La clave para comer durante la pérdida de peso es la ingesta de proteínas. La ingesta de proteínas es crucial para las personas que pierden peso. ¿Cuáles son los efectos?
Ajusta el equilibrio del tejido corporal
Después de la hidrólisis del material de proteína es propicio para ajustar la concentración de equilibrio de los fluidos del tejido del cuerpo, facilitar agua metabólica, y ayudar a la sal de descarga cuerpo. Mientras que las proteínas hidrolizadas en aminoácidos se unirán una porción del agua, lo que ayuda a eliminar el edema.
Aumenta la saciedad
proteínas de gran peso molecular, largo en el metabolismo in vivo de tiempo, aumentará la producción de glucosa en el intestino delgado, el cerebro y por lo tanto 'conciencia' a la saturación, con lo que automáticamente suprimir el apetito, reducir los alimentos.
Aumenta la quema de grasa
En primer lugar, la proteína no se almacena en el cuerpo, que no se convierte fácilmente en una gran cantidad de grasa, excepto para las necesidades fisiológicas normales, como la mayoría de la energía se metaboliza por la proteína capaz de inhibir la secreción de hormonas promover la formación de grasa, baja en grasa Lo más importante es que el cuerpo necesita mucho calor cuando consume proteínas, por lo que complementar la proteína adecuada ayuda a quemar grasa.
Promover el crecimiento muscular
La proteína es la base material de toda la vida y la materia prima para que el cuerpo sintetice los músculos. Cuanto mayor sea el contenido muscular, más rápido será el metabolismo basal que necesitamos para mantener la vida normal del cuerpo.
¿Cuáles son las mejores proteínas durante la pérdida de peso?
Pecho de pollo
Por cada 100 gramos de pechuga de pollo contiene 19.4 gramos de proteína, 72 gramos de agua, 5 gramos de contenido de grasa que las alas de pollo, muslos de pollo son un sitio común en muchas precio bajo perfil es también muy barato, sencillo enfoque también diversa, alambre Cock necesario para bajar de peso.
Pescado y camarones
El contenido de proteína por 100 gramos de pescado o camarones son alrededor de 15-20 g, contenido de grasa es raramente más de cinco gramos, pero también ácidos grasos más alta calidad insaturado, así que la mayoría de los peces y camarones son de alta proteína ingredientes de pérdida de peso Buena elección.
Almendra
Las almendras no solo son ricas en proteínas, sino que también contienen una variedad de oligoelementos y vitaminas. Son ricas en fibra dietética, que pueden aumentar la saciedad y reducir la ingesta de alimentos. La grasa en las almendras es grasa no saturada, que puede reducir el colesterol y proteger la salud cardiovascular. Es una buena fuente de grasa en la dieta, pero debido a que la proteína en la almendra pertenece a la proteína vegetal, la tasa de utilización no es tan buena como la proteína animal, y el contenido de grasa es alto, no es la principal fuente de suplemento proteico.
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