Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, und Menschen, die abnehmen, sollten auch frühstücken. Werfen wir einen Blick darauf, was zum Frühstück einfach zu essen ist. Was sind die Ernährungsdiät Rezepte?
Was ist beim Frühstück einfach zu essen?
Die schnellste und effektivste Gewichtsverlust Rezept, Frühstück ist einfach zu fettes Essen, frittierte Kuchen Krapfen, westliches Frühstück, Snack-Frühstück und Instant-Nudeln.
Pfannkuchen-Pfannkuchen
Kekse, Krapfen sind Hochtemperatur-frittierte Lebensmittel.Nach dem Hochtemperatur-Braten nehmen sie viel Öl auf und der Ölgehaltwird ernsthaft überschritten.Bei dem Braten werden nicht nur die Nährstoffe der Nahrung selbst zerstört, sondern auch Karzinogene werden erzeugt. Leicht zuzunehmen und nicht gesund.
Westliches Frühstück
Viele Angestellte wie im westlichen Stil Frühstück essen, wie zum Beispiel: Hamburgeren, frittierte Hähnchenflügel, Pommes, usw. Obwohl köstlich, aber die Hitze enthielt höher als im westlichen Stil Frühstück chinesisches Frühstück viele wie Hamburgerfleisch, Hühnerflügel oder Pommes Frites Öl. die Menge des stark übergewichtig, essen so leicht zu Fettansammlung führen.
Frühstück Snacks
Einige Arbeiter werden zu Hause oder einige Snacks, Schnee Kuchen, Kekse, Schokolade und so weiter hergestellt werden, für einen regnerischen Tag, auch sie zum Frühstück. In der Tat, das ist ziemlich ungesund. Morgen, der Körper in einem halb dehydrierten Zustand, die meisten sind trocken Snack Food, nicht geeignet für die menschliche Verdauung und Resorption zu diesem Zeitpunkt. nicht nur Frühstück und Snacks leicht zu Mangelernährung führen, körperlichen Verfall, sondern auch Bakterien Invasion führen leicht.
Sofortige Nudeln
Einige MM aus Gründen der Bequemlichkeit, setzen wir auf eine Tasse Instant-Nudeln den ganzen Vormittag zu untermauern. Obwohl praktisch Instant-Nudeln, schnell, lecker, aber die Mehrheit der Instant-Nudeln gebraten, Fettgehalt sehr hoch ist, mehr als Suppe enthalten MSG, essen mehr schädlich für die Gesundheit. Außerdem Instant-Nudeln getrocknetes Gemüse kann nicht Vitamine und Ballaststoffe liefern, isst mehr leicht zu Verstopfung führt. gierig Leute Instant-Nudeln essen können wählen, Instant-Nudeln, ohne Braten, wie Instant-Reis Nudeln, Pasta oder Nudeln, Suppe und empfohlen weniger zu verwenden. Darüber hinaus sollte es sein essen mehr Gemüse, Obst, Lebensmittel oder Mahlzeitersatz Reihe Stuhl, Obst und Gemüse Faser Mahlzeitersatz Pulver zu helfen.
Nahrhaftes Diätfrühstücksrezept
Frucht Hafermehl Joghurt
Zutaten: Apfel, Sydney, Traube, Joghurt 200ml, Haferflocken 150g.
Praxis: Die Früchte auf einen Teller gießen, 200 ml Joghurt gießen und gut vermischen, das Haferflocken in den Joghurt geben und umrühren.
Obst und Gemüse Mahlzeit
2. Material: Gemüsesaft, Spiegelei Sandwich.
Zubereitung: Die Eier werden gebraten, zwei Scheiben Vollkornbrot in Scheiben geschnitten, Schinken, Salat und Magerdressing dazugegeben und die Früchte mit Früchten der Saison vermischt.
Milchmahlzeit
Material: Milch, Soda Cracker.
Praxis: Soda Cracker sind kalorienarm, Milch ist reich an Kalzium, Vitamin D, etc., mit Milch ist eine gesunde und nahrhafte Frühstück Wahl, ist es am besten Magermilch zu wählen.
Sojamilch + Proteinpulvermehl
2. Material: Sojamilch, Proteinpulver, Schinkenbrot.
Dieses Frühstück konzentriert sich auf Proteinpulver, das reich an Nährstoffen ist und Phytoöstrogene enthält, was sehr hilfreich bei der Gewichtsabnahme ist.
Gekochter Mais + Eierblumenkarottenbrei
1. Üben Sie den im Voraus zubereiteten Mais, das Frühstück wird in der Mikrowelle erhitzt und die gebratenen Karotten werden in den Brei gelegt.Die Wachteleier werden gekocht und mit Salz gewürzt.
Dieses Frühstück hat wenig Kalorien, und es kann Menschen frisch nach dem Essen halten. 啃 啃 啃 Mais, trinken ein paar Bissen salzigen Brei, kann die Menschen klar und erfrischend von innen nach außen.
Sojamilch + gekochtes Ei + Obst
Es wird empfohlen, am Morgen gekochte Eier zu verwenden, da gekochte Eier die geringste Art sind, Nährstoffe zu verlieren.Fügen Sie Sojamilch hinzu, um eine ausreichende Aufnahme von hochwertigem Protein zu gewährleisten.
Frisch gepresster Saft + Obst der Saison + Gemüse
Frischer Saft zum Frühstück ist eine Art "Energiesuppe". Vitamin C in Früchten kann den Stoffwechsel des Körpers fördern, was die Ausscheidung des Körpers steigern und zur Abmagerung beitragen kann.
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