مواد غذایی رژیم غذایی، مواد غذایی کم کالری است کلید برای کاهش وزن موفق بوده است، در تابستان، چگونه به انتخاب مواد غذایی کم کالری برای کاهش وزن؟ در اینجا برای همه تابستان راز جدول کالری مواد غذایی مشترک!
کرفس
کالری مواد غذایی رژیم غذایی: کالری 12 (100 گرم قسمت خوراکی)
کرفس غنی از فیبر خام، پتاسیم، ویتامین B2، ویتامین (همچنین به نام اسید نیکوتین) و مواد دیگر است. آب و هوا در تابستان داغ، مردم به راحتی روشن، باعث مدفوع خشک است. در همان زمان، روزهای گرم زمانی که مردم از دست دادن آب بیشتر موجب سدیم و پتاسیم عدم تعادل است. کرفس می تواند کمک به مردم ملین تنظیم سدیم و تعادل پتاسیم است. برگ کرفس حاوی مواد مغذی بیش از ساقه، ژست، می تواند آب پز به خوردن سالاد.
خیار
کالری مواد غذایی رژیم غذایی: کالری 15 (100 گرم قسمت خوراکی)
خیار حاوی ویتامین C، خانواده ویتامین B، و بسیاری از مواد معدنی، آن را حاوی مواد مغذی غنی، خام طعم ترد و تازه است. از منظر تغذیه، مواد مغذی موجود در پوست خیار سرشار از خام باید حفظ شود.
نکات: اما پیشگیری از آسیب به باقیمانده آفت کش انسان، خیار ابتدا باید به مدت 15-20 دقیقه خیس و سپس شستن مواد غذایی خام در آب نمک به ریشه انجام خرج کردن نیست زمانی که با آب نمک در خیار مخلوط، برای حفظ یکپارچگی خیار، بنابراین مواد مغذی موجود در. حباب در روند از دست دادن از بخش. علاوه بر این، سالاد باید در حال حاضر انجام می شود به غذا خوردن نبودم، مدت زمان طولانی قرار ندهید پس از آن، آن را نیز به دست دادن ویتامین حمایت می کنند.
کلم چینی
کالری کالری کم کالری: 17 کالری (100 گرم خوراکی)
کلم چینی در فیبر در رژیم غذایی و ویتامین A محتوای بالا است، خورشید در تابستان تابش خیره کننده خوردن کلم تازه، خوب برای چشم، زیبایی، با این حال، نمی خورد ذخیره شده بیش از حد طولانی، بیش از حد کلم دست دادن مواد مغذی است. علاوه بر این، زخم معده همچنین توصیه نمی شود که کلمهای چینی خام را بخورند، به طوری که باعث تحریک زخم معده دستگاه گوارش شوند.
جوانه های سبز لوبیا
کاهش وزن کالری مصرفی: 18 کالری (100 گرم)
پاک وجود دارد تجمع دیواره عروق کلسترول و چربی برای جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی. مصرف منظم جوانه لوبیا سبز می تواند سم زدایی، رطوبت ادرار آور، اثر باقی مانده سمی گرم است. چرب و معتاد به الکل که، اگر خوردن جوانه لوبیا، به این می تواند در پاکسازی معده، تسکین حرارت، تمیز کردن دندان ها و جلوگیری از تشکیل چربی در زیر پوست نقش داشته باشد.
شاخه های بامبو
کالری مواد غذایی رژیم غذایی: کالری 19 (100 گرم قسمت خوراکی)
شاخه های بامبو با یک کم چربی، قند، ویژگی های فیبر بیشتر، بامبو خوراکی شاخه نه تنها ترویج حرکت دودی روده، کمک به هضم غذا، به طرح غذا، ضد یبوست، و اثر بخشی پیشگیری از سرطان روده بزرگ. شاخه های بامبو حاوی چربی، نشاسته به ندرت، آن را یک کم چرب طبیعی است ، مواد غذایی کم کالری، چاق سهم کاهش وزن.
گوجه فرنگی
کالری مواد غذایی رژیم غذایی: کالری 19 (100 گرم قسمت خوراکی)
گوجه فرنگی سرشار از ویتامین A، ویتامین A برای مراقبت از چشم انداز و تعمیر پوست آفتاب خوب است. گوجه فرنگی سالاد سزار، شکر بهتر نیست، و یا شیرین ممکن است اشتها را تحت تاثیر قرار. چاقی، دیابت، بیماران فشار خون بالا نمی Yichi بین است که به نام ، کوه شعله ور برف مرد شیرین سالاد گوجه فرنگی.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
