เริ่มต้นใช้งานสามารถลดไขมันในขณะที่การรับประทานอาหารที่ไม่ติดมัน

หลายคนคิดว่าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักเราต้องให้อาหาร, ท่อปิดขากางเกง แต่วันนี้ต้องการขนาดเล็กที่จะบอกคุณสูญเสียไขมันอาจไม่ต้องให้ขึ้นอาหารที่คุณสามารถกินยันลง

ลดไขมันไม่จำเป็นต้องให้อาหาร

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายเช่นการวิ่งมาราธอน, วิ่งมากกว่าหนึ่งครั้งทุก 300-500 เมตรเวลาเป็นจำนวนมากน้อยเพิ่มถนนมากกว่า "บิ๊กแบง" สำหรับอาหารการสูญเสียไขมันเริ่มต้นมื้ออาหารเพื่อลด "นิด ๆ หน่อย ๆ" การบริโภคเช่นข้าวขนาดเล็ก กิน 1/5 ชามกินสเต็ก 1/3 ขวดเครื่องดื่มเครื่องดื่ม

ผู้คนจำนวนมากก็ไม่ว่าน้ำหนักจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ (ปัญหาของหลักสูตรน้ำหนักไม่ได้เป็นสิ่งเดียวที่คุณต้องกังวลเกี่ยวกับอาเฮ้!)

มีโปรตีนสูงจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันมากขึ้น

ถึงแม้ว่าจะไม่มีใครเรียกได้ว่าเป็น "อาหารที่ช่วยลดไขมัน" แต่เราทุกคนต้องกินพลังงานเมื่อเราดูดซึมอาหารเราเรียกว่า "ผลจากความร้อนของอาหาร"

นอกจากนี้ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายบริโภคเพื่อดูดซับสารอาหารยักษ์ 3 ชนิดไม่เหมือนกันตัวอย่างเช่น

คาร์โบไฮเดรต: 5% (ดูดซับคาร์โบไฮเดรต 100 กิโลแคลอรีร่างกายของคุณต้องการบริโภค 10 กิโลแคลอรี)

ไขมัน: 2% (ดูดไขมัน 100 กิโลแคลอรีร่างกายของคุณต้องการกิน 5 กิโลแคลอรี)

โปรตีน: 25% (ดูดซับโปรตีน 100 kcal ร่างกายของคุณต้องการกิน 20 กิโลแคลอรี!)

เห็นได้ชัดว่าโปรตีนมีความร้อนในอาหารสูงที่สุดและมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนเป็นไขมันน้อยที่สุดดังนั้นอาหารหลักส่วนใหญ่จึงสนับสนุนให้ทุกคนใช้โปรตีนมากขึ้น (เนื้อสัตว์นมจำนวนน้อยมันฝรั่งและถั่ว) แทนน้ำคาร์บอน สารประกอบ (อาหารพื้นฐานอาหารเครื่องดื่มและน้ำตาลเป็นต้น) และปริมาณไขมัน

ถ้าคุณไม่สามารถควบคุมปากของคุณแล้วเลือกปลาแห้งไก่และอาหารอื่น ๆ ปริมาณไขมันต่ำไม่สามารถผลิตโปรตีนการศึกษาพบว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงน่าตื่นเต้นกว่าอาหารที่อุดมด้วยสารประกอบเก่าเกินไปหรือมีไขมันสูง มันมีความรู้สึกของความแน่น แต่ก็ยังสามารถควบคุมความอยากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพและส่งเสริมการเผาผลาญของร่างกาย

กินผักและผลไม้มากขึ้น 85% ของผักและผลไม้และเนื้อสัตว์: 15%

สุขภาพแบบเดิมเป็นอาหารที่มีไขมันต่ำและมีเกลือต่ำ แต่ตอนนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและสุขภาพได้ให้ความสำคัญเป็นเอกฉันท์ว่าสุขภาพแบบดั้งเดิมไม่สามารถป้องกันโรคและโรคอ้วนได้อย่างสมบูรณ์เราควรเน้นผักและผลไม้และหันไปใช้ธัญพืช / ถั่ว / ถั่ว / เมล็ด / สาหร่ายทะเล / และผักกระปรี้กระเปร่าและอาหารจากพืชที่ใช้เป็นอาหารอื่น ๆ

ผักและผลไม้เป็นขุมสมบัติของวิตามินและเกลือแร่และจะไม่ทำให้เรามีพลังงานมากเกินไปผลของเอนไซม์ของผลไม้ทำให้น้ำตาล (ฟรุกโตส) ที่มีอยู่ในผลไม้ง่ายต่อการถูกดูดซึมโดยร่างกาย

นอกจากนี้ผลไม้ที่อุดมไปด้วยใยอาหาร (ลำไส้ชิง Fu) การดูดซึมของน้ำตาลในเลือดที่มีเสถียรภาพมากและไม่ชอบที่จะกินน้ำตาลสีขาวและข้าวขาวเช่นการไหลเข้าของน้ำตาลในเลือดเป็นน้ำท่วมของพวกเขา. มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นแอปเปิ้ล ที่มีเส้นใยที่ละลายน้ำช่วยในการปรับปรุงการเผาผลาญไขมันและคอเลสเตอรอล

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

ต้องการลดน้ำหนักต้องการรับแผนลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ต่อเดือนหรือไม่?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!