El desayuno es la comida más importante del día, y las personas que pierden peso también deberían tomar el desayuno. Echemos un vistazo a lo que es fácil de comer en el desayuno. ¿Cuáles son las recetas de la dieta nutricional?
¿Qué es fácil de comer en el desayuno?
La receta de pérdida de peso más rápida y efectiva, el desayuno es fácil para la comida grasa, buñuelos de pastel frito, desayuno occidental, desayuno de aperitivos y fideos instantáneos.
Buñuelos de panqueque
Galletas, buñuelos son alimentos fritos a altas temperaturas. Después de freír a alta temperatura, absorben una gran cantidad de aceite y el contenido de aceite se excede en gran medida. En el proceso de freír, no solo se destruirán los nutrientes del alimento, sino que también se producirán carcinógenos. Fácil de ganar peso y no saludable.
Desayuno occidental
Muchos trabajadores de cuello blanco como para comer el desayuno al estilo occidental, tales como: hamburguesas, alitas de pollo frito, patatas fritas, etc. Aunque delicioso, pero el calor contenido más alto que al estilo occidental desayuno desayuno chino muchos como carne de hamburguesas, alitas de pollo o aceite de las patatas. La cantidad se excede seriamente, por lo que comer es fácil causar acumulación de grasa.
Desayuno de la merienda
Algunos trabajadores serán preparados en casa o algunos bocadillos, pastel de nieve, galletas, chocolate y así sucesivamente, para un día lluvioso, incluso a ellos para el desayuno. De hecho, esto es muy poco saludable. Mañana, el cuerpo en un estado semi-deshidratados, la mayoría son el alimento de bocado seco, no es adecuado para la digestión y la absorción humana en este momento. no sólo el desayuno y aperitivos fácilmente dar lugar a deficiencias nutricionales, el deterioro físico, pero también conducen fácilmente a las bacterias invasión.
Fideos instantáneos
Sake MM de conveniencia, que se basan en una taza de fideos instantáneos para apuntalar toda la mañana. A pesar de los fideos instantáneos cómoda, rápida, deliciosa, pero la mayoría de los fideos instantáneos fritos, el contenido de grasa es muy alto, más de sopa que contiene glutamato monosódico, comer más perjudicial para la salud. Por otra parte, los fideos instantáneos hortalizas deshidratadas no pueden proporcionar vitaminas y fibra, comer más fácilmente conducir al estreñimiento. gente codiciosa pueden optar por comer fideos instantáneos, fideos instantáneos sin freír, tales como fideos de arroz instantáneos, pasta o fideos, sopa y recomienda el uso de menos. Además, debe ser comer más verduras, frutas, alimentos o de sustitución de comidas para ayudar a las heces fila, frutas y reemplazo de la comida fibra vegetal en polvo.
Receta de desayuno de dieta nutritiva
Yogur de avena de frutas
Ingredientes: manzana, pera, uvas, de 200 ml de yogur, 150 g de avena.
Práctica: vierta la fruta en un plato, vierta 200 ml de yogur y mezcle bien. Agregue la avena al yogur y revuelva.
Harina de frutas y verduras
2. Material: jugo de fruta vegetal, sándwich de huevo frito.
Práctica: los huevos se fríen. Tomar dos rebanadas de pan en rebanadas de trigo integral. También puede agregar aderezos para ensalada de jamón, lechuga y crema, y mezclar la fruta con frutas de temporada.
Harina de leche
Material: leche, galletas de soda.
Práctica: las galletas de soda son bajas en calorías, la leche es rica en calcio, vitamina D, etc., con la leche es una opción de desayuno saludable y nutritiva, lo mejor es elegir leche desnatada.
Harina de soja + harina de polvo de proteína
2. Material: leche de soja, proteína en polvo, pan de jamón.
Este desayuno se centra en el polvo de proteína, que es rico en nutrientes y contiene fitoestrógenos, que es muy útil para perder peso.
Papilla de zanahoria hervida de maíz + flor de huevo
1. Practique el maíz cocinado con anticipación, el desayuno se calienta en un microondas y las zanahorias fritas se colocan en la avena. Los huevos de codorniz se cocinarán y sazonarán con sal.
Este desayuno tiene pocas calorías y puede mantener a la gente fresca después de comer. El maíz, beber algunos bocados de gachas saladas puede hacer que las personas se vuelvan claras y refrescantes desde adentro hacia afuera.
Leche de soja + huevo duro + fruta
Se recomienda el uso de huevos duros por la mañana, ya que los huevos duros son la menor forma de perder nutrientes. Agregue la leche de soja para garantizar una ingesta adecuada de proteínas de alta calidad.
Jugo recién exprimido + fruta de temporada + vegetales
El jugo fresco para el desayuno es una especie de "sopa de energía". La vitamina C en las frutas puede promover el metabolismo del cuerpo, lo que puede aumentar la excreción del cuerpo y ayudar a adelgazar.
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