체중 감량 중 먹는 열쇠는 단백질 섭취량이며, 단백질 섭취는 체중 감량 환자에게 중요합니다.
신체 조직 균형 조정
가수 분해 후, 단백질 물질은 아미노산으로 가수 분해 된 단백질을 따라서 종을 제거 할 수 있도록, 수분의 일부를 결합되지만., 신체 조직의 유체 밸런스의 농도를 조절 대사 물을 용이하게하고, 본체 방전 염을하기 위해 도움이된다.
포만감 늘리기
단백질은 체내에서 분자량이 크고 신진 대사 시간이 길기 때문에 소장에서 포도당 생산을 증가시켜 뇌가 '감각'을 포화시켜 식욕을 자동으로 억제하고식이를 감소시킵니다.
지방 연소 증가
대부분의 에너지는 호르몬의 분비를 억제 할 수있는 단백질에 의해 대사되는 바와 같이, 우선, 단백질이 신체에 저장되지 않고, 그것은 쉽게 정상적인 생리적 요구 이외의 지방 다량으로 변환하지 않고, 지방 형성을 촉진 감소 지방 생산. 가장 중요한 열 몸의 단백질을 많이 섭취하기 때문에 적절한 단백질이 지방을 태워 도움 추가 할 필요가있다.
근육 성장 촉진
단백질은 모든 생명의 물질적 기초뿐만 아니라 원료의 신체 근육의 합성이다. 높은 근육의 내용이, 우리는 기초 대사는 또한 빠른 신체의 정상적인 생명 활동을 유지하는 데 필요한.
체중 감량 동안 더 좋은 단백질은 무엇입니까?
닭 가슴살
닭 가슴살 100g에는 단백질 19.4g, 물 72g, 닭 날개보다 5g의 지방이 들어있어 닭 다리의 공통 부분이 훨씬 적습니다. 가격이 매우 싸고 실용적인 실크 체중 감량이 간단하고 다양합니다.
물고기와 새우
물고기 또는 새우 100g 당 단백질 함량은 약 15-20g이며, 지방 함량은 거의 5g을 넘지 않으며 대부분이 고품질의 불포화 지방산이므로 대부분의 물고기와 새우는 고 단백질 성분의 체중 감소입니다. 좋은 선택.
아몬드
아몬드는 단백질 함량이 높을뿐 아니라 다양한 미량 원소와 비타민을 함유하고 있으며식이 섬유가 풍부하여 포만감을 높이고 음식물 섭취량을 줄일 수 있습니다. 아몬드의 지방은 불포화 지방이며 콜레스테롤을 낮추고 심장 혈관 건강을 보호합니다. 식이 요법에서 지방은 좋은 원료이지만 아몬드의 단백질은 식물성 단백질에 속하기 때문에 동물성 단백질만큼 이용률이 좋지 않고 지방 함량이 높기 때문에 단백질 보충제의 주원료로 적합하지 않습니다.
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