朝食は一日の中で最も重要な食事で、体重を減らす人は朝食を取るべきです。朝食で食べやすいものを見てみましょう。栄養補助食品のレシピは何ですか？
朝食で食べるのは簡単ですか？
最も速く最も効果的な減量のレシピ、朝食は脂肪の多い食品、揚げケーキフリッター、西洋の朝食、軽食の朝食とインスタントラーメンに簡単です。
パンケーキフリッター
ビスケット、フリッターは高温の揚げ物で、高温の揚げ物後には多くの油分を吸収し、油分は著しく上がります。フライパンでは食物の栄養素だけでなく発ガン物質も生成されます。体重が増え、健康ではない。
西洋式朝食
多くのホワイトカラー労働者は、次のような、西洋スタイルの朝食を食べるのが好き：などハンバーガー、フライドチキンウィング、フライドポテト、おいしいが、しかし、熱はハンバーガーの肉、手羽先やフライ油のような西洋スタイルの朝食中国の朝食よりも多く含まれていました。真剣に太りすぎの量は、そう簡単に脂肪の蓄積につながる食べます。
朝食のスナック
いくつかの労働者の朝食のためにも彼らに、雨の日のために、その上の自宅やいくつかのスナック、雪のケーキ、ビスケット、チョコレート、で調製される。実際には、これは非常に不健康である。朝、半脱水状態で、本体、ほとんどがドライスナック食品、この時点では、人間の消化と吸収に適していません。朝食や軽食だけでなく、簡単栄養不足、物理的な衰退につながるだけでなく、簡単に細菌の侵入につながります。
インスタントラーメン
利便性のいくつかのMM酒は、我々は全体の朝支えるためにインスタントラーメンのカップに依存している。便利なインスタントラーメンが、おいしい、速いが、インスタントラーメンの大半は揚げ、脂肪含有量が非常に高く、MSGを含むスープよりも、健康に、より有害食べています。また、インスタントラーメン乾燥野菜は、より簡単に食べて、ビタミンや繊維を提供便秘につながる。貪欲人々は、このようなインスタントライスヌードル、パスタや麺、スープなどのインスタントラーメン、揚げずにインスタントラーメンを、食べることを選択することができますし、あまり使用することをお勧めすることはできません。加えて、それがあるべき野菜、果物、または食事代替食品を食べ、食事、果物、野菜繊維の食事代替粉末を手配するのに役立ちます。
栄養価の高い食事の朝食レシピ
フルーツオートミールヨーグルト
原材料：アップル、シドニー、ブドウ、ヨーグルト200ml、オートミール150g。
実践：果実をプレートに注ぎ、ヨーグルト200mlを注ぎ、よく混ぜます。ヨーグルトにオートミールを加えてかき混ぜます。
果物と野菜の食事
2.材料：野菜のフルーツジュース、フライドサンドイッチ。
練習：卵が揚げられています。小麦のスライスパンを2枚とり、ハム、レタス、サラダドレッシングを加え、季節の果物と一緒にミックスします。
ミルクミール
材料：ミルク、ソーダクラッカー。
練習：ソーダクラッカーはカロリーが低く、ミルクはカルシウム、ビタミンDなどが豊富で、牛乳は健康で栄養価の高い朝食です。スキムミルクを選ぶのが最善です。
豆乳+タンパク質粉ミルク
2.材料：豆乳、タンパク質粉末、ハムパン。
この朝食は、栄養素が豊富で、フィトエストロゲンを含んでいるタンパク質パウダーに重点を置いています。これは体重減少に非常に役立ちます。
茹でトウモロコシ+卵花ニンジン粥
1.事前にトウモロコシを練習し、朝食は電子レンジで加熱し、揚げたニンジンをお粥に入れる。ウズラの卵は塩で調理して味付けする。
クール - この低カロリーの朝食は、と、口臭の人を作ることができます食べるトウモロコシの一口を食べた後、内側から人が出てクールにすることができ、塩辛いお粥のタッチをすすります。
豆乳+ゆで卵+果物
ゆで卵は栄養素を失う最少の方法なので、朝はゆで卵を使うことをお勧めします。高品質のタンパク質を十分に摂取するために豆乳を加えてください。
新鮮なジュース+季節のフルーツ+野菜
フルーツのビタミンCは身体の新陳代謝を促進し、体の排せつ物を増やし、スリム化を助けます。
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