La colazione è il pasto più importante della giornata, e le persone che dimagriscono dovrebbero anche fare colazione.Diamo un'occhiata a ciò che è facile da mangiare per colazione.Che sono le ricette di dieta nutrizionale?
Che cosa è facile da mangiare a colazione?
La ricetta di perdita di peso più veloce ed efficace, la colazione è facile da ingrassare, frittelle di torta fritta, colazione occidentale, colazione snack e spaghetti istantanei.
Frittelle di frittelle
frittelle fritte alimenti sono ad alta temperatura, ad alta temperatura dopo la frittura, assorbono un sacco di olio, grasso trovato eccessivo. Nel processo di frittura, le sostanze nutritive non solo il cibo stesso saranno distrutti, ma anche produrre sostanze cancerogene, sia Facile da ingrassare e non salutare.
Colazione occidentale
Molti colletti bianchi piace mangiare la prima colazione in stile occidentale, come ad esempio: hamburger, ali di pollo fritte, patatine, ecc Anche se delizioso, ma il calore contenuto superiore di stile occidentale colazione colazione cinese molti come hamburger di carne, ali di pollo o patatine fritte del petrolio. La quantità è seriamente superata, quindi mangiare è facile da causare accumulo di grasso.
Colazione Snack
Alcuni lavoratori saranno preparate in casa o qualche snack, torta neve, biscotti, cioccolato e così via, per un giorno di pioggia, anche a loro per la prima colazione. In realtà, questo è abbastanza malsano. Mattina, il corpo in uno stato di semi-disidratati, la maggior parte sono spuntino a secco, non adatto per la digestione e l'assorbimento umano in questo momento. non solo la prima colazione e spuntini facilmente portare a carenze nutrizionali, declino fisico, ma anche facilmente portare a batteri invasione.
Spaghetti istantanei
Alcuni MM comodità, ci affidiamo a una tazza di spaghetti istantanei per puntellare l'intera mattinata. Anche se conveniente spaghetti istantanei, veloce, delizioso, ma la maggior parte di spaghetti istantanei fritto, contenuto di grassi è molto alta, più di zuppa contenente MSG, mangiare di più dannoso per la salute. Inoltre, spaghetti istantanei ortaggi disidratati non possono fornire vitamine e fibre, mangiare più facilmente portare alla stitichezza. persone avide possono scegliere di mangiare spaghetti istantanei, spaghetti istantanei senza friggere, come spaghetti di riso istantanei, pasta o tagliatelle, zuppa e raccomandato l'uso di meno. Inoltre, dovrebbe essere Mangia più verdura, frutta o alimenti sostitutivi del pasto, aiuta a organizzare i pasti, la polvere di sostituzione di fibre di frutta e verdura.
Ricetta per la colazione dieta nutriente
Yogurt alla farina d'avena
Ingredienti: mela, sydney, uva, yogurt 200ml, farina d'avena 150 g.
Esercizio: versare il frutto in un piatto, versare 200 ml di yogurt e mescolare bene, aggiungere la farina d'avena allo yogurt e mescolare.
Pasto di frutta e verdura
2. Materiale: succo di frutta vegetale, sandwich all'uovo fritto.
Esercizio: le uova sono fritte Prendere due fette di pane a fette di grano integrale, aggiungere il prosciutto, la lattuga e il condimento per insalata e mescolare la frutta con i frutti di stagione.
Farina di latte
Materiale: latte, cracker di sodio.
Pratica: i soda cracker sono a basso contenuto calorico, il latte è ricco di calcio, vitamina D, ecc., Con il latte è una scelta sana e nutriente per la colazione, è meglio scegliere il latte scremato.
Latte di soia + farina proteica in polvere
2. Materiale: latte di soia, proteine in polvere, pane al prosciutto.
Questa colazione si concentra sulla polvere proteica, che è ricca di sostanze nutritive e contiene fitoestrogeni, che è molto utile per la perdita di peso.
Cereale bollito + porridge della carota del fiore dell'uovo
1. Pratica il mais cotto in anticipo, la colazione viene riscaldata in un forno a microonde, le carote fritte vengono poste nel porridge, le uova di quaglia saranno cotte e condite con sale.
Questa colazione ha poche calorie e può mantenere le persone fresche dopo aver mangiato. 啃 啃 啃 mais, bere qualche boccone di porridge salato, può rendere le persone chiare e rinfrescanti dall'interno.
Latte di soia + uovo sodo + frutta
Si consiglia di utilizzare uova sode al mattino, perché gli uova sode sono il modo minimo per perdere sostanze nutritive.Aggiungere latte di soia per garantire un'adeguata assunzione di proteine di alta qualità.
Succo appena spremuto + frutta di stagione + verdure
Il succo fresco per colazione è una sorta di "zuppa energetica": la vitamina C nei frutti può favorire il metabolismo del corpo, che può aumentare l'escrezione del corpo e aiutare a dimagrire.
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