아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이고, 체중 감량을하는 사람들은 아침 식사도 함께 먹어야합니다. 아침 식사로 쉽게 먹을 수있는 음식을 살펴 봅시다. 영양 다이어트 조리법은 무엇입니까?
아침 식사 때 무엇이 먹기 쉬운가?
가장 빠르고 가장 효과적인 체중 감량법, 아침 식사는 뚱뚱한 음식, 튀김 케이크 튀김, 서양식 아침 식사, 스낵 아침 식사 및 인스턴트라면 쉽습니다.
팬케이크 튀김
비스켓, 튀김은 고온 튀김 식품으로 고온 튀김 후 많은 양의 기름을 흡수하고 기름 함량이 심각하게 초과되며 튀김 과정에서 음식 자체의 영양분이 파괴 될뿐만 아니라 발암 물질도 생성됩니다. 쉽게 체중을 얻고 건강하지 못합니다.
서양식 아침 식사
많은 화이트 칼라 노동자와 같은 서양식 아침 식사를 먹고 싶은 : 등 햄버거, 튀긴 닭 날개 튀김, 맛있는 있지만, 그러나 열은 햄버거 고기, 닭 날개 또는 튀김 기름 많은 서양식 아침 식사 중국어 아침 식사보다 높은 포함되어 있습니다. 그 양은 심각하게 초과되어 지방을 축적하기 쉽습니다.
스낵 조식
일부 노동자들이 아침 식사도 그들에게, 비오는 날, 등등 가정이나 간식, 눈 케이크, 비스킷, 초콜릿과에서 준비 될 것입니다. 사실,이 매우 건강에 해로운. 아침이다, 반 탈수 상태의 몸, 스낵은 주로 건조 식품이며, 인간의 소화 흡수에 적합하지 않습니다. 아침 식사는 영양 결핍, 신체적 쇠퇴를 유발하기 쉬울뿐 아니라 박테리아의 침입으로 이어질 수 있습니다.
인스턴트 국수
편의 일부 MM 술, 우리는 전체 아침을 버틸라면 한 잔에 의존하고 있습니다. 편리한 인스턴트 국수, 빠르고, 맛있는,하지만 튀긴 인스턴트라면의 대부분이, 지방 함량이 MSG가 건강에 해로운 식사를 포함 수프보다 매우 높은이지만. 또한, 인스턴트 국수 탈수 야채보다 쉽게 먹고, 비타민과 섬유질을 제공 변비로 이어집니다. 욕심 많은 사람들이 인스턴트 쌀 국수, 파스타 또는 국수, 수프라면, 튀김없이라면을 먹고 선택할 수 있습니다 덜 사용하는 것이 좋습니다 수 없습니다. 또한, 그것은해야 많은 야채, 과일, 음식 또는 행 의자, 과일과 야채 섬유 식사 대용 분말 도움을 식사 대용을 먹는다.
영양가 높은 다이어트 아침 조리법
과일 오트밀 요구르트
성분 : 사과, 시드니, 포도, 요구르트 200ml, 오트밀 150g.
연습 : 접시에 다이 싱 과일, 양조 요구르트에 파문이 먹을 수에 합류 한 후 200ml의 요구르트 저어 귀리를 붓는다.
과일 및 야채 식사
2. 재료 : 야채 과일 주스, 튀긴 계란 샌드위치.
연습 : 튀긴 계란, 전체 Maiqie 두 조각 빵 조각을, 당신은 또한 햄, 양상추와 무 지방 샐러드 드레싱, 계절 과일과 과일 주스 배포를 추가 할 수 있습니다.
우유 식사
물자 : 우유, 소다 크래커.
사례 : 낮은 칼로리 소다 크래커, 우유는 우유와 함께 건강하고 영양가있는 아침 식사의 선택, 탈지 우유를위한 최고의 선택이 될 것입니다, 등 칼슘, 비타민 D, 풍부하다.
콩 우유 + 단백질 분말 식사
2. 재료 : 두유, 단백질 가루, 햄 빵.
아침 식사는 단백질 분말에 초점을 맞추고, 단백질 분말은 영양이 풍부하다, 체중 감소에 도움이 피토 에스트로겐을 포함하고있다.
삶은 옥수수 + 계란 꽃 당근 죽
1. 사전에 조리 한 옥수수를 연습하고, 전자 레인지에서 아침을 가열하고, 튀긴 당근을 죽에 넣고, 메추라기 알을 요리하고 소금으로 맛을 낸다.
이 칼로리는 칼로리가 낮기 때문에 식후에 사람들을 신선한 상태로 유지할 수 있습니다. 啃 啃 啃 옥수수, 짭짤한 죽 한 입을 마시 며, 사람을 깨끗이하고 상쾌하게 할 수 있습니다.
두유 + 삶은 달걀 + 과일
아침에 삶은 계란을 사용하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 삶은 계란은 영양소를 잃을 수있는 가장 작은 방법이기 때문에 두유를 첨가하여 고품질의 단백질을 충분히 섭취하도록하십시오.
갓 짜낸 주스 + 제철 과일 + 야채
과일 주스의 비타민 C는 몸의 신진 대사를 촉진시켜 몸의 배설을 늘리고 슬림화를 도울 수있는 '에너지 수프'의 일종입니다.
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