Завтрак - это самое важное блюдо в день, и люди, которые теряют вес, также должны позавтракать. Давайте посмотрим, что можно есть на завтрак. Каковы рецепты диетической диеты?
Что можно есть за завтраком?
Самый быстрый и эффективный рецепт потери веса, завтрак - это легкая жирная пища, жареный пирог с пирожным, западный завтрак, закусочный завтрак и лапша быстрого приготовления.
Блинчики
Печенье, оладьи - это высокотемпературные жареные продукты. После высокотемпературного обжаривания они поглощают много масла, а содержание масла серьезно превышают. В процессе жарки будут уничтожены не только питательные вещества самой пищи, но и канцерогены. Легко набирать вес и не здорово.
Западный завтрак
Многие служащие любят есть западный завтрак, такой как: гамбургер, жареные куриные крылышки, картофель фри и т. Д. Хотя вкусный завтрак в западном стиле содержит гораздо больше калорий, чем китайский завтрак. Из-за мяса в гамбургере, куриных крыльях или картофеле фри Количество серьезно превышено, поэтому есть легко вызвать накопление жира.
Закусочный завтрак
Некоторые служащие готовят закуски у себя дома или в компании, такие как снежные пироги, печенье, шоколад и т. Д., Если они в ней нуждаются, или даже обрабатывают их как завтрак. На самом деле это довольно вредно. Утром человеческое тело находится в полуэвадрированном состоянии. Закуски - это в основном сухие продукты, которые не подходят для переваривания и абсорбции людей в это время. Закуски для завтрака не просто вызывают дефицит питания, физический спад, но также легко приводят к бактериальному вторжению.
Мгновенная лапша
Некоторые ММ удобны, полагаясь на чашку лапши быстрого приготовления, чтобы поддерживать все утро. Хотя лапша быстрого приготовления удобна и вкусна, но лапша быстрого приготовления в основном жареная, содержание жира довольно высокое, суп содержит больше MSG, и вредно есть больше. Кроме того, лапша быстрого приготовления Люди, которые едят лапшу быстрого приготовления, могут выбрать лапшу быстрого приготовления, которая не жарится, например, лапшу быстрого приготовления, макароны или вентиляторы, и рекомендуется использовать меньше супа. Ешьте больше овощей, фруктов или заменителей пищи, помогите организовать еду, заменитель порошка фруктов и овощей.
Питательный рецепт диетического питания
Фруктовый овсяный йогурт
Состав: яблоко, сидней, виноград, йогурт 200мл, овсянка 150г.
Практика: вылейте плод в тарелку, вылейте 200 мл йогурта и хорошо перемешайте. Добавьте овсянку к йогурту и перемешайте.
Фруктовая и овощная мука
2. Материал: фруктовый сок овощной, сэндвич с жареным яйцом.
Практика: яйца жареные. Возьмите два ломтика цельного хлеба, нарезанного кусочками пшеницы. Вы также можете добавить салат из ветчины, салата и салата и смешать фрукты с сезонными фруктами.
Молочная мука
Материал: Молоко, сушеные соды.
Практика: крекеры соды с низким содержанием калорий, молоко богато кальцием, витамином D и т. Д., При этом молоко - здоровый и питательный выбор завтрака, лучше всего выбирать обезжиренное молоко.
Соевое молоко + белковая мука
2. Материал: соевое молоко, белковый порошок, хлеб из ветчины.
Этот завтрак посвящен белковому порошку, который богат питательными веществами и содержит фитоэстрогены, что очень полезно для снижения веса.
Вареная кукуруза + яйцо цветок морковь каша
1. Практикуйте кукурузу, приготовленную заранее, завтрак нагревают в микроволновой печи, а жареную морковь помещают в кашу. Перепелиные яйца готовят и приправляют солью.
Этот завтрак имеет низкие калории, и он может держать людей свежими после еды. 啃 啃 啃 кукуруза, выпить несколько глотков соленой каши, может сделать людей чистыми и освежающими изнутри.
Соевое молоко + вареное яйцо + фрукты
Рекомендуется использовать вареные яйца утром, потому что вареные яйца - это наименее способный организм потерять питательные вещества. Добавьте соевое молоко, чтобы обеспечить достаточное потребление высококачественного белка.
Свежевыжатый сок + сезонные фрукты + овощи
Свежий сок на завтрак - это своего рода «энергетический суп». Витамин С во фруктах может способствовать метаболизму тела, который может увеличить выделение тела и помочь уменьшить его.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' , Девять Девочек дадут вам прямо сейчас!
