밀레 죽은 매우 위장에 좋은 음식이며 영양가가 매우 높습니다. 체중 감량을 위해 기장 죽을 마십니까? 체중 감량을 위해 기장 죽을 마시는 법.
기장 죽을 마셔 체중 감량을 할 수 있습니까?
기장 죽을 마시는 것은 체중을 줄이는데 도움이 될 수 있으며, 종종 기장 죽을 마시는 것은 포만을 증가시킬 수 있고, 체중 감량을 위해 지방 배출을 촉진시킵니다.
기장은식이 섬유가 풍부하고 칼로리가 적으며 먹기 쉽고 영양소가 풍부하며 거친 곡물이며식이 섬유가 풍부하며 먹는 것이 더 좋습니다. 체내에서 과다한 지방과 독소를 효과적으로 제거하여 체중 감소를 달성 할 수 있습니다.
기장의 죽은 건강 식품이며, 별도로 조리 할 수 있으며, 대추, 팥, 고구마, 연꽃, 백합 등을 영양가있는 다양한 죽에 넣을 수 있습니다. 밀레 가루로 분쇄하여 맛있는 케이크를 만들 수 있습니다. 기장 단백질의 아미노산 조성이 이상적이지 않고 라이신이 너무 적고 루신이 너무 높기 때문에 기장의 단백질 영양가가 쌀보다 좋지 않음을 유의하십시오. 따라서 어머니도 노약도 할 수 없습니다 완전히 기장을 기반으로, 그래서 다른 영양 부족하지 않기로 일치하도록주의를 기울여야한다.
무게를 잃을 기장 죽을 마시는 방법
하나, 콩 죽
물자 : 기장 100 그램, 콩 50 그램, 백설탕 10 그램.
연습 :
1, 분쇄 기장, 콩, 기장 침전에 분지로, 찬물을 끓고, 끓는 물로 철저히 섞어, 콩은 슬래그를 체로 쳐.
2, 냄비에 차가운 물 약 1500 ML을 추가, 종기, 두 번째 우유에 추가, 다시 끓여 다음 기장으로 작은 화재로 천천히 요리하십시오.
3, 쌀 썩은 콩 요리되면, 맛에 설탕을 추가, 잘 저어 후 봉사.
둘째, 버섯 돼지 고기 죽
2. 재료 : 기장 200 그램, 버섯 10 개, 돼지 고기 50 그램, 다진 파, 식용 소금 및 기타 조미료.
연습 :
1. 버섯을 물에 넣고 작은 조각으로 자르고 마른 고기를 필라멘트로 자른다.
2, 찹쌀과 함께 적당한 양의 물을 냄비에 넣어 요리하십시오.
3, 죽을 때까지 두껍게 파를 맛을 추가합니다.
셋, 기장 호박 죽
재료 : 기장 100g, 호박 100g, 적당량의 설탕 (또한 첨가 할 수 있음)
연습 :
1. 호박을 가공하고 호박을 작은 조각으로 자르십시오.
2, 기장에서 10 분 동안 밥을 요리하십시오.
3, 기장 호박 죽을 요리하면, 당신은 더 많은 물을 넣을 수 있지만 또한 기장 죽 붙여 넣기를 방지하기 위해 지속적인 교반에주의하십시오.
네, 릴리 기장 죽
성분 : 기장 100 그램, 백합 50 그램, 흰 곰팡이 10 그램, 붉은 색 날짜 10 개, 땅콩 10 그램, 결정당.
연습 : 1. 흰 곰팡이와 땅콩을 따로 따로 담급니다.
2, 물을 뺀 다음 백합, 땅콩, 붉은 색 날짜 등을 각각 씻어냅니다.
3, 냄비에 물을 적당량을 넣고 불에 먼저 익힌다.
4, 죽 두께로 천천히 화재의 변화에, 바위 설탕과 다른 향을 추가 (또한 갈색 설탕을 추가 할 수 있습니다).
다섯, 녹두 죽
재료 : 녹두 50g, 수수 50g, 쌀 50g, 찹쌀 50g
연습 :
1. 녹두를 씻은 후 2 시간 이상 담가 두었다가 기장, 쌀, 찹쌀을 함께 씻는다.
2, 냄비에 모든 재료를 넣어 물을 적어도 1000ml를 추가, 높은 열을 통해 종기, 40 분 동안 작은 열.
3, 냄비의 바닥에 붙지 않도록 약 10 분 간격으로 저어.
4. 열을 차단하고 약 10 분 동안 질식시키고 숟가락으로 고르게 저어줍니다.
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