در یک لباس زیبا، باید یک چهره خوب داشته باشید. در یک لباس زیبا، شما نمیتوانید چربی بدن خود را پوشش دهید.
چهره متولد شده است، بدن می تواند تغییر کند، زن آموزش دیده خواهد شد تا اجازه بدهد سحر پیشین، اجازه دهید نگرانی فعلی! در واقع، رقم خوب بر سه امتیاز متمرکز نیست، برای تمرین هفت امتیاز، بدن خوب است که واقعا 100٪ از ورودی تکیه می کنند.
جنبه ورزش
اولین اقدام برای جلوگیری از چاقی ورزش جسمانی است. ورزش به طور واضح کالری مصرف می کند. به عنوان مثال، پیاده روی پر سر و صدا مصرف 200 کیلوکالری در ساعت را دارد، اما ورزش نیز باعث سوخت و ساز بدن می شود و سپس تمرین می کند. این وضعیت در ساعت باقی می ماند. دکتر مرکز دانشگاه علوم پزشکی نیویورک معتقد است: پیاده روی می تواند بسیار موثر باشد، اما باید سریع و طولانی باشد. دیگران مانند شنا، دوچرخه سواری، رقص کمرو و یا خوب است برای گوش دادن به شبیه سازی ارکستر، و همچنین بیدار شلوغ بدون ایجاد عضلات و استرس مشترک.
جنبه ی غذایی
وعده های غذایی کوچکتر، اجزای مواد غذایی اصلی به یک وعده غذا در روز برای خوردن شش تا ده: آیا-بخورند، زیرا خوردن حمایت بیش از حد نه تنها یک بار بزرگ در معده، نفخ و ادم همچنین می توانید مشکلات شود.
هنوز غذاهای سرخ شده را مصرف نمی کنند: این می شود که شما پیر و زشت، چربی، استخر.
نشاسته بعد از ساعت 6 شب بخورید: اگر گرسنه هستید، می توانید ماهی، تخم مرغ، این نوع مواد غذایی با پروتئین بالا بخورید، وزن آن را آسان نکنید، اگر هنوز دهان، برخی از میوه ها و سبزیجات نازک مانند گوجه فرنگی، گیاهان و بتها ا، و غیره، خوب است.
نوشیدن مقدار زیادی آب: نوشیدن حداقل 2000CC آب در هر روز، و نوشیدنی نیست!
عادات روزانه
عادت چهره خندان فشار
همانطور که سرعت زندگی همچنان افزایش می یابد، فشار نیز بر زنان تاثیر می گذارد. شرایط از خانه، کار و جامعه، همه چیز غرق می شود. بسیاری از زنان برای خوردن و خرید به منظور کاهش استرس خود استفاده می کنند. و این عادت ها اثر متفاوتی را به وجود می آورند و چاقی ناشی از آن استرس شما را افزایش می دهد و یک دایره بد را تشکیل می دهد. زنان باید یاد بگیرند که از لبخند استفاده کنند تا با فشارهای اطرافشان در روند کاهش وزن مواجه شوند. به طور فعال روانشناسی خود را تنظیم می کنند، پدیده ی overeating و خود نابودی را کاهش می دهند و خود را کنترل می کنند در حالی که وزن خود را کنترل می کنند.
یک عادت خوب از کارایی ایجاد کنید
در زندگی روزمره، زمانی که ما مشغول کار بیشتر و راه رفتن بیشتر، ما احساس می کنیم که ما به هدف از دست دادن وزن رسید، اما در حقیقت، حتی اگر شما بسیاری از جاده ها را، شما باید چیزهای زیادی را، فقط در بدن خود سوخته است. 400 کالری گرما و فعالیت کوتاه مدت می تواند 36 درصد از چربی بدن ما را سوزاند. اگر ما عصبی هستیم، می توانیم در بدن ما بیشتر بخوابیم اگر سرعت ما را در مسیر خرید یا کار افزایش دهیم. کالری. اگر این کار را وقتی انجام می دهید که چیزهای زیادی را انجام می دهید و عادت خوب کارایی را ایجاد می کنید، می توانید از دست دادن وزن موثرتر شوید.
به درستی با وزن خود مواجه هستیم
بسیاری از زنان همیشه در مورد اندازه خود نگران هستند و همیشه رابطه نزدیک با مقیاس را حفظ می کنند. در زندگی عادی ایستاده در مقیاس برای دیدن اگر آنها "افزایش وزن"، اما نمی دانند به دلیل وزن تغییرات هیجانی می تواند به طور مستقیم بر عادات و احساسات غذا تاثیر بگذارد و تاثیری بر کاهش وزن سالم نداشته باشد. هیچ کس نمیتواند بیش از حد وزن را در یک روز افزایش یا کاهش دهد، اما مقیاس می تواند نشان دهد ما تغییرات کوچکی داریم، بنابراین باید واقعا در نظر بگیریم که آیا ارزش سرمایه گذاری در مقیاس ها بسیار زیاد است یا خیر. عادت خوب که دوستان زن در طول فرآیند کاهش وزن باید توسعه یابند این است که مقیاس را از طرف دیگر برداریم.
هنگامی که شما افزایش وزن خود را ببینید، و در انتخاب رژیم غذایی گرسنگی است عادت خوب نیست. زیرا زمانی که شما احساس گرسنگی، بدن خود را به برخی از پاسخ های فیزیولوژیکی مرتبط است. هنگامی که بدن به منابع انرژی به اندازه کافی نیست واکنش های فیزیولوژیکی بدن شروع به محافظت از خود می کند. بنابراین عادت خوبی برای انتخاب یک معده خالی نیست.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
