ناشتا دن کا سب سے اہم کھانا ہے، اور وزن کم کرنے والوں کو بھی ناشتہ ہونا چاہئے. آئیے ناشتا کے لئے کھانے کے لئے آسان کیا خیال کریں. غذائیت کی خوراک کی ترکیبیں کیا ہیں؟
ناشتہ میں کھانے کے لئے کیا آسان ہے؟
سب سے تیز اور سب سے مؤثر وزن میں کمی کا طریقہ، ناشتہ کھانا پکانے کے لئے آسان ہے، تندلی ہوئی کیک پگھلنے، مغربی ناشتہ، ناشتا ناشتہ اور فوری نوڈلس.
پینکیک خطوط
فرائیڈ پکوڑے چکنائی ضرورت سے زیادہ پایا تلی ہوئی کھانے کی اشیاء، اعلی درجہ حرارت، فراانگ کے بعد اعلی درجہ حرارت ہیں تیل کی ایک بہت جذب. فراانگ کے عمل میں، غذائی اجزاء نہ صرف کھانا خود کو تباہ کر دیا جائے گا، لیکن یہ بھی ریڈیشن مادہ پیدا، دونوں وزن حاصل کرنے کے لئے آسان اور صحت مند نہیں.
مغربی ناشتا
بہت سے سفید کالر کارکنوں، جیسے مغربی طرز ناشتا کھانا پسند: ہیمبرگر، تلا ہوا چکن کے پنکھ، فرائز، وغیرہ مزیدار اگرچہ، لیکن گرمی مغربی طرز ناشتا چینی ناشتہ بہت ہیمبرگر گوشت، چکن کے پنکھ یا فرائز تیل کے مقابلے میں زیادہ پر مشتمل تھا. رقم سنجیدگی سے زیادہ ہے، لہذا کھاتے ہیں کہ موٹی جمع کی وجہ سے یہ آسان ہے.
ناشتا ناشتا
بعض کارکنوں اسی گھر یا کچھ ناشتا، برف کیک، بسکٹ، چاکلیٹ اور اوپر، ایک برسات کے دن کے لئے، یہاں تک کہ ان کے لئے ناشتا کے لئے تیار کیا جائے گا. اصل میں، یہ بہت بیمار. صبح ہے، ایک نیم پانی کی قلت پیدا ریاست میں جسم، سب سے زیادہ اس وقت انسانی عمل انہضام اور جذب کے لئے موزوں نہیں خشک ناشتا کھانے، ہیں. نہ صرف ناشتا اور ناشتا آسانی غذائیت کی کمی، جسمانی کمی کی قیادت، بلکہ آسانی سے بیکٹیریا کے حملے کی قیادت.
فوری نوڈلس
سہولت سے کچھ ایم ایم خاطر، ہم پوری صبح کو کنارے پر فوری نوڈلس کے ایک کپ پر انحصار کرتے ہیں.، آسان فوری نوڈلس، فوری مزیدار، لیکن تلی ہوئی فوری نوڈلس کی اکثریت، چربی مواد، بہت زیادہ استعمال MSG، صحت کے لئے زیادہ نقصان دہ کھانے کے سوپ کے مقابلے میں زیادہ ہے، اگرچہ. اس کے علاوہ، فوری نوڈلس پانی کی قلت پیدا سبزیاں، وٹامن اور ریشہ فراہم کر سکتے ہیں نہ کھانا زیادہ آسانی سے قبض کی قیادت. لالچی لوگوں جیسے فوری چاول نوڈلس، پاستا یا نوڈلس، سوپ فوری نوڈلس، فراانگ بغیر فوری نوڈلس کھانے کے لئے منتخب کر سکتے ہیں اور اس سے کم استعمال کرنے کی سفارش کی ہے. اس کے علاوہ، یہ ہونا چاہئے سبزیاں، پھل، کھانے یا قطار سٹول، پھلوں اور سبزیوں فائبر کھانے کے متبادل پاؤڈر کی مدد کے لئے کھانے کے متبادل کھائیں.
متناسب غذا ناشتا کی ترکیبیں
پھل چاہ دہی
اجزاء: سیب، ناشپاتی، انگور، دہی 200ml کے، جئی 150g کے.
پریکٹس: ایک پلیٹ میں پھل ڈالو، دوہری کی 200 ملی ڈالیں اور اچھی طرح سے مکس ڈالیں. دہی میں آلو شامل کریں اور اسے ہلائیں.
پھل اور سبزیوں کا کھانا
2. مواد: سبزیوں کا رس کا رس، تلی ہوئی انڈے سینڈوچ.
پریکٹس: انڈے تلی ہوئی ہیں. مکمل گندم کی کٹائی کی دو سلائسیں لے لو. آپ ہیم، لیٹی اور سلاد ڈریسنگ سکیم، اور موسمی پھلوں کے ساتھ پھل کا مرکب بھی شامل کر سکتے ہیں.
دودھ کا کھانا
مواد: دودھ، سوڈا پٹاکر.
پریکٹس: سوڈا پٹیرر کیلوری میں کم ہیں، کیلشیم کیلشیم، وٹامن ڈی، وغیرہ میں امیر ہے، دودھ ایک صحت مند اور غذائیت کے ناشتا انتخاب ہے، یہ بہترین دودھ کا انتخاب کرنا ہے.
سویا دودھ + پروٹین پاؤڈر کا کھانا
2. مواد: سویا دودھ، پروٹین پاؤڈر، ہیم روٹی.
یہ ناشتا پروٹین پاؤڈر پر توجہ مرکوز کرتا ہے، جو غذائی اجزاء میں امیر ہے اور فیوٹوسٹریجنس پر مشتمل ہے، جو وزن میں کمی کیلئے بہت مددگار ثابت ہوتا ہے.
ابھرے ہوئے مکئی + انڈے کے پھول گیجر
1. پہلے سے پکایا مکئی پر عمل کریں، ناشتا مائیکروویو میں گرم ہوا ہے، اور تلاوت کے گاجر پکنری میں رکھی جاتی ہیں. کوئلہ انڈے پکایا جائے گا اور نمک کے ساتھ نمونہ کیا جائے گا.
یہ ناشتہ کم کیلوری ہے، اور یہ کھانے کے بعد لوگوں کو تازہ رکھ سکتا ہے. 啃 啃 啃 مکئی، نمٹی دوری کے کچھ منہ پینے، لوگوں کو اندر سے باہر صاف اور تازے بنا سکتا ہے.
سویا دودھ + ابلا ہوا انڈے + پھل
یہ صبح میں ابلا ہوا انڈے استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ ابلی ہوئی انڈے غذائی اجزاء کو کم کرنے کا کم از کم طریقہ ہے. سویا دودھ کو اعلی معیار کے پروٹین کی کافی مقدار میں یقینی بنانے کے لئے شامل کریں.
تازہ نچوڑ رس + موسمی پھل + سبزیاں
ناشتا کے لئے تازہ جوس ایک قسم کی 'توانائی سوپ' ہے. پھل میں وٹامن سی جسم کی چابیاں کو فروغ دینے میں مدد دے سکتی ہے، جس میں جسم کے اخراجات میں اضافہ ہوسکتا ہے اور اس میں پتلی مدد کر سکتا ہے.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ فی مہینہ 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' ، نون لڑکیاں آپ کو دے دیں گے!
