กุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารระหว่างการลดน้ำหนักคือปริมาณโปรตีนการรับประทานโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักผลกระทบคืออะไร?
ปรับความสมดุลของเนื้อเยื่อร่างกาย
หลังจากการย่อยสลายวัสดุโปรตีนที่เอื้อต่อการปรับความเข้มข้นของสมดุลของของเหลวในเนื้อเยื่อของร่างกายอำนวยความสะดวกในน้ำการเผาผลาญและช่วยให้เกลือปล่อยร่างกาย. ในขณะที่โปรตีนไฮโดรไลซ์เป็นกรดอะมิโนที่จะผูกเป็นส่วนหนึ่งของน้ำจึงช่วยขจัดอาการบวมน้ำ
เพิ่มความอิ่มตัว
ขนาดใหญ่น้ำหนักโมเลกุลโปรตีนนานในการเผาผลาญร่างกายของเวลาก็จะเพิ่มการผลิตน้ำตาลในลำไส้เล็กสมองและทำให้ 'สติ' อิ่มตัวจึงอัตโนมัติระงับความอยากอาหารลดอาหาร
เพิ่มการเผาผลาญไขมัน
ประการแรกโปรตีนที่ไม่ได้เก็บไว้ในร่างกายก็ไม่ได้เปลี่ยนได้ง่ายในจำนวนมากของไขมันอื่น ๆ กว่าสำหรับความต้องการของร่างกายปกติเป็นส่วนใหญ่ของพลังงานที่จะถูกเผาผลาญโดยโปรตีนความสามารถในการยับยั้งการหลั่งของฮอร์โมนส่งเสริมการสะสมของไขมัน, ลดไขมัน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือร่างกายต้องการความร้อนเป็นจำนวนมากเมื่อกินโปรตีนดังนั้นการเสริมโปรตีนที่เหมาะสมจะช่วยเผาผลาญไขมัน
ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
โปรตีนเป็นพื้นฐานสำคัญของชีวิตและเป็นวัตถุดิบในการสังเคราะห์กล้ามเนื้อของร่างกายยิ่งเนื้อหาของกล้ามเนื้อสูงขึ้นเท่าใดการเผาผลาญอาหารขั้นพื้นฐานของเราจะต้องมีการรักษาชีวิตตามปกติของร่างกายได้เร็วขึ้น
โปรตีนที่ดีขึ้นระหว่างการลดน้ำหนักคืออะไร?
เต้านมไก่
แต่ละ 100 กรัมของเต้านมไก่มี 19.4 กรัมของโปรตีน 72 กรัมน้ำ 5 กรัมไขมันกว่าปีกไก่ส่วนร่วมของขาไก่จะต่ำกว่ามากราคาที่สำคัญยังเป็นราคาที่ต่ำมากการปฏิบัติยังเป็นเรื่องง่ายและมีความหลากหลายการสูญเสียน้ำหนักผ้าไหมไหมที่จำเป็น
ปลาและกุ้ง
ปริมาณโปรตีนต่อปลาหรือกุ้ง 100 กรัมอยู่ที่ประมาณ 15 ถึง 20 กรัมไขมันไม่เกิน 5 กรัมและส่วนใหญ่เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่มีคุณภาพสูงดังนั้นปลาและกุ้งส่วนใหญ่จึงสูญเสียน้ำหนักโปรตีนสูง ทางเลือกที่ดี
อัลมอนด์
อัลมอนด์ไม่เพียง แต่มีโปรตีนสูงเท่านั้น แต่ยังมีส่วนประกอบของธาตุอาหารและวิตามินที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารซึ่งสามารถเพิ่มความอิ่มแปล้และลดปริมาณอาหารไขมันในอัลมอนด์เป็นไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งสามารถลดคอเลสเตอรอลและปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้ เป็นแหล่งที่ดีของไขมันในอาหาร แต่เนื่องจากโปรตีนในอัลมอนด์เป็นของโปรตีนจากพืชอัตราการใช้งานไม่ดีเท่าโปรตีนจากสัตว์และมีปริมาณไขมันสูงไม่เหมาะที่จะเป็นแหล่งโปรตีนหลัก
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
ต้องการลดน้ำหนักต้องการรับแผนลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ต่อเดือนหรือไม่?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!
