綺麗な服でも身に着けて良い体型で、綺麗な服でも体脂肪をカバーできず、その後すぐに薄くなります。
顔は生まれつきですが、身長が変わることができ、女性は、前任者が後悔することができます練習する必要があります、現在の不安をすることができます! 実際には、良い数字は、7つのポイントを食べるための3点の練習ではない、良い形は本当に入力の 100% に依存します。
スポーツ面
肥満を防ぐための最初の措置は、大幅に体のカロリーを枯渇させることができる身体活動です。 例えば、活発なウォーキングは、1時間あたり20万カロリーを消費します。 しかし、身体活動はまた、代謝を加速し、運動後の数時間のために同じままです。 "ウォーキングは良い結果を達成することができます, しかし、それは活発で永続的でなければならない," ニューヨークの州立大学健康科学センターの医師は言う. ' 水泳、サイクリング、低興奮ダンス、またはオーケストラのシミュレーションだけを聞いて、そのような、筋肉や関節の果実の緊張を引き起こしていないなど、活発なジョギングなどの良い結果を達成することができます。
食生活面
食事の数が少ない、元の食品のコンポーネントは、1日6〜10の食事に食べる: サポートするために食べていない、あまりにも胃の負担だけでなく、強い食べるため、非常に大きく、また、鼓腸や浮腫などが発生します。
揚げ物を食べてはいけない: これらは、古い、醜い、脂肪と臭いになります。
夜の6時の後にでんぷんを食べていない: 空腹になる場合は、いくつかの魚を食べることができる、卵、食品の高タンパク質のコンテンツのこの種の、より困難な重量を得るために、それでも貪欲の言葉なら、いくつかの甘い果物や野菜、小さなトマト、グアバなど、良いです。
水をたくさん飲む: 少なくとも2000cc 日、そして、飲まない!
毎日の習慣
笑顔の顔の圧力に慣れて
生活のペースが速く成長し続けているとして、女性への圧力も、家族、仕事や社会情勢から、私たちの呼吸困難を押している増加している。 多くの女性が食べると買い物に様々な圧力を緩和するために慣れている、とそのような習慣は、多くの場合、さらに肥満の結果、悪循環を形成し、あなたの圧力を増加させる負の効果を得るでしょう。 減量の過程で女性は、様々な圧力の自分の側に直面して笑顔を使用することを学ぶために、積極的に自分の心理を調節し、過食を減らし、同時に体重のコントロールで、その現象を放棄する、彼らの自己栽培を向上させる。
効率的であることの良い習慣を開発する
日々の生活の中で、用事を実行し、もっと歩き、体重減少の目標を達成したと感じています。 でも実際は、たくさんの道を歩いていても、色々と苦労しても、400カロリーの体を燃やしてしまうことも。 しかし、活動の一時的な噴火が、私たちの体脂肪の 36% 以上を燃やすことができます。 生活が緊張している場合は、ショッピングや仕事に行く途中で私たちのペースを加速、我々の体内でより多くのカロリーを燃やすことができます。 あなたは多くのことを行う場合、これに注意を払って、効率の良い習慣を開発し、その後、あなたはそれが簡単に体重を減らすことができます。
あなたの体重に正しく直面する
多くの女性は、彼らがあまりにも自分の体について気にするので、スケールと過度に親密になる傾向がある。 越は、しばしば、常に体重増加 ' を持っているかどうかを確認するためにスケールに立つが、感情的な変化が計量によって引き起こされることを知らない、直接彼らの食習慣や感情に影響を与える、健康的な減量のためにこれらは少し役割ではありません。 誰も追加したり、1日であまりにも多くの重量を失うが、スケールは私たちに小さな変化を示すことができるので、本当にスケールにそんなに感情を置く価値があるかどうかを検討してください。 女性の友人が減量で開発する必要があるよい習慣は彼らの側面からのスケールを取ることである。
それはあなたの体重増加を参照してください空腹療法を選択するには良い習慣ではない。 なぜなら、空腹を感じるとき、あなたの体は、いくつかの物理的な反応に反応する。 体が生理的反応を供給するのに十分なエネルギーを得ることができないとき、体は自分自身を保護するために開始されます。 ですから、空腹を選ぶのは良い習慣ではありません。
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