좋은 옷을 입고 아름다운 옷을 신속하게 다음 얇은 몸의 지방을 포함 일어나지 좋은 그림을 착용합니다.
얼굴은 여성, 후회의 이전 연습을 현재의 불안을 드릴 것입니다, 몸이 변경 될 수 있습니다, 탄생! 사실, 칠을 실천하지-세 번째로 좋은 그림은 정말 좋은 몸은 100 %의 노력에 의존 먹고.
스포츠 측면
비만을 방지하는 첫 번째 방법은 신체 운동입니다. 운동은 분명히 칼로리를 소비 할 수 있습니다. 예를 들어 걷기가 활발하면 시간당 200 킬로 칼로리가 소모되지만 신체 운동도 신진 대사를 가속화하고 운동을합니다. 뉴욕 주립대의 보건 과학 센터 (State University of New York Health Science Center)의 의사는 "걷기는 매우 효과적 일 수 있지만 활발하고 오래 지속되어야합니다"라고 말했습니다. 수영, 사이클링, 저음력 댄스 또는 오케스트라 시뮬레이션뿐만 아니라 근육과 관절 스트레스없이 조깅을 즐기는 것이 좋습니다.
식이 요법
소량의 식사는 원래 음식을 하루에 6 ~ 10 끼 식사로 바꾸십시오. 먹지 마십시오. 너무 많이 먹으면 위장에 부담을 줄뿐만 아니라 부어움과 부종을 일으키기 때문에 먹지 마십시오.
튀긴 음식을 먹지 마십시오 : 이것들은 당신을 오래되고, 못생긴, 뚱뚱하고, 냄새 나는 것으로 만듭니다.
저녁 6시 이후에 전분을 먹지 마세요. 배가 고픈 사람이라면 생선, 달걀, 고단백 음식 등을 먹을 수 있습니다. 입이 아직 크지 않은 경우 체중을 늘리는 것이 쉽지 않습니다. 작은 토마토, 구아바 등. 모두 좋다.
물을 충분히 마시십시오 : 하루에 적어도 2000cc의 물을 마시고 마시지 마십시오!
매일의 습관
웃고 스트레스에 익숙해지기
삶의 속도가 계속 증가함에 따라 여성에 대한 압박도 높아 집, 직장 및 사회에서의 조건은 모두 압도적입니다. 많은 여성들이 스트레스를 완화하기 위해 식사와 쇼핑을하는 데 익숙합니다. 그리고 그러한 습관은 반대의 효과를 얻는 경향이 있으며 결과적으로 더 많은 비만은 스트레스를 증가시키고 악순환을 일으킬 것입니다. 여성은 체중 감량 과정에서 미소를 사용하여 주위의 압력에 직면하는 법을 배워야합니다. 자신의 심리를 적극적으로 조절하고, 과식과 자기 파괴 현상을 줄이고 체중을 조절하면서 자기 재배를 개선하십시오.
좋은 습관을 길러라.
일상 생활에서 우리는 더 심부름을하고 더 많이 걸을 때 체중 감량이라는 목표를 달성했다고 느낍니다. 그러나 실제로 많은 길을 걸릴지라도 몸에 불과한 많은 것들을 가져 가야합니다. 400 칼로리의 열량과 단 수명 활동은 우리 몸의 지방의 36 %를 태울 수 있습니다. 긴장되면 쇼핑이나 일하는 길에서 속도를 빠르게하면 우리 몸에 더 많은 것을 태울 수 있습니다. 칼로리 : 많은 일을 할 때 이것을 알아 채고 좋은 습관을 개발하면 체중 감소를보다 효과적으로 할 수 있습니다.
체중에 정확하게 맞 춥니 다.
많은 여성들은 항상 자신의 크기에 대해 염려하고 항상 척추와 밀접한 관계를 유지합니다 정상적인 삶에서 체중 증가가 있는지를 알기 위해 체중계 위에 서 있지만 몸무게로 인해 알지 못하는 경우 감정적 변화는 식습관과 감정에 직접적으로 영향을 줄 수 있으며 건강한 체중 감량에는 아무런 영향을 미치지 않습니다. 어느 누구도 하루에 너무 많은 체중을 늘리거나 줄일 수는 없지만, 우리는 작은 변화가 있기 때문에 우리가 정말로 비늘에 많은 투자를 할 가치가 있는지를 고려해야합니다. 체중 감량 과정에서 여성 친구들이 발전시켜야 할 좋은 습관은 비늘을 옆에서 빼는 것입니다.
체중이 증가하면 배고픔 치료법을 선택하는 것이 좋지 않습니다. 배가 고팠을 때 신체는 생리 반응을 일으킬 충분한 에너지를 얻지 못할 때 생리 반응을 일으 킵니다. 몸은 스스로를 보호하기 시작할 것이므로 공복을 선택하는 것은 좋은 습관이 아닙니다.
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