Molte persone pensano che vogliono perdere peso, dovremmo rinunciare al cibo, tubo chiuso per aprire le gambe, ma oggi piccolo make up per dirvi, Fat-riduzione non può avere a rinunciare al cibo, mangiare fino si può anche sottile verso il basso.
Fat-riduzione non necessariamente rinunciare al cibo Proprio come praticare maratone, ogni volta che si esegue 300-500 metri di più, si aumenta la strada meno frequentemente, piuttosto che "Bang".
Per la dieta iniziale di riduzione del grasso, ogni pasto ridotto "un po'" di assunzione, come ad esempio: riso a mangiare meno di 1/5 ciotole, bistecca meno di mangiare 2, bere meno 1/3 bottiglie.
Un sacco di gente basta fare questo e perdono peso (naturalmente, il peso non è l'unico problema è necessario essere preoccupati!).
Alta proteina ti aiuta a bruciare più grasso
Anche se nessuno al mondo può essere definito un "cibo che riduce il grasso", consumiamo energia quando assorbiamo il cibo, che chiamiamo "l'effetto di riscaldamento del cibo".
Inoltre, il corpo assorbe tre delle quantità enormi di sostanze nutrienti consumate dalle calorie differenti, come:
Carboidrati: 5% (assorbire 100.000 calorie di carboidrati, il vostro corpo ha bisogno di consumare 10.000 calorie)
Grasso: 2% (assorbire 100.000 calorie di grasso, il vostro corpo ha bisogno di consumare 5.000 calorie)
Proteina: 25% (assorba 100.000 calorie di proteina, il vostro corpo deve consumare 20.000 calorie!) È chiaro che le proteine hanno i più alti effetti termici alimentari e sono meno probabilità di essere convertito in grasso.
Come risultato, la maggior parte delle diete mainstream incoraggiare l'uso di più proteine (crema, una manciata di patate dolci e legumi, ecc) per sostituire i carboidrati (alimenti tradizionali fiocco, bevande, e zuccherino 0 punti) e l'assunzione di grassi. Se non è possibile controllare la bocca, scegliere un po' di cibo come il pesce essiccato, pollo a scatti e così via. Basso contenuto di grassi non può produrre proteine.
Gli studi hanno indicato che gli alimenti della alto-proteina sono più sazietà che gli alimenti ricchi nei residui Japper o in alto in grasso e possono anche controllare efficacemente l'appetito e promuovere il metabolismo del corpo.
Mangiare più verdura e frutta, verdura e carne ratio 85%: 15%. La salute precedente della dieta è basso contenuto di grassi e sale basso, ma ora gli esperti di nutrizione e salute stanno mettendo in evidenza che i sensi tradizionali di salute non impediscono complessivamente la malattia e l'obesità e che dovremmo concentrarci sulla frutta e sulle verdure e girare verso gli alimenti a base di piante quali i grani interi/legumi/noci/semi/alghe/e verdure germinate.
. Frutta e verdura sono un tesoro di vitamine e minerali e non ci portano troppa energia.
La funzione degli enzimi propri del frutto rende lo zucchero (fruttosio) contenuto nel frutto facile da assorbire dal corpo. Inoltre, il frutto è ricco di fibre alimentari (Qingfe intestinale), sangue sull'assorbimento di zucchero è molto stabile, non piace mangiare zucchero di sabbia bianca e riso, zucchero come inondazione nel sangue.
Gli scienziati hanno precisato che la fibra solubile in acqua della mela può contribuire a migliorare il metabolismo di grasso e di colesterolo. "Invia benessere: Vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?"
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