واحدة شخصية جيدة كامرأة هو الأكثر قلقا حول النساء بطن مسطح، ثابت منحنى البطن، مجرد التفكير في كل ما مثير، ومغر، ولكن العديد من MM ديه الخصر البطن مشكلة كبيرة كبيرة، وكيفية بسرعة تخفيض رقيقة الخصر المعدة ذلك؟ أدناه طريقة حصة صغيرة جيدة للقضاء على العديد من وعاء صغير مع لكم، بسيطة وفعالة وسريعة لمعرفة ذلك!
"أكل التفاح '
أبل بالتأكيد مساعد جيد للتخسيس ، وتصر على تناول تفاحة كل يوم ، وليس فقط يمكن أن تساعد على التحكم في الوزن بشكل فعال ، ولكن أيضا له تأثير جيد على تطهير الأمعاء وإزالة السموم ، وتمنع امتصاص الحرارة ، وسوف تنخفض المعدة بشكل طبيعي!
"المشي بعد العشاء"
كثير من الناس العشاء كسول إلى شلل في الكرسي، وخصوصا العاملين في المكتب، حتى لو أنها ليست أيضا من السهل أن تنمو دهون البطن! بعد العشاء نشاطا قليلا الآن، والوقوف ضد الجدار أو المشي خمس عشرة دقيقة إلى المعدة لهضم الوقت.
"الحفاظ على الموقف الصحيح"
أكثر من نصف الخصر دلو يجلسون خارج! منحنية عادة أكثر، مثل الكذب على المكتب، ثم وسهلة بطبيعة الحال إلى تراكم طبقات من لحم البطن. لا نريد أن نتذكر كلمات الجسد أن نذكر أنفسنا منه في جميع الأوقات الحفاظ على الموقف الصحيح.
"شرب الكثير من الماء"
إن تراكم السموم المعوية هو أيضًا سبب في الأمعاء الصغيرة ، فالماء مساعد جيد لإزالة السموم وتطهير الأمعاء ، مع الأخذ في الاعتبار مبدأ تناول ثمانية أكواب من الماء كل يوم ، وشرب كمية كبيرة من الماء للمساعدة على تقليل الوزن ، وعندما تستيقظ ، يمكنك أيضًا ممارسة نشاط صغير!
"ممارسة العضلات الأساسية '
تريد الحفاظ على البطن مسطحة وثابتة ، فإن الحركة بالطبع ليست محدودة ، فمن المستحسن تطوير عادات ممارسة جيدة ، وفرصة ممارسة كل أسبوع لا تقل عن ثلاث مرات ، في كل مرة لا تقل عن نصف ساعة. 3. القيام ببعض التدريب عضلات البطن البسيطة مثل الدعم المسطح أو الجلوس المنبثقة.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تفقد الوزن؟ هل ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن 8 جنيهات شهريا؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
