عصيدة الدخن هو الغذاء ودية للغاية المعدة ، ولها قيمة غذائية غنية جدا.دعنا نلقي نظرة على شرب عصيدة الدخن لانقاص وزنه؟ كيفية شرب عصيدة الدخن لانقاص وزنه.
يمكنك أن تفقد الوزن عن طريق شرب عصيدة الدخن؟
شرب عصيدة الدخن يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن ، وغالبا ما شرب عصيدة الدخن يمكن أن تزيد من الشبع ، وتعزيز إفراز الدهون لإنقاص الوزن.
الدخن هو الحبوب الخشنة ، الغنية بالألياف الغذائية ، وانخفاض في السعرات الحرارية ، وسهلة الأكل وكامل من المواد الغذائية.ومن المستحسن تناول المزيد من الطعام ، ويمكن القضاء على الدهون والسموم في الجسم ، لتحقيق فقدان الوزن.
عصيدة الدخن الأطعمة الصحية يمكن أن تطبخ وحدها المغلي، ويمكن أيضا إضافة التواريخ، والفاصوليا الحمراء، البطاطا الحلوة، وبذور اللوتس، الزنابق وغيرها، تختلف نكهة المغلي التغذية عصيدة الدخن الأرض إلى مسحوق، ويمكن تحضير المعجنات ولذيذ. ومع ذلك، فإن الحاجة لاحظ أن القيمة الغذائية للبروتين الدخن ليست أفضل من الأرز والدخن لأن تكوين الأحماض الأمينية للبروتينات ليست مثالية، ليسين ويسين منخفض جدا وعالية جدا، فليكن الأمهات، أو كبار السن، لا يمكن أن كاملة مع الدخن والمواد الغذائية الأساسية، ينبغي إيلاء الاهتمام لمطابقة، لتجنب نقص المواد الغذائية الأخرى.
كيف لانقاص وزنه الشراب عصيدة الدخن
الأولى، وفول الصويا عصيدة الدخن
المواد: 100 غرام من الدخن، و 50 غراما من فول الصويا، و 10 غراما من السكر الأبيض.
الممارسة:
1 ، والدخن المطحون ، وفول الصويا ، والدخن في الحوض لترسيب ، تحطيم الماء البارد ، وتخلط جيدا مع الماء المغلي ؛ فول الصويا المنخول إلى الخبث.
2 ، إضافة حوالي 1500 مل من الماء البارد إلى وعاء ، يغلي ، إضافة إلى حليب الصويا ، وتغلي مرة أخرى ، ثم في الدخن ، ويطهى ببطء مع حريق صغير.
3 ، عندما يتم طهي الفاصوليا الفاسد الأرز ، إضافة السكر لتذوق ، يقلب جيدا ، ثم تخدم.
الثانية ، عصيدة الدخن لحم الخنزير الفطر
2. المكونات: 200 غراما من الدخن ، و 10 الفطر ، و 50 غراما من لحم الخنزير العجاف ، والبصل الأخضر المفروم ، والملح الطعام والتوابل الأخرى.
الممارسة:
1. وضع الفطر في الماء وقطعها إلى قطع صغيرة ، ثم قطع اللحم الخالية من الدهون في خيوط.
2 ، إضافة كمية مناسبة من الماء مع الأرز اللزج في وعاء لطهي الطعام.
3 ، حتى عصيدة سميكة ، إضافة التوابل مثل البصل الأخضر المفروم حسب الذوق.
ثلاثة ، عصيدة اليقطين الدخن
المكونات: 100 غرام من الدخن ، 100 غرام من اليقطين ، كمية مناسبة من السكر (يمكن أن يضاف أيضا)
الممارسة:
1. معالجة اليقطين وقطع اليقطين إلى قطع صغيرة.
2 ، طبخ الأرز لمدة عشر دقائق في الدخن.
3 ، عند طبخ عصيدة اليقطين الدخن ، يمكنك وضع المزيد من الماء ، ولكن أيضا الانتباه إلى التقليب المستمر ، لتجنب معجون عصيدة الدخن.
أربعة ، عصيدة الدخن زنبق
المكونات: 100 غرام من الدخن ، 50 غراما من زنبق ، 10 غراما من الفطريات البيضاء ، 10 تواريخ حمراء ، 10 غراما من الفول السوداني والسكر الكريستال.
الممارسة: 1. نقع الفطر الأبيض والفول السوداني على حدة.
2 ، ثم تصفى الماء ، ثم يغسل الزنبق ، والفول السوداني ، والتواريخ الحمراء ، وما إلى ذلك ، على التوالي.
3 ، إضافة كمية مناسبة من الماء في وعاء ويغلي أولا مع النار.
4 ، في تغيير النار ببطء إلى عصيدة سميكة ، إضافة السكر الصخري وغيرها من النكهة (يمكن إضافة السكر البني أيضا).
خمسة ، عصيدة الدخن مونج الفول
المواد: مونج الفول 50G ، والدخن 50G والأرز 50G ، الأرز اللزج 50G
الممارسة:
1. غسل الفاصوليا ، نقع لأكثر من 2 ساعة ، وغسل الدخن والأرز والأرز اللزج معا.
2 ، ووضع جميع المكونات في وعاء ، إضافة ما لا يقل عن 1000ml من الماء ، وتغلي على نار عالية الحرارة الصغيرة لمدة 40 دقيقة.
3 ، واثارة على فترات من حوالي 10 دقيقة ، حتى لا تلتصق إلى قاع الإناء.
4. أطفئي الحرارة ، اختنق لمدة 10 دقائق تقلبها بالتساوي بملعقة.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تفقد الوزن؟ هل ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن 8 جنيهات شهريا؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
