اچھا کپڑے میں ایک اچھا اعداد و شمار ہیں پہننے کے لئے، خوبصورت کپڑے میں بھی آپ کے جسم کی چربی کا احاطہ، پھر پتلی جلدی اٹھ نہیں.
فیس خواتین، افسوس کے سابق مشق بنانے سے موجودہ بیچینی کرنے دے گا، پیدا ہوتا ہے جسم کو تبدیل کیا جا سکتا ہے! اصل میں، سات مشق کے نہ تہائی کی طرف سے ایک اچھا اعداد و شمار ،، کھانے کے لئے واقعی اچھا جسم کے 100٪ عزم پر انحصار کرتا ہے.
کھیل پہلو
موٹاپا کو روکنے کے لئے پہلا پیمانہ جسمانی مشق ہے. مشق کو ظاہر کرتا ہے کیلوری کا استعمال. مثال کے طور پر، ایک تیز رفتار فی گھنٹہ 200 کیلوکریٹس استعمال کرتا ہے. تاہم، جسمانی ورزش بھی میٹابولزم کو تیز کرتا ہے، اور پھر مشق. نیو یارک ہیلتھ سائنس سینٹر کا اسٹیٹ یونیورسٹی کا خیال ہے کہ 'چلنے میں بہت مؤثر ثابت ہوسکتا ہے، لیکن یہ تیز رفتار اور طویل عرصے تک ہونا ضروری ہے.' دیگر لوگ تیراکی، سائیکلنگ، کم متعدد رقص، یا آرکسٹل کی سماعت سننے کے لئے یہ اچھا ہے، اس کے ساتھ ساتھ پٹھوں اور مشترکہ کشیدگی کے بغیر تیز جھگڑا.
غذائی پہلو
کھانے کا ایک چھوٹا سا کھانا، ایک دن کھانے کے لئے ایک ہی دن کھانے کے لئے چھ کھانے کے لئے کھانا پکانا: کھانا نہ کھاؤ، کیونکہ نہ صرف پیٹ پر بوجھ نہ صرف بلکہ پیٹ میں پھیلتا ہے بلکہ اداسی کا سبب بنتا ہے.
خشک خوراک کھاتے نہیں: یہ آپ کو پرانے، بدسورت، چربی، اور بدقسمتی سے بنا دے گی.
شام کے وقت 6 بجے نشاست نہ کھائیں: اگر آپ بھوک ہیں تو، آپ کچھ مچھلی، انڈے، اس طرح کے ہائی پروٹین کا کھانا کھاتے ہیں، وزن میں اضافہ کرنا آسان نہیں ہے، اگر یہ اب بھی منہ ہے تو کچھ ناگزیر پھل اور سبزیوں جیسے چھوٹے ٹماٹر، گواوا، وغیرہ، سب اچھا.
کافی مقدار میں پانی پائیں: کم از کم 2000cc پانی میں پانی پائیں، اور نہ پینا.
روزانہ عادات
مسکراہٹ اور کشیدگی کا سامنا کرنے کے لئے استعمال کریں
جیسا کہ زندگی کی رفتار میں اضافہ ہوا ہے، لہذا خواتین پر دباؤ پڑتا ہے. گھر، کام اور سماج کی حالت سب سے بڑی ہے. بہت سے خواتین اپنے کشیدگی کو کم کرنے کے لئے کھانے اور خریداری کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اور اس طرح کے عادات مخالف اثرات ہوتے ہیں، اور نتیجے میں مزید موٹاپا آپ کے دباؤ میں اضافہ کرے گا اور ایک شیطانی دائرے تشکیل دے گا. خواتین وزن کم کرنے کے عمل میں ان کے دباؤ کا سامنا کرنے کے لئے مسکراہٹ کا استعمال کرنے کے لئے سیکھنا ضروری ہے. مؤثر طریقے سے اپنے نفسیات کو منظم کرتے ہیں، زیادہ وزن اور خود تباہی کے رجحان کو کم کرتے ہیں، اور ان کے وزن کو کنٹرول کرتے ہوئے اپنے خود کشتی کو بہتر بناتے ہیں.
کارکردگی کی ایک اچھی عادت کی ترقی
روزانہ کی زندگی میں، جب ہم زیادہ غلطی چلاتے ہیں اور زیادہ چلتے ہیں، ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہم نے وزن کھونے کا مقصد حاصل کیا ہے. لیکن حقیقت میں، اگرچہ آپ بہت سارے سڑکوں پر لے جاتے ہیں، تو آپ کو بھی اپنے جسم میں جلا دیا گیا ہے. 400 کی گرمی کی گرمی. اور مختصر زندہ سرگرمی ہمارے جسم کی چربی کا 36 فی صد جل سکتا ہے. اگر ہم اعصابی ہیں تو ہم اپنے جسم میں زیادہ جل جل سکتے ہیں اگر ہم خریداری یا کام کے لئے سڑک پر تیز رفتار کو تیز کریں. کیلوری. اگر آپ بہت سارے کام کرتے ہیں تو آپ کو یہ نوٹس دیتے ہیں اور کارکردگی کی اچھی عادت کو فروغ دیتے ہیں، تو آپ وزن میں کمی کو زیادہ مؤثر بنا سکتے ہیں.
صحیح طریقے سے آپ کا وزن کا سامنا کرنا پڑتا ہے
بہت سے خواتین ہمیشہ ان کے سائز کے بارے میں فکر مند ہیں اور ہمیشہ پیمانے پر قریبی رشتے کو برقرار رکھتی ہیں. عام زندگی میں، پیمائش پر کھڑے ہونے کے باوجود کھڑے ہوتے ہیں تو وزن میں اضافہ نہیں ہوتا جذباتی تبدیلیوں کو آپ کے کھانے کی عادات اور جذبات کو براہ راست اثر انداز کر سکتا ہے، اور یہ صحت مند وزن میں کمی پر کوئی اثر نہیں پڑتا ہے. کوئی بھی ایک دن میں بہت زیادہ وزن میں اضافہ یا کم نہیں کرسکتا ہے، لیکن پیمانہ دکھا سکتا ہے ہمارے پاس چھوٹی تبدیلییں ہیں، لہذا ہم واقعی اس بات پر غور کرنا چاہیں گے کہ یہ ترازو میں بہت زیادہ سرمایہ کاری کے قابل ہے. اچھی عادت ہے کہ خاتون دوست وزن میں کمی کے عمل کے دوران تیار کرنے کی ضرورت ہے.
جب آپ اپنا وزن دیکھتے ہیں تو یہ بھوک تھراپی کو منتخب کرنے کے لئے اچھی عادت نہیں ہے. کیونکہ جب آپ بھوک محسوس کرتے ہیں تو جسم کچھ جسمانی ردعمل پیدا کرے گا. جسم جسمانی رد عمل کی فراہمی کے لئے کافی توانائی نہیں ملتی ہے. جسم خود کو بچانے کے لئے شروع کرے گا. لہذا یہ خالی پیٹ کو منتخب کرنے کے لئے ایک اچھی عادت نہیں ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ فی مہینہ 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' ، نون لڑکیاں آپ کو دے دیں گے!
