多くの人々は、あなたが、私たちはパイプがストライドの足をシャット、食べ物をあきらめなければなりませんが、今日はあなたを伝えるために小さなしたい、脂肪の損失は、あなたがダウンして傾く食べることができる食品を放棄する必要はないかもしれません体重を減らしたいと思います。
脂肪損失は食べ物をあきらめる必要はありません
マラソンの練習と同じように、300-500メートルを走るたびに、「少しずつ」ではなく、ルートを少し増やすことになります。最初の脂肪減少ダイエットの場合、食事あたりの「少し」摂取量を減らします。 1/5ボウルを食べ、肉2個を食べ、1/3ボトルを減らす。
多くの人がこれを単独で行い、体重が大幅に減少します（もちろん、体重だけで気にする必要はありません）。
高蛋白質はあなたが脂肪を燃やすのに役立ちます
世界の誰も「脂肪を減らす食べ物」と呼ぶことはできませんが、食べ物を吸収するときにはすべてエネルギーを消費する必要があります。
さらに、3つの巨大な栄養素を吸収するために体が消費するカロリーの量は同じではありません。
炭水化物：5％（炭水化物100キロカロリーを吸収し、あなたの体は10キロカロリーを消費する必要があります）
脂肪：2％（脂肪の100kcalを吸収し、あなたの体は5kcalを消費する必要があります）
タンパク質：25％（タンパク質を100kcal吸収すると、体は20kcalを消費する必要があります）
明らかに、タンパク質は、食品の最高のサーモジェニック効果があり、ほとんどは簡単に脂肪に変換されません。そのため、ほとんどの主流の食事はすべての炭水化物の代わりに（などの肉、卵、牛乳、ジャガイモと豆の少量、）より多くのタンパク質を使用するために人々を励まします化合物（従来の主食、飲料、砂糖ゼロなど）および脂肪摂取。
食器の汚れた場合は、食品のようないくつかの干物、鶏の乾燥を選択します。低脂肪含量ができないタンパク質。研究は示している木星の化合物または高脂肪食品が豊富で高タンパク食品よりも多くの人々それは満腹感がありますが、効果的に食欲をコントロールし、身体の代謝を促進することもできます。
より多くの野菜と果物、果物と野菜と肉の85％を食べる：15％。
以前は健康的な方法は、低脂肪、低塩食であるが、今栄養と健康の専門家は、全会一致で完全に病気や肥満を防ぐことができない伝統的な健康的な方法は、焦点は果物や野菜、全粒穀物ステアリングの上に置かれるべきであると強調しました植物食品/豆/ナッツ/シード/海藻/野菜やダイエットセンターなどの発芽。
果物や野菜は、ビタミンやミネラルの宝庫である、と私たちにあまりにも多くのエネルギーを与えるものではありません。酵素の果実そのもののアクションを、果実は砂糖（果糖）を含むように簡単に体内に吸収されます。
さらに、果物は食物繊維（腸ではっきりしている）が豊富で、白い砂糖と白米のような砂糖の吸収では血液が非常に安定しており、砂糖は洪水のように血液に注ぎ込まれています。水溶性繊維を含有することにより、脂肪およびコレステロールの代謝を増加させるのに役立つ。
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