کلید پروٹین کی انٹیک کے دوران وزن کم کرنے کے کھانے کے لئے ہے، پروٹین کی مقدار وزن کم کرنے والے لوگوں کا کیا اثر نیچے ملاحظہ کرنے کے لئے ضروری ہے:
انسانی ٹشو کے توازن کو ایڈجسٹ کریں
آب پاشیدگی کے بعد پروٹین مواد، جسم کی بافتوں سیال توازن کا ارتکاز کو ایڈجسٹ کرنے چیاپچی پانی کی سہولت، اور جسم کی مادہ نمک کی مدد کریں. امینو ایسڈ میں hydrolysis کے پروٹین، پانی کا ایک حصہ کو پابند کرے گا جبکہ اس طرح ورم میں کمی لاتے کے خاتمے کے لیے مدد کر رہا سازگار ہے.
ترپتی میں اضافہ
بڑے سالماتی وزن پروٹین، طویل وقت کے Vivo کی تحول میں، یہ گلوکوز کی پیداوار چھوٹی آنت میں، دماغ اور اس طرح 'شعور' سنترپتی، اس طرح خود بخود بڑھ جائے گی بھوک دبانے خوراک کو کم.
چربی جلانے میں اضافہ
اول، پروٹین جسم میں ذخیرہ نہیں ہے، یہ آسانی سے عام جسمانی ضروریات کے علاوہ چربی کی ایک بڑی رقم، میں تبدیل نہیں ہے، توانائی کے سب سے زیادہ کے طور پر ہارمون کی سراو میں رکاوٹ پیدا کرنے کی صلاحیت رکھتا پروٹین کی طرف مستحیل ہو گا چربی کی تشکیل کو فروغ دینے کے، کم چربی سب سے اہم بات یہ ہے کہ جب جسم کو پروٹین کا استعمال ہوتا ہے تو اسے بہت گرمی کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا مناسب پروٹین کو مکمل کرنے میں موٹی جلانے میں مدد ملتی ہے.
پٹھوں کی ترقی کو فروغ دیں
پروٹین جسم کی ہر چیز کی مادہ کی بنیاد ہے اور جسم کے لئے خام مال پٹھوں کو مطابقت پذیر کرتی ہے. پٹھوں کی زیادہ مقدار، جس میں ہم جسم کی معمولی زندگی کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے.
وزن میں کمی کے دوران بہتر پروٹین کیا ہیں؟
چکن چھاتی
فی چکن بریسٹ کے 100 گرام پروٹین کی 19.4 گرام، پانی کی 72 گرام، چکن ونگز کے مقابلے میں 5 گرام چربی مواد پر مشتمل ہے، چکن ٹانگوں بہت کم اہم قیمت پر ایک عام ویب سائٹ ہے بھی بہت سستا، سادہ نقطہ نظر بھی متنوع، ضروری لنڈ تار وزن کم کرنے کے لئے حاصل ہے.
مچھلی اور کیکڑے
مچھلی یا کیکڑے کے 100 گرام فی پروٹین مواد رہے ہیں کے بارے میں 15-20 گرام، چربی مواد شاذ و نادر ہی زیادہ پانچ گرام، بلکہ زیادہ اعلی معیار کے اسنترپت فیٹی ایسڈ، تو مچھلی اور کیکڑے کے سب سے زیادہ اعلی پروٹین وزن میں کمی اجزاء ہیں ہے اچھا انتخاب
بادام
بادام صرف پروٹین میں زیادہ نہیں ہیں بلکہ مختلف ٹریس عناصر اور وٹامن بھی شامل ہیں. وہ غذائیت ریشہ میں امیر ہیں، جو تغیر میں اضافہ اور غذائیت سے نمٹنے میں اضافہ کرسکتے ہیں. بادام میں چربی غیر محفوظ شدہ چربی ہے، جو کولیسٹرول کو کم کرسکتا ہے اور دل کی صحت کی حفاظت کرسکتا ہے. یہ غذائیت میں چربی کا ایک اچھا ذریعہ ہے، لیکن اس وجہ سے بادام میں پروٹین سے پودوں کی پروٹین کا تعلق ہے، استعمال کی شرح جانوروں کے پروٹین کے طور پر اچھا نہیں ہے، اور چربی کا مواد زیادہ ہے، یہ پروٹین کے ضمیمہ کا بنیادی ذریعہ نہیں ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' ، نون لڑکیاں آپ کو دے دیں گے!
