बाजरा दलिया एक बहुत ही पेट के अनुकूल भोजन है, और इसमें बहुत समृद्ध पौष्टिक मूल्य है। चलो वजन कम करने के लिए बाजरा दलिया पीने पर नज़र डालें? वजन कम करने के लिए बाजरा दलिया पीना कैसे करें।
क्या आप बाजरा दलिया पीकर वजन कम कर सकते हैं?
बाजरा दलिया पीने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है, अक्सर बाजरा दलिया पीने से संतृप्ति में वृद्धि हो सकती है, वज़न कम करने के लिए वसा निर्वहन को बढ़ावा दिया जा सकता है।
मिलेट एक मोटे अनाज है, जो आहार फाइबर में समृद्ध है, कैलोरी में कम है, खाने में आसान है और पोषक तत्वों से भरा है। वजन घटाने के लिए शरीर में अतिरिक्त वसा और विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से खत्म करने के लिए अधिक खाने की सिफारिश की जाती है।
बाजरा दलिया स्वस्थ खाद्य पदार्थ अकेले पकाया जा सकता है उबला हुआ, यह भी एक पाउडर में दिनांक, लाल सेम, मीठे आलू, कमल के बीज, लिली और अन्य, विभिन्न स्वाद उबला हुआ पोषण दलिया बाजरा जमीन में जोड़ सकते हैं, पेस्ट्री तैयार किया जा सकता है और स्वादिष्ट। हालांकि, जरूरत ध्यान दें कि प्रोटीन बाजरा के पोषण मूल्य चावल की तुलना में बेहतर नहीं है, ज्वार, बाजरा आदर्श, leucine और लाइसिन बहुत कम और बहुत अधिक नहीं है, क्योंकि प्रोटीन के एमिनो एसिड संरचना है, इसलिए यह माता, या बुजुर्ग लोगों, नहीं कर सकते हो बाजरा के साथ पूरा प्रधान भोजन, मिलान करने के लिए ध्यान देना चाहिए, अन्य पोषक तत्वों की कमी से बचने के लिए।
कैसे वजन पेय बाजरा दलिया कम करने के लिए
सबसे पहले, सोया बाजरा दलिया
सामग्री: बाजरा की 100 ग्राम, सोया का 50 ग्राम, सफेद चीनी के 10 ग्राम।
अभ्यास:
1, मिर्च बाजरा, सोयाबीन, बेसिन में बाजरा को ठंडा करने के लिए, ठंडा पानी तोड़ दिया, उबलते पानी के साथ अच्छी तरह मिलाएं; सोया स्लैग के लिए sifted।
2, पॉट के लिए लगभग 1500 मिलीलीटर ठंडा पानी, उबाल लें, सोया दूध में जोड़ें, फिर उबालें, फिर बाजरा में, धीरे-धीरे एक छोटी आग के साथ पकाएं।
3, जब चावल सड़ा हुआ सेम पकाया जाता है, तो स्वाद के लिए चीनी जोड़ें, अच्छी तरह से हलचल, फिर सेवा करते हैं।
दूसरा, मशरूम सूअर का मांस बाजरा दलिया
2. सामग्री: 200 ग्राम बाजरा, 10 मशरूम, 50 ग्राम दुबला सूअर का मांस, कटा हुआ हरा प्याज, खाद्य नमक और अन्य मसालों।
अभ्यास:
1. मशरूम को पानी में रखें और उन्हें छोटे टुकड़ों में काट लें, फिर दुबला मांस को फिलामेंट्स में काट लें।
2, पकाने के लिए बर्तन में चिपचिपा चावल के साथ पानी की सही मात्रा में जोड़ें।
3, जब तक दलिया मोटी हो, स्वाद के लिए कटा हुआ हरा प्याज जैसे सीजनिंग जोड़ें।
तीन, बाजरा कद्दू दलिया
सामग्री: 100 ग्राम बाजरा, 100 ग्राम कद्दू, सही मात्रा में चीनी (भी जोड़ा जा सकता है)
अभ्यास:
1. कद्दू की प्रक्रिया और कद्दू को छोटे टुकड़ों में काट लें।
2, बाजरा में दस मिनट के लिए चावल पकाएं।
3, बाजरा कद्दू दलिया खाना पकाने के दौरान, आप अधिक पानी डाल सकते हैं, लेकिन बाजरा दलिया पेस्ट से बचने के लिए लगातार stirring पर ध्यान देना।
चार, लिली बाजरा दलिया
सामग्री: 100 ग्राम बाजरा, 50 ग्राम लिली, 10 ग्राम सफेद कवक, 10 लाल तिथियां, मूंगफली के 10 ग्राम, क्रिस्टल चीनी।
अभ्यास: 1. सफेद कवक और मूंगफली अलग से भिगो दें।
2, फिर पानी निकालें, फिर क्रमशः लिली, मूंगफली, लाल तिथियाँ, आदि धो लें।
3, बर्तन में सही मात्रा में पानी जोड़ें और पहले आग से उबाल लें।
4, धीरे-धीरे दलिया मोटी में आग के परिवर्तन में, रॉक चीनी और अन्य स्वाद (ब्राउन शुगर भी जोड़ सकते हैं) जोड़ें।
पांच, मुंग बीन बाजरा दलिया
सामग्री: मुंग बीन 50 ग्राम, बाजरा 50 ग्राम, चावल 50 ग्राम, चिपचिपा चावल 50 ग्राम
अभ्यास:
1. मंग सेम धोएं, 2 घंटे से अधिक समय तक भिगोएं, बाजरा, चावल और चिपचिपा चावल को एक साथ धो लें।
2, सभी सामग्री को बर्तन में डाल दें, कम से कम 1000 मिलीलीटर पानी जोड़ें, उच्च गर्मी पर उबाल लें, 40 मिनट के लिए छोटी गर्मी।
3, लगभग 10 मिनट के अंतराल पर सरगर्मी, ताकि पॉट के नीचे चिपकने के लिए नहीं।
4. गर्मी बंद करें, लगभग 10 मिनट के लिए घुटनों, एक चम्मच के साथ समान रूप से हलचल।
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