Muitas pessoas pensam que, se querem perder peso, têm que desistir da comida e cuidar da boca, mas hoje, Xiaobian quer dizer a todos que não é necessário abandonar a comida quando você perde gordura, mas também pode perder peso quando come.
Perda de gordura não tem que desistir de comida
Assim como praticar uma maratona, toda vez que correr 300-500 metros, você aumentará um pouco mais o seu percurso, em vez de "ficar um pouco" .Para a dieta inicial com redução de gordura, reduza a ingestão "um pouco" por refeição, por exemplo: menos arroz Coma 1/5 taças, coma 2 pedaços de carne, beba 1/3 de garrafa a menos.
Muitas pessoas fazem isso sozinhas, e seu peso vai cair significativamente (claro, o peso não é o único problema que você precisa se preocupar!)
Alta proteína ajuda você a queimar mais gordura
Embora ninguém no mundo possa ser chamado de "alimento redutor de gordura", todos nós precisamos consumir energia quando absorvemos alimentos. Chamamos isso de "o efeito gerador de calor dos alimentos".
Além disso, a quantidade de calorias consumidas pelo organismo para absorver três nutrientes gigantes não é a mesma, por exemplo:
Carboidratos: 5% (absorvendo 100 quilocalorias de carboidratos, seu corpo precisa consumir 10 quilocalorias)
Gordura: 2% (absorve 100 kcal de gordura, seu corpo precisa consumir 5 kcal)
Proteína: 25% (Absorva 100 kcal de proteína, seu corpo precisa consumir 20 kcal!)
Obviamente, a proteína tem o maior efeito de calor dos alimentos e é menos provável que seja convertida em gordura.Portanto, a maioria das dietas tradicionais encoraja todos a usar mais proteína (carne de leite, uma pequena quantidade de batatas e feijões) em vez de água de carbono. Compostos (alimentos básicos tradicionais, bebidas e açúcar zeros, etc.) e ingestão de gordura.
Se você não pode controlar sua boca, então escolha alguns peixes secos, frango e outros alimentos.Um baixo teor de gordura não pode produzir proteína.Estudos têm mostrado que alimentos ricos em proteínas são mais excitantes do que alimentos ricos em compostos antigos ou alto teor de gordura. Tem uma sensação de plenitude, mas também pode efetivamente controlar o apetite e promover o metabolismo do corpo.
Coma mais vegetais e frutas, 85% de frutas e legumes e carne: 15%.
A antiga forma de saúde era uma dieta pobre em gordura e pouco salgada, mas agora os especialistas em nutrição e saúde estão unanimemente enfatizando que a saúde tradicional não pode prevenir completamente a doença e a obesidade, devemos nos concentrar em frutas e verduras e nos grãos integrais. / Feijões / nozes / sementes / algas marinhas / e vegetais germinados e outra dieta centrada em alimentos à base de plantas.
Frutas e legumes são um tesouro de vitaminas e minerais, e não nos trazem muita energia.O efeito das próprias enzimas da fruta faz com que o açúcar (frutose) contido na fruta seja facilmente absorvido pelo organismo.
Além disso, a fruta é rica em fibra dietética (claro nos intestinos), o sangue é muito estável na absorção de açúcar, não como açúcar branco e arroz branco, o açúcar é derramado no sangue como uma inundação. Contendo fibra solúvel em água ajuda a aumentar o metabolismo de gordura e colesterol.
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