В прекрасном платье вы должны надеть хорошую фигуру. В красивом платье вы не можете покрыть жир на своем теле. Так быстро получите тоньше.
Лицо рождается, тело может быть изменено, женщина будет обучена, чтобы позволить предшественнику сожалеть, пусть текущее беспокойство! На самом деле, хорошая фигура не полагается на три очка, чтобы практиковать семь очков, хороший организм действительно полагается на 100% вклада.
Спортивный аспект
Первым мерилом для профилактики ожирения является физическое упражнение. Упражнение, очевидно, может потреблять калории. Например, оживленная прогулка потребляет 200 килокалорий в час. Однако физические упражнения также ускоряют обмен веществ, а затем упражняются. Ситуация сохраняется в течение часа. Врач из Государственного университета Нью-Йорка Health Science Center считает: «Ходьба может быть очень эффективной, но она должна быть быстрой и продолжительной». Другие, такие как плавание, велосипедный спорт, невоспитанный танец или Приятно слушать оркестровые симуляции, а также оживить бег трусцой, не вызывая мышечного и суставного стресса.
Диетический аспект
Небольшое количество еды, превратите оригинальную пищу в шесть-десять раз в день, чтобы поесть: не ешьте, потому что есть слишком много поддержки не только на ногах на животе, но также вызывают метеоризм и отек.
Не ешьте жареную пищу: они сделают вас старыми, уродливыми, жирными и вонючими.
Не ешьте крахмал после 6 часов вечера: если вы голодны, вы можете съесть рыбу, яйца, такую пищу с высоким содержанием белка, нелегко набрать вес, если это все еще рот, некоторые несладкие фрукты и овощи, например Маленькие помидоры, гуава и т. Д., Все хорошо.
Пейте много воды: Пейте по крайней мере 2000 см воды в день и не пейте!
Ежедневные привычки
Привыкайте к улыбке и стрессу
По мере того, как темпы жизни продолжают увеличиваться, так же и давление на женщин. Условия из дома, работы и общества все в подавляющем большинстве. Многие женщины привыкли к еде и шоппингу, чтобы облегчить их стресс. И такие привычки имеют тенденцию оказывать противоположный эффект, и в результате дальнейшее ожирение увеличит ваш стресс и сформирует порочный круг. Женщины должны научиться использовать улыбку, чтобы противостоять давлению вокруг них в процессе похудения. Активно регулируйте свою собственную психологию, уменьшайте феномен переедания и саморазрушения и улучшайте их самосовершенствование, контролируя их вес.
Разработка хорошей привычки к эффективности
В повседневной жизни, когда мы выполняем больше поручений и ходим больше, мы чувствуем, что мы достигли цели похудеть. Но на самом деле, даже если вы берете много дорог, вам даже нужно брать много вещей, просто сожженных в вашем теле. 400 калорий тепла, а короткоживущая активность может сжигать 36% жира нашего организма. Если мы нервничаем, мы сможем гореть больше в нашем теле, если мы ускорим наш темп на пути к покупкам или работе. Калории. Если вы заметили это, когда делаете много вещей и развиваете хорошую привычку к эффективности, то вы можете сделать потерю веса более эффективной.
Правильно встретите свой вес
Многие женщины всегда обеспокоены их размером и всегда поддерживают тесную связь со шкалой. В нормальной жизни, стоя в масштабе, чтобы увидеть, есть ли у них «прибавка в весе», но не знают из-за взвешивания Эмоциональные изменения могут напрямую влиять на ваши привычки и эмоции в еде, и они не влияют на здоровую потерю веса. Никто не может увеличить или уменьшить слишком большой вес за один день, но масштаб может показать У нас небольшие изменения, поэтому мы должны действительно подумать над тем, стоит ли вкладывать столько средств в весы. Хорошая привычка, которую должны развивать друзья-женщины во время процесса потери веса, - это отвлечь весы от стороны.
Когда вы видите увеличение веса, это не хорошая привычка выбирать голодную терапию, потому что, когда вы чувствуете голод, организм будет делать некоторые связанные с ним физиологические реакции. Когда организму не хватает энергии для обеспечения физиологического ответа. Тело начнет защищаться. Поэтому неплохо выбрать пустой желудок.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' , Девять Девочек дадут вам прямо сейчас!
