مع تقدم العصر ، أصبح السعي وراء الجمال من قبل الأصدقاء الذكور أقوى وأقوى ، ومتطلبات الجسم أصبحت أعلى وأعلى ، وفقدان بطن الجعة هو ما يريده الكثيرون ، لذا كيف تحقق الهدف؟
من أجل إنقاص والبيرة البطن علمية وفعالة، علينا أولا أن ننظر في بطن أسباب البيرة، في الواقع، تشكل "البيرة البطن" ومجموعة متنوعة من الأسباب ذات الصلة. ونحن في سن، يتم تقليل الرجال من مراحل النوم العميق، ونوعية النوم يقلل أيضا من إفراز هرمونات مهمة وعدم وجود الهرمونات وزيادة تراكم الدهون في الجسم في منطقة البطن، والآثار أكثر وضوحا القديمة من حديث الناس في كثير من الأحيان لا تولي اهتماما لمراقبة النظام الغذائي، على المدى الطويل حمية تغذية، إذا مزيد من الضغط واجهتها في العمل، ولكن أيضا من قبل بعض الناس وجبة دسمة تخفيف التوتر. وكثير من رجل في منتصف العمر يجلس في مكتبه لفترة طويلة وعدم ممارسة الرياضة، لا يمكن أن تستهلك الكثير من الحرارة، وسوف تصبح الدهون حول البطن، مع مرور الوقت كانت هناك "البيرة البطن".
كيف لانقاص وبسرعة البيرة البطن ذلك؟
ترتيبات معقولة للافطار والغداء
شياو بيان ليس في صالح إضرابا عن الطعام لانقاص وزنه، ولكن إذا لم يكن لتناول وجبة الفطور أو الغداء، وتناول الطعام، وسوف الشرب يأتي بالتأكيد المنزل ليلا، مما تسبب العادة السيئة للإفراط. لذلك، وأوصت صديق أن الرجال يجب تناول ثلاث وجبات يوميا في الوقت المحدد، يمكنك تحمل بعض منخفضة الدسم وجبات خفيفة منخفضة الطاقة لتناول الطعام بشكل صحيح وتجديد الطاقة لديها. ولا تفقد الوزن لأنه في المدى القصير لا أرى الأمل، فإنها تتخلى عن أنفسهم، الإفراط في تناول الطعام، وهذا النهج من شأنه سوى لك المزيد والمزيد من الدهون.
شرب الكثير من الماء
شرب الماء له تأثير كبير ، فهو أكثر أهمية بالنسبة للأشخاص الذين يخفضون بطن البيرة ، وعندما تريد تناول الحلويات أو غيرها من الوجبات الخفيفة ، قم بشرب القليل من الماء بشكل صحيح ، يمكنك تقليل رغبتك في تناول الطعام ، لا تعطي المشاعر عندما تشعر بالتوتر. لتناول الطعام ، يمكنك أخذ المزيد من المشي والإفراج عن الإجهاد بالطريقة الصحيحة.
لاحظ كمية الكحول
يحتوي الكحول على طاقة عالية ، يمكن أن يمنع استهلاك الدهون في الجسم ، ولكن أيضا يقلل من قوة الإرادة ، إذا كنت ترغب في شرب بعض النبيذ ، فمن الأفضل أن تختلط مع الصودا ، وشرب الكثير من الماء والمشروبات ذات الطاقة المنخفضة.
استمر في التمرين كل يوم
حافظي على قدرٍ معتادٍ من التمارين ، وفقدان بطن الجعة في تفاصيل الحياة الصغيرة ، وعادةً ما تنتبه إلى الأطراف السفلية عند الوقوف ، والساقين يقفان معًا ، واذهب إلى العمل قدر الإمكان على المشي على الدرج.
بعض الأشياء التي يمكن أن تقف إلى أقصى حد ممكن للوقوف عند الوقوف ، يمكنك رفع أصابع قدمك قليلاً ، وأشار بعض الخبراء إلى أنه من الضروري تعزيز حركة الجسم للحد بشكل فعال من الدهون على المعدة.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تفقد الوزن؟ هل ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن 8 جنيهات شهريا؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
