Mucha gente piensa que si quieren bajar de peso, tienen que renunciar a su comida y cuidar de su boca. Pero hoy, Xiaobian quiere decirles a todos que no es necesario renunciar a la comida cuando pierdes grasa. También puedes perder peso cuando comes.
La pérdida de grasa no tiene por qué renunciar a la comida
Al igual que practicar una maratón, cada vez que corres 300-500 metros, aumentarás un poco más tu ruta, en lugar de "obtener un poco". Para la dieta inicial reducida en grasa, reduce la "pequeña" ingesta por comida, por ejemplo: menos arroz Coma 1/5 tazas, coma 2 pedazos de carne, beba 1/3 de botella menos.
Muchas personas hacen esto solos, y su peso disminuirá significativamente (¡por supuesto, el peso no es el único problema que necesita preocuparse!)
La alta proteína ayuda a quemar más grasa
Aunque a nadie en el mundo se le puede llamar "alimento reductor de grasa", todos debemos consumir energía cuando absorbemos alimentos. Lo llamamos "el efecto que genera calor en los alimentos".
Además, la cantidad de calorías consumidas por el cuerpo para absorber tres nutrientes gigantes no es la misma, por ejemplo:
Carbohidratos: 5% (absorbe 100 kilocalorías de carbohidratos, su cuerpo necesita consumir 10 kilocalorías)
Grasa: 2% (absorbe 100 kcal de grasa, su cuerpo necesita consumir 5 kcal)
Proteína: 25% (¡Absorba 100 kcal de proteína, su cuerpo necesita consumir 20 kcal!)
Obviamente, la proteína tiene el mayor efecto de calor alimentario y es menos probable que se convierta en grasa. Por lo tanto, la mayoría de las dietas convencionales alientan a todos a usar más proteínas (carne de leche, una pequeña cantidad de papas y frijoles) en lugar de agua carbónica. Compuestos (alimentos básicos tradicionales, bebidas y ceros de azúcar, etc.) e ingesta de grasas.
Si no puede controlar su boca, elija pescado seco, pollo y otros alimentos. El bajo contenido de grasa no puede producir proteínas. Los estudios han demostrado que los alimentos ricos en proteínas son más emocionantes que los alimentos ricos en compuestos demasiado viejos o altos en grasas. Tiene una sensación de plenitud, pero también puede controlar el apetito de manera efectiva y promover el metabolismo del cuerpo.
Coma más verduras y frutas, 85% de frutas y verduras y carne: 15%.
Anteriormente manera sana es una dieta baja en sal baja en grasa, pero ahora los expertos en nutrición y salud destacó por unanimidad la forma tradicional sana no puede impedir por completo la enfermedad y la obesidad, la atención debe centrarse en las frutas y verduras, granos enteros de dirección alimentos de origen vegetal / frijoles / nueces / semillas / algas / verduras y germinados como centro de dieta.
Las frutas y verduras es un tesoro de vitaminas y minerales, y no nos da demasiada energía. Fruit misma acción de la enzima, por lo que la fruta contiene azúcar (fructosa) es fácilmente absorbida por el cuerpo.
Además, la fruta es rica en fibra dietética (clara en los intestinos), la sangre es muy estable en la absorción de azúcar, no como el azúcar blanco y el arroz blanco, el azúcar se vierte en la sangre como una inundación. Puntos de investigación científica, Apple Contiene fibra soluble en agua ayuda a aumentar el metabolismo de la grasa y el colesterol.
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