหรือหวานอาจมีผลต่อความอยากอาหาร. โรคอ้วน, โรคเบาหวาน, ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงไม่ Yichi เรียกว่า 'เทือกเขาหิมะ Flaming Man' หวานสลัดมะเขือเทศ

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

ต้องการลดน้ำหนักต้องการรับแผนลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ต่อเดือนหรือไม่?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!