A chave para comer durante a perda de peso é a ingestão de proteínas A ingestão de proteína é crucial para as pessoas que perdem peso Quais são os efeitos?
Ajustar o equilíbrio dos tecidos corporais
A substância produzida pela hidrólise protéica é benéfica para ajustar o balanço de concentração do fluido tecidual humano, que é benéfico para o metabolismo da água e ajuda o corpo a liberar sal.A proteína se combinará com uma parte da água enquanto hidrolisa em aminoácidos, ajudando a eliminar o edema.
Aumentar a saciedade
A proteína tem um grande peso molecular e um tempo metabólico mais longo no corpo, aumenta a produção de glicose no intestino delgado, que por sua vez faz com que o cérebro "sinta" a saturação, suprimindo automaticamente o apetite e reduzindo a ingestão.
Aumentar a queima de gordura
Em primeiro lugar, a proteína não é armazenado no corpo, que não é facilmente convertido para uma grande quantidade de gordura, com excepção para as necessidades fisiológicas normais, como a maior parte da energia será metabolizado pela proteína capaz de inibir a secreção de hormonas de promover a formação de gordura, gordura reduzida produção. o mais importante é a necessidade de consumir uma grande quantidade de calor quando a proteína do corpo, então adicione a proteína apropriada ajuda a queimar gordura.
Promova o crescimento muscular
A proteína é a base material de toda a vida, mas também a síntese muscular corpo de matérias-primas. O conteúdo muscular superior, que precisávamos para manter as atividades da vida normal do corpo metabolismo basal também é mais rápido.
Quais são as melhores proteínas durante a perda de peso?
Peito de frango
Cada 100 gramas de peito de frango contém 19,4 gramas de proteína, 72 gramas de água, 5 gramas de gordura de asas de frango, partes comuns de pernas de frango são muito mais baixos.O preço-chave também é muito barato, a prática também é simples e diversificada, seda perda de peso necessária.
Peixe e camarão
O conteúdo de proteína por 100 gramas de peixe ou camarão é de cerca de 15 a 20 gramas, o teor de gordura raramente é superior a 5 gramas e a maioria é de ácidos gordos insaturados de alta qualidade, pelo que a maioria dos peixes e camarões são ingredientes com elevada perda de peso. Boa escolha.
Amêndoa
As amêndoas não são apenas ricas em proteínas, mas também contêm uma variedade de oligoelementos e vitaminas, ricas em fibras alimentares, que podem aumentar a saciedade e reduzir a ingestão de alimentos.A gordura das amêndoas é gordura insaturada, que pode baixar o colesterol e proteger a saúde cardiovascular. É uma boa fonte de gordura na dieta, mas como a proteína da amêndoa pertence à proteína vegetal, a taxa de utilização não é tão boa quanto a proteína animal, e o teor de gordura é alto, não é adequado como principal fonte de suplemento protéico.
'Enviar benefícios: Venha e veja como você deve perder peso?'
Quer perder peso? Quer obter um plano de perda de peso de 8 libras por mês?
Atenção '39 perda de peso Fitness College ' WeChat número público (ID: paireliang ou digitalizar o código QR no lado superior), em seguida, responda à palavra-chave 21 dias , Nove meninas vão te dar imediatamente!
