الحمية الغذائية، وكانت الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مفتاح نجاح فقدان الوزن، في الصيف، وكيفية اختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لانقاص وزنه؟ هنا للجميع صيف السري الرسم البياني السعرات الحرارية الغذائية المشترك!
كرفس
حمية السعرات الحرارية الغذائية: 12 سعرة حرارية (100 جرام من الجزء الصالح للأكل)
الكرفس غني بالألياف الخام والبوتاسيوم وفيتامين B2، وفيتامين (وتسمى أيضا على حمض النيكوتينيك) وغيرها من المكونات. الطقس حار في الصيف، والناس أضاءت بسهولة، مما تسبب في البراز الجاف. وفي الوقت نفسه، الأيام الحارة عندما الجفاف أكثر من المحتمل أن يسبب الصوديوم والبوتاسيوم الخلل الناس. الكرفس يمكن أن تساعد الناس تنظيم ملين الصوديوم والبوتاسيوم التوازن. أوراق الكرفس تحتوي على مزيد من المواد الغذائية من الساق، لفتة، ويمكن غليه لتناول الطعام سلطة.
خيار
حمية السعرات الحرارية الغذائية: 15 سعرة حرارية (100 جرام من الجزء الصالح للأكل)
يحتوي الخيار على فيتامين ج وفيتامين ب والعديد من المعادن النزرة ، ويحتوي على مغذيات غنية ، والطعم هش ومنتعش ، من وجهة نظر تغذوية ، جلد الخيار غني بالمغذيات ويجب الحفاظ عليه.
نصائح: ولكن لمنع تلف المبيدات الحشرية لجسم الإنسان ، ينبغي غسل الخيار في الماء المالح لمدة 15-20 دقيقة قبل غسل المواد الغذائية الخام.لا تلعق الجذور عند نقع الخيار بالماء المالح ، للحفاظ على خيار سليمة ، وذلك لتجنب المواد الغذائية في عملية الإرغاء ، يتم فقده من سطح القطع ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يتم تناول صلاد السلطة الآن ، لا تضعه بعد وقت طويل ، والذي سيعزز أيضا فقدان فيتامين.
الملفوف الصيني
فقدان السعرات الحرارية الغذائية: 17 سعرة حرارية (100 جم من الطعام)
الملفوف الصيني في الألياف الغذائية وفيتامين (أ) محتوى مرتفع، وشمس الصيف وهج أكل الملفوف الطازج، جيد للعين، والجمال، ومع ذلك، لا تأكل تخزينها وقتا طويلا، والإفراط في فقدان المغذيات الملفوف. وبالإضافة إلى ذلك، القرحة الهضمية كما أنه ليس من المستحسن أن أكل الملفوف الصيني الخام ، حتى لا تحفز جروح الجهاز الهضمي.
براعم الفاصوليا الخضراء
فقدان السعرات الحرارية الغذائية: 18 سعرة حرارية (100 غرام)
مسح هناك تراكم جدار الوعاء الدموي الكوليسترول والدهون للوقاية من الأمراض القلبية الوعائية. الاستهلاك المنتظم للبراعم الفاصوليا الخضراء يمكن إزالة السموم، إزالة الرطوبة مدر للبول، وحار مخلفات سامة. الدهنية وأكثر المدمنين على الكحول الذين إذا أكل براعم الفاصوليا، ل يمكن أن تلعب دورا في تنظيف المعدة ، وتخفيف الحرارة ، وتنظيف الأسنان ، ومنع الدهون من تشكيل تحت الجلد.
براعم الخيزران
حمية السعرات الحرارية الغذائية: 19 سعرة حرارية (100 جرام من الجزء الصالح للأكل)
براعم الخيزران مع منخفض الدهون، وانخفاض السكر، والمزيد من الخصائص الألياف، والخيزران الصالحة للأكل براعم تعزيز ليس فقط التمعج المعوية، وتساعد على الهضم، لمؤامرة الغذاء، ومكافحة الإمساك، وفعالية الوقاية من سرطان القولون والمستقيم. براعم الخيزران تحتوي على الدهون والنشا نادرا، بل هو قليل الدسم الطبيعي والمواد الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، يعانون من السمنة المفرطة تفقد حصة الوزن.
طماطم
حمية السعرات الحرارية الغذائية: 19 سعرة حرارية (100 جرام من الجزء الصالح للأكل)
الطماطم غنية في فيتامين A، فيتامين (أ) للحصول على الرعاية الرؤية وإصلاح الجلد الشمس هو جيد. الطماطم سلطة قيصر والسكر ليست أفضل، أو الحلو قد يؤثر على الشهية. السمنة، ومرض السكري، ومرضى ارتفاع ضغط الدم لا يسمى Yichi "جبال المشتعلة رجل الثلج" المحلاة سلطة الطماطم.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تفقد الوزن؟ هل ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن 8 جنيهات شهريا؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
