بسیاری از مردم فکر می کنم شما می خواهید به از دست دادن وزن، ما باید داد تا غذا، لوله بسته پا گام، اما امروز می خواهم کوچک به شما بگویم، از دست دادن چربی ممکن است مجبور به رها کردن مواد غذایی، شما می توانید غذا خوردن تکیه پایین.
کاهش چربی لزوما باید به رها کردن مواد غذایی
درست مثل تمرین یک ماراتن، هر بار که شما 300 تا 500 متر را پر می کنید، به جای اینکه "کمی" را مصرف کنید، مسیر خود را کمی افزایش می دهید. برای رژیم کاهش وزن اولیه، کاهش مصرف "کمی" در هر وعده غذایی، به عنوان مثال: برنج کمتر خوردن 1/5 کاسه، خوردن دو استیک، 1/3 بطری های نوشیدنی نوشیدنی.
بسیاری از مردم فقط آن را، وزن خواهد بود به طور قابل توجهی کاهش یافته است (مشکل، البته، وزن است تنها چیزی که شما نیاز به نگرانی در مورد آه هی نیست!).
بالا پروتئین برای کمک به شما چربی بیشتری می سوزاند
اگر چه جهان است هر نوع را می توان به نام "کم چرب مواد غذایی"، اما همه ما نیاز به مصرف انرژی در هنگام جذب مواد غذایی، که ما آن را "اثر حرارت مواد غذایی است."
علاوه بر این، میزان کالری مصرف شده توسط بدن برای جذب سه ماده مغذی غول پیکر، یکسان نیست، مثلا:
کربوهیدرات: 5٪ (جذب 100 کیلو کالری کربوهیدرات، بدن شما نیاز به مصرف 10 کیلو کالری)
چربی: 2٪ (جذب 100 کیلوکالری از چربی بدن، بدن شما نیاز به مصرف 5 کیلوکالری)
پروتئین: 25٪ (جذب 100 کیلوکالری پروتئین، بدن شما نیاز به مصرف 20 کیلوکالری!)
بدیهی است، پروتئین دارای بالاترین اثر گرمازایی غذا، و بسیاری از آنها به راحتی به چربی تبدیل نمی شود. بنابراین، بسیاری از رژیم های غذایی اصلی همه مردم را تشویق به استفاده بیشتر پروتئین (گوشت، تخم مرغ، شیر، مقدار کمی از سیب زمینی و لوبیا، و غیره) به جای کربوهیدرات ترکیب (غذای سنتی، نوشابه، و مانند آن صفر قند) و مصرف چربی.
اگر ظرف خاک، پس از آن برخی از ماهی خشک شده، مرغ خشک مانند غذا را انتخاب کنید. محتوای چربی پایین می تواند پروتئین. تحقیقات نشان می دهد که مردم بیشتر از مواد غذایی با پروتئین بالا غنی از ترکیبات مشتری و یا غذاهای با چربی بالا احساس پری، بلکه به طور موثر کنترل اشتها و ارتقاء متابولیسم بدن را به این.
15٪: نسبت سبزیجات و میوه جات، میوه، سبزیجات و گوشت 85٪ می خورند.
پیش از راه سالم کم چرب رژیم غذایی کم نمک است، اما در حال حاضر تغذیه و سلامت کارشناسان به اتفاق آرا بر راه سالم سنتی می تواند به طور کامل نمی جلوگیری از بیماری و چاقی، تمرکز باید بر روی میوه ها و سبزیجات، غلات کامل فرمان قرار داده شده مواد غذایی گیاهی / لوبیا / آجیل / دانه / جلبک دریایی / سبزیجات و به عنوان مرکز رژیم غذایی مانند جوانه زده است.
میوه و سبزی گیاهان گنج از ویتامین ها و مواد معدنی است، و به ما انرژی زیادی نمی دهد. میوه خود عمل آنزیم، به طوری که میوه حاوی قند (فروکتوز) است که به راحتی توسط بدن جذب می شود.
علاوه بر این، میوه در فیبر رژیمی غنی است (در روده روشن است)، خون در جذب قند بسیار پایدار است، مانند شکر سفید و برنج سفید، شکر به مانند یک سیل ریخته می شود. نقاط علمی، اپل حاوی فیبر محلول در آب به افزایش متابولیسم چربی و کلسترول کمک می کند.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
