Viele Menschen denken, dass sie, wenn sie abnehmen wollen, ihre Nahrung aufgeben und auf ihren Mund aufpassen müssen, aber heute möchte Xiaobian jedem sagen, dass es nicht notwendig ist, auf Nahrung zu verzichten, wenn man Fett verliert.
Fettabbau muss nicht auf Essen verzichten
Wie bei einem Marathon, jedes Mal, wenn Sie 300-500 Meter laufen, werden Sie Ihre Route ein bisschen mehr erhöhen, anstatt "ein bisschen zu bekommen". Für die anfängliche fettreduzierte Diät reduzieren Sie die "kleine" Aufnahme pro Mahlzeit, zum Beispiel: weniger Reis 1/5 Schüsseln essen, 2 Stück Fleisch essen, 1/3 Flasche weniger trinken.
Viele Menschen tun dies alleine, und ihr Gewicht wird deutlich sinken (natürlich ist das Gewicht nicht das einzige Problem, um das Sie sich kümmern müssen!)
Hoher Proteingehalt hilft Ihnen, mehr Fett zu verbrennen
Obwohl niemand auf der Welt als "fettreduzierendes Nahrungsmittel" bezeichnet werden kann, müssen wir alle Energie verbrauchen, wenn wir Nahrung aufnehmen. Wir nennen es "die Hitze erzeugende Wirkung von Nahrung".
Darüber hinaus ist die Menge an Kalorien, die der Körper zur Aufnahme von drei riesigen Nährstoffen verbraucht, nicht dieselbe, zum Beispiel:
Kohlenhydrate: 5% (absorbiert 100 Kilokalorien Kohlenhydrate, Ihr Körper muss 10 Kilokalorien verbrauchen)
Fett: 2% (absorbiert 100 kcal Fett, Ihr Körper braucht 5 kcal)
Protein: 25% (Absorbiere 100 kcal Protein, dein Körper braucht 20 kcal!)
Offensichtlich hat Protein die höchste Hitze-Wirkung und wird am wenigsten in Fett umgewandelt, weshalb die meisten Mainstream-Diäten jeden dazu ermutigen, mehr Protein (Milchfleisch, eine kleine Menge Kartoffeln und Bohnen) anstelle von Kohlenstoffwasser zu verwenden. Verbindungen (traditionelle Grundnahrungsmittel, Getränke und Zucker-Nullen usw.) und Fettaufnahme.
Wenn du deinen Mund nicht kontrollieren kannst, dann wähle etwas Trockenfisch, Hühnchen und andere Nahrungsmittel aus .. Niedriger Fettgehalt kann kein Protein produzieren Studien haben gezeigt, dass proteinreiche Nahrungsmittel spannender sind als Nahrungsmittel, die reich an zu alten Verbindungen oder hohem Fett sind. Es hat ein Gefühl der Fülle, aber es kann auch den Appetit effektiv steuern und den Stoffwechsel des Körpers fördern.
Essen Sie mehr Gemüse und Obst, 85% von Obst und Gemüse und Fleisch: 15%.
Zuvor gesunde Art und Weise ist eine fettarme salzarme Diät, aber jetzt ist die Ernährungs- und Gesundheitsexperten betonten einstimmig die traditionelle gesunde Art und Weise nicht vollständig Krankheit und Fettleibigkeit zu verhindern, sollte der Fokus auf Obst und Gemüse, Vollkornprodukten Lenkung platziert werden Pflanzennahrung / Bohnen / Nüsse / Samen / Algen / Gemüse und wie Ernährung Zentrum gekeimt.
Obst und Gemüse ist eine Fundgrube von Vitaminen und Mineralien, und geben uns nicht zu viel Energie. Frucht selbst die Wirkung des Enzyms, so dass der Fruchtzucker (Fructose) enthält leicht vom Körper absorbiert wird.
Darüber hinaus ist die Frucht reich an Ballaststoffen (klar im Darm), das Blut ist sehr stabil in der Aufnahme von Zucker, nicht wie weißer Zucker und weißer Reis, Zucker wird ins Blut gegossen wie eine Flut.Wissenschaftliche Forschungspunkte, Apple Enthält wasserlösliche Ballaststoffe, um den Stoffwechsel von Fett und Cholesterin zu erhöhen.
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