การดื่มโจ๊กข้าวฟ่างสามารถลดน้ำหนักได้อย่างไรวิธีการดื่มโจ๊กข้าวฟ่างเพื่อลดน้ำหนัก

โจ๊กมิลเล็ตเป็นอาหารที่เหมาะกับกระเพาะอาหารมากและมีคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมสมบูรณ์มากลองมาดูที่การดื่มโจ๊กข้าวฟ่างเพื่อลดน้ำหนักวิธีการดื่มโจ๊กข้าวฟ่างเพื่อลดน้ำหนัก

คุณสามารถลดน้ำหนักโดยการดื่มข้าวต้มข้าวฟ่าง?

การดื่มโจ๊กข้าวฟ่างสามารถช่วยในการลดน้ำหนักมักจะดื่มข้าวต้มลูกเดือยสามารถเพิ่มความเต็มอิ่มส่งเสริมการปลดปล่อยไขมันในการลดน้ำหนัก

ข้าวฟ่างเป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารแคลอรี่ต่ำง่ายต่อการกินและเต็มรูปแบบของสารอาหารขอแนะนำให้กินมากขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพสามารถขจัดไขมันส่วนเกินและสารพิษในร่างกายเพื่อให้บรรลุการสูญเสียน้ำหนัก

โจ๊กข้าวฟ่างเป็นอาหารเพื่อสุขภาพสามารถปรุงสุกแยกนอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มพุทรา, ถั่วแดง, มันฝรั่งหวานเมล็ดบัวดอกบัว ฯลฯ เป็นความหลากหลายของโจ๊กมีคุณค่าทางโภชนาการ Millet บดเป็นผงสามารถทำเค้กอร่อย แต่ต้อง โปรดทราบว่าโปรตีนคุณค่าทางโภชนาการของลูกเดือยไม่ดีกว่าข้าวเนื่องจากองค์ประกอบกรดอะมิโนของโปรตีนข้าวฟ่างไม่เหมาะ lysine ต่ำเกินไปและ leucine สูงเกินไปดังนั้นทั้งแม่หรือเก่าไม่สามารถ สมบูรณ์ขึ้นอยู่กับลูกเดือยควรให้ความสนใจกับการแข่งขันเพื่อที่จะไม่ขาดสารอาหารอื่น ๆ

วิธีการดื่มข้าวต้มข้าวฟ่างเพื่อลดน้ำหนัก

หนึ่ง, โจ๊กถั่วเหลือง

วัสดุ: ข้าวฟ่าง 100 กรัม, ถั่วเหลือง 50 กรัม, น้ำตาลทรายขาว 10 กรัม

การปฏิบัติ:

1, ข้าวฟ่างสีเหลือง, ถั่วเหลือง, ลูกเดือยในอ่างที่จะตกตะกอน, ทุบน้ำเย็นผสมให้ละเอียดด้วยน้ำเดือดถั่วเหลืองร่อนลงไปตะกรัน

2 เพิ่มประมาณ 1500 มิลลิลิตรของน้ำเย็นลงในหม้อเดือดเพิ่มนมถั่วเหลืองเดือดอีกครั้งแล้วลงในลูกเดือยปรุงอาหารช้ากับไฟขนาดเล็ก

3 เมื่อข้าวสาลีเน่าจะสุกเพิ่มน้ำตาลเพื่อลิ้มรสคนให้เข้ากันแล้วให้บริการ

ประการที่สองข้าวต้มเห็ดเห็ดข้าวฟ่าง

2. ส่วนผสม: 200 กรัมข้าวฟ่าง, 10 เห็ด, 50 กรัมหมูยันหอมใหญ่สับ, เกลือที่กินได้และเครื่องปรุงอื่น ๆ

การปฏิบัติ:

1. ใส่เห็ดลงในน้ำแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วตัดเนื้อไม่ติดมันลงในเส้นใย

2 เพิ่มปริมาณน้ำที่เหมาะสมพร้อมกับข้าวเหนียวลงไปในหม้อที่จะปรุงอาหาร

3 จนโจ๊กหนาเพิ่มเครื่องปรุงรสเช่นหัวหอมสีเขียวสับเพื่อลิ้มรส

สามโจ๊กฟักทองลูกเดือย

ส่วนผสม: 100 กรัมของข้าวฟ่าง 100 กรัมฟักทอง, ปริมาณที่เหมาะสมของน้ำตาล (ยังสามารถเพิ่ม)

การปฏิบัติ:

1. ประมวลผลฟักทองและตัดฟักทองเป็นชิ้นเล็ก ๆ

2 ปรุงข้าวเป็นเวลาสิบนาทีในลูกเดือย

3 เมื่อปรุงโจ๊กฟักทองข้าวฟ่างคุณสามารถใส่น้ำมากขึ้น แต่ยังให้ความสนใจกับการกวนคงที่เพื่อหลีกเลี่ยงการวางโจ๊กลูกแพร์

สี่ข้าวต้มข้าวฟ่างลิลลี่

ส่วนผสม: 100 กรัมข้าวฟ่าง 50 กรัมลิลลี่ 10 กรัมเชื้อราขาว 10 วันแดง 10 กรัมถั่วลิสงน้ำตาลคริสตัล

การปฏิบัติ: 1. แช่เชื้อราขาวและถั่วลิสงแยกจากกัน

2 แล้วระบายน้ำแล้วล้างลิลลี่ถั่วลิสงวันที่สีแดง ฯลฯ ตามลำดับ

3 เติมน้ำในหม้อที่ถูกต้องและต้มด้วยไฟก่อน

4 ในการเปลี่ยนแปลงของไฟช้าเพื่อโจ๊กหนาเพิ่มน้ำตาลหินและอื่น ๆ flavoring (ยังสามารถเพิ่มน้ำตาลทรายแดง)

ห้าข้าวตุ่นข้าวฟ่างถั่วเขียว

วัสดุ: ถั่วมังกร 50 กรัม, ข้าวฟ่าง 50 กรัม, ข้าว 50 กรัม, ข้าวเหนียว 50 กรัม

การปฏิบัติ:

1. ล้างถั่วเขียวแช่นานกว่า 2 ชั่วโมงล้างข้าวฟ่างข้าวและข้าวเหนียวด้วยกัน

2 ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในหม้อใส่น้ำอย่างน้อย 1000 มิลลิลิตรต้มกับความร้อนสูงความร้อนเล็ก ๆ ประมาณ 40 นาที

3, กวนในช่วงเวลาประมาณ 10 นาทีเพื่อที่จะไม่ติดที่ด้านล่างของหม้อ

ปิดเครื่องให้ร้อนทิ้งไว้ประมาณ 10 นาทีแล้วชุบด้วยช้อน

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

ต้องการลดน้ำหนักต้องการรับแผนลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ต่อเดือนหรือไม่?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!