Pequeno-almoço é o dia mais importante da refeição, e as pessoas que tomam café da manhã perder peso, porque como acompanhamento para ver o pequeno-almoço é mais fácil ganhar peso comendo? Dieta pequeno-almoço receitas nutrição O que?
O que é fácil de comer no café da manhã?
A dieta mais rápida e eficaz para perda de peso, gordura, alimentos de pequeno almoço fáceis são fritos, ao estilo ocidental de pequeno-almoço, café da manhã e lanches fritos, como macarrão instantâneo.
Bolinhos de panqueca
bolinhos fritos alimentos fritos são de alta temperatura, alta temperatura após a fritura, absorver uma grande quantidade de óleo, graxa encontrada excessiva. No processo de fritura, os nutrientes não só o alimento em si vai ser destruído, mas também produzem substâncias cancerígenas, tanto Fácil ganhar peso e não é saudável.
Café da manhã ocidental
Muitos trabalhadores de colarinho branco gosta de comer de estilo ocidental de pequeno-almoço, tais como: hambúrgueres, asas de frango fritas, batatas fritas, etc. Embora delicioso, mas o calor contido superior ao estilo ocidental pequeno-almoço pequeno-almoço chinês muitos como carne de hambúrguer, asas de frango ou óleo de batatas fritas. A quantidade é seriamente excedida, por isso é fácil causar o acúmulo de gordura.
Café da manhã com lanche
Alguns trabalhadores será preparado em casa ou alguns lanches, bolo de neve, biscoitos, chocolate e assim por diante, para um dia chuvoso, mesmo para eles no café da manhã. Na verdade, isso é muito pouco saudável. Manhã, o corpo em um estado semi-desidratado, a maioria são lanche seco, não é adequado para a digestão humana e absorção neste momento. não apenas pequeno-almoço e lanches facilmente levar a deficiências nutricionais, declínio físico, mas também facilmente levar a bactéria invasão.
Macarrão instantâneo
Alguns causa MM de conveniência, contamos com uma xícara de macarrão instantâneo para escorar toda a manhã. Apesar de macarrão instantâneo convenientes, rápida, delicioso, mas a maioria de macarrão instantâneo frito, teor de gordura é muito alta, mais de sopa contendo MSG, comer mais prejudicial à saúde. Além disso, macarrão instantâneo vegetais desidratados não podem fornecer vitaminas e fibras, comer mais facilmente levar à constipação. pessoas gananciosas pode optar por comer macarrão instantâneo, macarrão instantâneo sem fritura, como macarrão de arroz instantâneo, macarrão ou macarrão, sopa e recomendado o uso de menos. além disso, deve ser comer mais legumes, frutas, alimentos ou substituto de refeição para ajudar fezes linha, frutas e substituto de refeição fibra vegetal em pó.
Receita de café da manhã de dieta nutritiva
Iogurte de aveia
Ingredientes: maçã, pêra, uvas, 200ml de iogurte, 150g de aveia.
Prática: Despeje a fruta em um prato, despeje 200ml de iogurte e misture bem.Adicione a aveia ao iogurte e mexa.
Farinha de frutas e vegetais
2. Material: suco de frutas vegetais, sanduíche de ovo frito.
Prática: Os ovos são fritos, pegue duas fatias de pão fatiado e adicione presunto, alface e salada, e misture a fruta com frutas da estação.
Farinha de Leite
Material: Leite, biscoitos de soda.
Prática: biscoitos de soda são baixos em calorias, o leite é rico em cálcio, vitamina D, etc, com leite é uma escolha saudável e nutritiva café da manhã, o melhor é escolher o leite desnatado.
Leite de soja + farinha em pó de proteína
2. Material: leite de soja, proteína em pó, pão de presunto.
Este café da manhã foca em proteína em pó, que é rica em nutrientes e contém fitoestrogênios, o que é muito útil para a perda de peso.
Milho cozido + mingau de cenoura flor ovo
1. Pratique o milho cozido antecipadamente, o café da manhã é aquecido no microondas, e as cenouras fritas são colocadas no mingau.Os ovos de codorna serão cozidos e temperados com sal.
Este café da manhã tem baixas calorias, e pode manter as pessoas frescas depois de comer. 啃 啃 啃 milho, beber alguns bocados de mingau salgado, pode tornar as pessoas claras e refrescantes de dentro para fora.
Leite de soja + ovo cozido + fruta
Recomenda-se a utilização de ovos cozidos pela manhã, porque os ovos cozidos são a maneira menos eficaz de perder nutrientes e adicionar leite de soja para garantir a ingestão adequada de proteínas de alta qualidade.
Suco espremido na hora + frutas da estação + vegetais
Suco fresco no café da manhã é uma espécie de "sopa de energia" A vitamina C nas frutas pode promover o metabolismo do corpo, o que pode aumentar a excreção do corpo e ajudar a emagrecer.
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