Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, et les personnes qui perdent du poids devraient également prendre leur petit-déjeuner, jetons un coup d'œil à ce qui est facile à manger au petit-déjeuner.
Qu'est-ce qui est facile à manger au petit-déjeuner?
La recette de perte de poids la plus rapide et la plus efficace, le petit déjeuner est facile à la nourriture grasse, les beignets frits de gâteau, le petit déjeuner occidental, le petit déjeuner de casse-croûte et les nouilles instantanées.
Beignets de crêpes
Les beignets et les beignets sont des aliments frits à haute température qui, après friture à haute température, absorbent beaucoup d'huile et dont la teneur en huile est sérieusement dépassée, car non seulement les nutriments seront détruits, mais des carcinogènes seront également produits. Facile à prendre du poids et pas en bonne santé.
Petit déjeuner occidental
De nombreux cols blancs aiment manger le petit déjeuner de style occidental, comme: hamburgers, ailes de poulet frit, des frites, etc. Bien que délicieux, mais la chaleur contenue plus élevé que le petit déjeuner de style occidental petit déjeuner chinois beaucoup comme la viande de hamburger, des ailes de poulet ou de l'huile des frites. La quantité est sérieusement dépassée, donc manger est facile à provoquer une accumulation de graisse.
Petit-déjeuner
Certains travailleurs seront préparés à la maison ou des collations, des gâteaux de neige, des biscuits, du chocolat et ainsi de suite, pour un jour de pluie, même les pour le petit déjeuner. En fait, cela est assez malsain. Le matin, le corps dans un état semi-déshydraté, la plupart sont des aliments de casse-croûte sèche, ne convient pas pour la digestion humaine et l'absorption à ce moment. non seulement le petit-déjeuner et des collations facilement conduire à des carences nutritionnelles, le déclin physique, mais aussi facilement conduire à des bactéries invasion.
Nouilles instantanées
Saké MM de commodité, nous comptons sur une tasse de nouilles instantanées pour consolider toute la matinée. Bien que les nouilles instantanées pratique, rapide, délicieux, mais la majorité des nouilles instantanées frites, teneur en matières grasses est très élevé, plus de soupe contenant MSG, manger plus nocifs pour la santé. De plus, les nouilles instantanées légumes déshydratés ne peuvent pas fournir des vitamines et des fibres, manger plus facilement conduire à la constipation. les gourmands peuvent choisir de manger des nouilles instantanées, nouilles instantanées sans friture, comme les nouilles de riz instantanées, des pâtes ou des nouilles, soupe et recommandé d'utiliser moins. en outre, il devrait être manger plus de légumes, fruits, aliments ou de substituts de repas pour aider tabouret de rangée, des fruits et des fibres végétales en poudre substitut de repas.
Recette de petit déjeuner régime nutritif
Yaourt aux fruits et aux flocons d'avoine
Ingrédients: pomme, poire, raisins, yogourt 200ml, l'avoine 150g.
Pratique: Verser le fruit dans une assiette, y verser 200 ml de yaourt et bien mélanger Ajouter la farine d'avoine au yogourt et mélanger.
Farine de fruits et légumes
2. Matériel: Jus de fruits de légumes, sandwich aux œufs frits.
Pratique: les œufs sont frits, prenez deux tranches de pain tranché au blé entier, ajoutez du jambon, de la laitue et de la vinaigrette écrémée et mélangez le fruit avec les fruits de saison.
Farine de lait
Matériel: Lait, biscuits soda.
Pratique: Les biscuits soda sont faibles en calories, le lait est riche en calcium, vitamine D, etc., avec du lait est un choix de petit-déjeuner sain et nutritif, il est préférable de choisir le lait écrémé.
Lait de soja + farine de protéines en poudre
2. Matériel: lait de soja, poudre de protéine, pain de jambon.
Ce petit déjeuner se concentre sur la poudre de protéine, qui est riche en nutriments et contient des phytoestrogènes, ce qui est très utile pour la perte de poids.
Bouilli, maïs, +, oeuf, fleur, carotte, bouillie
1. Pratiquez le maïs cuit à l'avance, le petit déjeuner est chauffé dans un micro-ondes, les carottes frites sont placées dans la bouillie, et les œufs de caille seront cuits et assaisonnés avec du sel.
Ce petit déjeuner a peu de calories, et il peut garder les gens frais après avoir mangé le maïs, boire quelques bouchées de porridge salé, peut rendre les gens clairs et rafraîchissants de l'intérieur.
Lait de soja + œuf à la coque + fruit
Il est recommandé d'utiliser des œufs à la coque le matin, car les œufs à la coque sont les moins susceptibles de perdre des éléments nutritifs Ajoutez du lait de soja pour assurer un apport adéquat en protéines de haute qualité.
Jus fraîchement pressé + fruits de saison + légumes
Le jus frais pour le petit-déjeuner est une sorte de «soupe énergétique»: la vitamine C présente dans les fruits peut favoriser le métabolisme du corps, ce qui peut augmenter l'excrétion du corps et aider à perdre du poids.
'Envoyer des avantages: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?'
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez obtenir un plan de perte de poids de 8 livres par mois?
Attention '39 Perte de poids Fitness College ' Numéro public WeChat (ID: paireliang ou scannez le code QR en haut), puis répondez au mot-clé '21 jours ' Neuf filles vous donneront tout de suite!
