अच्छे कपड़े में पहनने के लिए एक अच्छा आंकड़ा है, सुंदर कपड़ों में भी अपने शरीर में वसा को कवर किया है, तो पतली जल्दी नहीं।
चेहरा पैदा होता है, शरीर बदला जा सकता है, महिलाओं अफसोस की पूर्व अभ्यास कर देगा, वर्तमान असहज करते हैं! वास्तव में, सात अभ्यास के नहीं तिहाई तक एक अच्छा आंकड़ा खाने के लिए, वास्तव में अच्छा शरीर 100% प्रतिबद्धता पर निर्भर करता है।
खेल
मोटापे को रोकने के लिए पहला उपाय शारीरिक व्यायाम है। व्यायाम स्पष्ट रूप से कैलोरी का उपभोग कर सकता है। उदाहरण के लिए, एक तेज चलने प्रति घंटे 200 किलोकैलरी का उपभोग करती है। हालांकि, शारीरिक व्यायाम चयापचय को भी तेज करता है, और फिर अभ्यास करता है। स्थिति घंटे में बनी हुई है। न्यू यॉर्क हेल्थ साइंस सेंटर के स्टेट यूनिवर्सिटी के डॉक्टर का मानना है: 'चलना बहुत प्रभावी हो सकता है, लेकिन यह तेज, लंबे समय तक चलना चाहिए।' तैराकी, साइकिल चलाना, कम उत्साहित नृत्य, या अन्य ऑर्केस्ट्रल सिमुलेशन, मांसपेशियों और संयुक्त तनाव के बिना तेज जॉगिंग सुनना अच्छा होता है।
आहार पहलू
छोटे भोजन, एक दिन भोजन में मूल भोजन के घटकों छह से दस खाने के लिए: करो-खाते हैं, क्योंकि बहुत अधिक समर्थन न केवल पेट, पेट फूलना पर एक बड़ा बोझ खाने और सूजन भी समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
तले हुए खाद्य पदार्थ खाने के लिए नहीं है: ये वसा आप पुराने और बदसूरत हो जाना कर देगा, दुर्गन्ध आने लगी।
शाम को छह के बाद, स्टार्च नहीं खाते: आपको भूख लगी हो जाएगा, तो यह मछली, अंडे, उच्च प्रोटीन सामग्री के साथ भोजन के इस प्रकार खा सकते हैं, कम यदि हां, तो गैर-मीठा फल और सब्जियों में से कुछ इस तरह के रूप वजन, या लालची हासिल करने के लिए, की संभावना छोटे टमाटर, अमरूद, आदि, सब अच्छा है।
पीने के पानी का खूब: हर दिन पानी की कम से कम 2000cc में पीना, और नहीं पीता!
दैनिक आदतें
मुस्कुराते हुए और तनाव का सामना करने के लिए उपयोग करें
जैसे-जैसे जीवन की गति बढ़ती जा रही है, वैसे ही महिलाओं पर दबाव भी पड़ता है। घर, काम और समाज की परिस्थितियां बहुत जबरदस्त हैं। कई महिलाओं को अपने तनाव को कम करने के लिए खाने और खरीदारी करने के लिए उपयोग किया जाता है। और ऐसी आदतों को विपरीत प्रभाव पड़ता है, और परिणामस्वरूप और मोटापे से आपके तनाव में वृद्धि होगी और एक दुष्चक्र बन जाएगा। महिलाओं को वजन कम करने की प्रक्रिया में उनके आसपास के दबावों का सामना करने के लिए मुस्कुराहट का उपयोग करना सीखना चाहिए। सक्रिय रूप से अपने मनोविज्ञान को नियंत्रित करें, अतिरक्षण और आत्म विनाश की घटना को कम करें, और अपने वजन को नियंत्रित करते समय अपनी आत्म-खेती में सुधार करें।
दक्षता की एक अच्छी आदत विकसित करें
दैनिक जीवन में, जब हम अधिक गलतियों को चलाते हैं और अधिक चलते हैं, तो हमें लगता है कि हमने वजन कम करने का लक्ष्य हासिल कर लिया है। लेकिन वास्तव में, यदि आप बहुत सी सड़कों पर भी लेते हैं, तो आपको अपने शरीर में जलाकर बहुत सी चीजें भी लेनी पड़ती हैं। 400 कैलोरी गर्मी। और अल्पकालिक गतिविधि हमारे शरीर की वसा का 36% जला सकती है। अगर हम घबराए हैं, तो हम अपने शरीर में और अधिक जला सकते हैं अगर हम खरीदारी या काम के लिए सड़क पर अपनी गति को तेज करते हैं। कैलोरी। यदि आप बहुत सारी चीजें करते हैं और दक्षता की अच्छी आदत विकसित करते हैं, तो आप वजन घटाने को और अधिक प्रभावी बना सकते हैं।
अपने वजन का सही सामना करें
कई महिलाएं हमेशा अपने आकार के बारे में चिंतित होती हैं, और हमेशा पैमाने के साथ घनिष्ठ संबंध बनाए रखती हैं। सामान्य जीवन में, यह देखने के लिए पैमाने पर खड़े होते हैं कि उनके पास 'वजन बढ़ाना' है, लेकिन वजन के कारण नहीं जानते भावनात्मक परिवर्तन सीधे आपकी खाने की आदतों और भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं, और इनका स्वस्थ वजन घटाने पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। कोई भी एक दिन में बहुत अधिक वजन बढ़ा या घटा सकता है, लेकिन पैमाने दिखा सकता है हमारे पास छोटे बदलाव हैं, इसलिए हमें वास्तव में विचार करना चाहिए कि क्या यह तराजू में इतना निवेश करने लायक है। वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान महिला मित्रों को विकसित करने की अच्छी आदत है कि वे तराजू को दूर से दूर ले जाएं।
जब आप अपना वजन बढ़ाते हैं, तो भूख चिकित्सा का चयन करना एक अच्छी आदत नहीं है। क्योंकि जब आप भूख महसूस करते हैं, तो शरीर कुछ संबंधित शारीरिक प्रतिक्रियाएं करेगा। जब शरीर को शारीरिक प्रतिक्रिया प्रदान करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिलती है। शरीर खुद को सुरक्षित करना शुरू कर देगा। इसलिए खाली पेट चुनना एक अच्छी आदत नहीं है।
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