في ثوب جميل ، يجب أن ترتدي فستاناً جميلاً ، في ثوب جميل ، لا يمكنك تغطية الدهون على جسمك.
يولد وجه ، يمكن تغيير الجسم ، وسيتم تدريب المرأة على السماح للندم سلفه ، والسماح للاضطراب الحالي! في الواقع ، لا يعتمد على الرقم الجيد على ثلاث نقاط لممارسة سبع نقاط ، والجسم الجيد يعتمد حقا على 100 ٪ من المدخلات.
الجانب الرياضي
التدبير الأول للوقاية من البدانة هو ممارسة الرياضة البدنية ؛ فالممارسة يمكن أن تستهلك سعرات حرارية ، فعلى سبيل المثال ، تستهلك المشي السريع 200 سعر حراري في الساعة ، لكن التمارين البدنية تسرع أيضًا ، ثم تمارس التمارين الرياضية. يبقى الوضع في الساعة ، ويعتقد الطبيب في مركز العلوم الصحية التابع لجامعة ولاية نيويورك: "يمكن أن يكون المشي فعّالًا للغاية ، ولكن يجب أن يكون سريعًا ، ويدوم طويلاً." مثل الآخرين مثل السباحة وركوب الدراجات والرقص منخفض الروح ، أو من الجيد الاستماع إلى محاكاة الأوركسترا ، بالإضافة إلى الركض السريع دون التسبب في إجهاد العضلات والضغط.
الجانب الغذائي
وجبات صغيرة، ومكونات الغذاء الأصلي في وجبة واحدة يوميا للأكل ستة الى عشرة: هل أكل، لأن الافراط في تناول الطعام الدعم ليس فقط عبئا كبيرا على المعدة، وانتفاخ البطن، وذمة ويمكن أيضا أن يسبب مشاكل.
لا تأكل الأطعمة المقلية: هذه ستجعلك قديماً وقبيحاً ودهناً ونتنياً.
بعد السادسة مساء، لا تأكل النشا: إذا كنت سوف تكون جائعا، فإنه يمكن أن أكل السمك، والبيض، وهذا النوع من الطعام مع نسبة عالية من البروتين، وأقل عرضة لزيادة الوزن، أو الجشع إذا كان الأمر كذلك، وبعض من الفواكه والخضار غير الحلوة، مثل الطماطم الصغيرة والجوافة وغيرها ، كلها جيدة.
شرب الكثير من الماء: اشرب ما لا يقل عن 2000 سم من الماء في اليوم ، ولا تشرب!
عادات يومية
تعتاد على الابتسام ومواجهة التوتر
ومع استمرار وتيرة الحياة في الارتفاع ، فإن الضغط على النساء ، فالظروف من المنزل والعمل والمجتمع مغمورة بالكثير من الناس ، حيث اعتادت الكثير من النساء تناول الطعام والتسوق لتخفيف الضغط. وتميل هذه العادات إلى إحداث تأثير معاكس ، وستزيد السمنة الناتجة عن ذلك من إجهادك وتشكل حلقة مفرغة ، وعلى المرأة أن تتعلم كيف تستخدم الابتسامة لمواجهة الضغوط المحيطة بها أثناء عملية فقدان الوزن. تنظيم بنشاط علم النفس الخاصة بهم ، والحد من ظاهرة الإفراط في تناول الطعام وتدمير الذات ، وتحسين الذات في حين السيطرة على وزنهم.
تطوير عادة جيدة من الكفاءة
في الحياة اليومية ، عندما ندير المزيد من المهمات ونمشي أكثر ، نشعر أننا حققنا هدف فقدان الوزن ، ولكن في الواقع ، حتى إذا كنت تأخذ الكثير من الطرق ، عليك أن تأخذ الكثير من الأشياء ، فقط تحترق في جسمك. 400 سعرة حرارية ، والنشاط قصير العمر يمكن أن يحرق 36٪ من الدهون في جسمنا ، وإذا كنا عصبيين ، يمكننا حرق المزيد في جسمنا إذا سرّعنا وتيرتنا على الطريق إلى التسوق أو العمل. إذا لاحظت ذلك عند القيام بالكثير من الأشياء ، وتطوير عادة جيدة من الكفاءة ، يمكنك جعل فقدان الوزن أكثر فعالية.
مواجهة الوزن بشكل صحيح
كثير من النساء يهتمون دائمًا بحجمهم ، ويحافظون دائمًا على علاقة وثيقة مع المقياس ، وفي الحياة العادية ، يقفون على الميزان لمعرفة ما إذا كان لديهم "زيادة في الوزن" ، لكنهم لا يعرفون بسبب الوزن يمكن للتغيرات العاطفية أن تؤثر بشكل مباشر على عاداتك الغذائية وعواطفك ، وليس لها تأثير على فقدان الوزن الصحي ، ولا يمكن لأي شخص زيادة أو إنقاص الوزن في يوم واحد ، ولكن المقياس يمكن أن يظهر لدينا تغييرات صغيرة ، لذا ينبغي علينا أن نفكر في ما إذا كان الأمر يستحق الاستثمار في المقاييس ، فالعادة الجيدة التي يحتاج إليها الأصدقاء الإناث خلال عملية إنقاص الوزن هي أخذ المقاييس بعيدًا عن الجانب.
عندما ترى زيادة وزنك ، فليس من عادتك اختيار علاج الجوع ، لأنه عندما تشعر بالجوع ، فإن الجسم سوف يقوم ببعض التفاعلات الفيزيولوجية ، وعندما لا يحصل الجسم على الطاقة الكافية لتوفير الاستجابة الفيزيولوجية. سيبدأ الجسم بحماية نفسه ، لذا فليس من المعتاد اختيار معدة فارغة.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تفقد الوزن؟ هل ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن 8 جنيهات شهريا؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
