Beaucoup de gens pensent que s'ils veulent perdre du poids, ils doivent abandonner leur nourriture et prendre soin de leur bouche, mais aujourd'hui, Xiaobian veut dire à tous qu'il n'est pas nécessaire d'abandonner la nourriture quand on perd de la graisse.
teneur réduite en gras ne doit pas nécessairement renoncer à la nourriture
Comme l'exercice, comme le marathon, courir plus d'une fois tous les 300-500 mètres, une grande quantité moins de temps augmenter la route, plutôt que de « big bang » pour le régime de perte de graisse initiale, repas pour réduire la consommation « un peu », par exemple: petit riz manger 1/5 bol, manger deux steaks, 1/3 bouteilles de boissons de boisson.
Beaucoup de gens ne juste, le poids sera considérablement diminué (problème, bien sûr, le poids est pas la seule chose que vous devez à vous soucier ah Hey!).
teneur élevée en protéines pour vous aider à brûler plus de graisse
Bien que personne au monde ne puisse être appelé «aliment réducteur de graisse», nous devons tous consommer de l'énergie lorsque nous absorbons de la nourriture, ce que nous appelons «l'effet générateur de chaleur de la nourriture».
De plus, la quantité de calories consommée par le corps pour absorber trois nutriments géants n'est pas la même, par exemple:
Glucides: 5% (absorbant 100 kilocalories de glucides, votre corps a besoin de consommer 10 kilocalories)
Graisse: 2% (absorbe 100 kcal de graisse, votre corps doit consommer 5 kcal)
Protéines: 25% (Absorber 100 kcal de protéines, votre corps a besoin de consommer 20 kcal!)
De toute évidence, les protéines ont l'effet thermique le plus élevé et sont moins susceptibles d'être transformées en graisses, ce qui incite tout le monde à utiliser davantage de protéines (viande de lait, une petite quantité de pommes de terre et de haricots) plutôt que de l'eau carbonée. Composés (aliments de base traditionnels, boissons et zéros sucrés, etc.) et apport en graisses.
Si vous ne pouvez pas contrôler votre bouche, choisissez du poisson séché, du poulet et d'autres aliments.Les études montrent que les aliments riches en protéines sont plus excitants que les aliments riches en composés trop vieux ou riches en graisses. Il a un sentiment de plénitude, mais il peut également contrôler efficacement l'appétit et promouvoir le métabolisme du corps.
Mangez plus de légumes et de fruits, 85% de fruits et légumes et de viande: 15%.
L'ancien mode de santé était un régime pauvre en graisses et faible en sel, mais les experts en nutrition et en santé insistent unanimement sur le fait que la santé traditionnelle ne peut prévenir complètement la maladie et l'obésité. / Haricots / noix / graines / algues / et légumes germés et autres aliments à base de plantes régime alimentaire centré.
Les fruits et les légumes sont un trésor de vitamines et de minéraux, ils ne nous apporteront pas trop d'énergie et l'effet des enzymes du fruit rendra le sucre (fructose) contenu dans le fruit facile à absorber par le corps.
En outre, le fruit est riche en fibres alimentaires (clair dans les intestins), le sang est très stable dans l'absorption du sucre, pas comme le sucre blanc et le riz blanc, le sucre est versé dans le sang comme une inondation. Contenant des fibres hydrosolubles contribue à augmenter le métabolisme des graisses et du cholestérol.
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